5 žalios kavos privalumai sveikatai •

Žalia gali būti ne tik arbata, panašios spalvos turi ir kava. Faktiškai, žalia kava Manoma, kad (žalios kavos) yra daug maistinių medžiagų, kurios turi naudos sveikatai. Nagi, pažiūrėk, kas yra žalia kava ir jos naudą organizmui!

Kas tai žalia kava (žalios kavos)?

Žalioji kava yra kavos pupelės, pagamintos iš vaisių kavos nekeptas.

Šiose kavos pupelėse yra daugiau chlorogeno rūgšties nei įprastoje kavoje. Priežastis ta, kad kavos pupelių skrudinimo procesas gali sumažinti chlorogeno rūgšties kiekį.

Daugelis žmonių mano, kad chlorogeno rūgštis turi daug naudos sveikatai. Tiesą sakant, ši kava yra populiari ir tarp žmonių, kurie nori sulieknėti ir sumažinti kitų ligų riziką.

Nauda žalia kava (žalios kavos)

Ekstraktas iš sėklų žalia kava Pasak daugelio ekspertų, jis parodė daugybę naudos sveikatai. Pagrindiniai komponentai, suteikiantys šias savybes, yra kofeinas ir chlorogeno rūgštis.

Tačiau yra keletas kitų veiksnių, kurie prisideda prie naudos žalia kava.

1. Numesti svorio

Vienas iš privalumų, leidžiančių žalia kava tapti populiariu tarp visuomenės, kuri padeda numesti svorio.

Remiantis tyrimais iš Azijos Ramiojo vandenyno tropinės medicinos žurnalas , žalių kavos pupelių ekstrakto papildai gali sumažinti kūno riebalus. Tiesą sakant, duoti žalia kava šioms žiurkėms taip pat sumažėjo kūno svoris ir riebalų kiekis kepenyse.

Tyrimas parodė, kad žaliose kavos pupelėse esantis kofeinas ir chlorogeno rūgštis prisidėjo prie šių savybių. Tačiau reikia atlikti daugiau tyrimų, siekiant išsiaiškinti, ar poveikis žmonėms yra toks pat.

2. Kontroliuokite kraujospūdį

Be svorio metimo, dar vienas žalios kavos pranašumas yra tai, kad ji padeda kontroliuoti kraujospūdį.

Kaip ne, chlorogeno rūgšties kiekis žalia kava yra stiprus antioksidacinis junginys. Taip yra todėl, kad šie antioksidaciniai junginiai slopina aktyvų kortizolį – hormoną, kuris gali padidinti kraujospūdį.

Tuo tarpu kai kurie žmonės geria ir žalią kavą, nes manoma, kad ji padidina arterijų elastingumą ir taip mažina kraujospūdį.

3. Pagerinkite dėmesį

Ne paslaptis, kad kava gali pagerinti smegenų darbą, įskaitant žaliąsias kavos pupeles.

Žaliojoje kavoje esantis kofeinas veikia kaip centrinės nervų sistemos stimuliatorius. Štai kodėl, išgėrę kavos darbo metu, jaučiatės labiau entuziastingi.

Nepaisant to, turite atkreipti dėmesį į kasdienį kofeino kiekį. Vartojant saikingai, kofeinas gali padėti pagerinti susikaupimą, dėmesį ir koncentraciją.

4. Slopina senėjimo procesus

Žalia kava ne tik koncentruojasi, bet ir stabdo senėjimo procesą.

Žalios kavos pupelės yra antioksidantų šaltinis, turintis senėjimą stabdantį poveikį. Pranešama, kad sėklose esanti chlorogeninė rūgštis pagerina odos savybes ir žmonių mikrocirkuliacijos funkciją.

Remiantis tyrimu iš Biomokslai, biotechnologijos ir biochemija , chlorogeno rūgšties vartojimas aštuonias savaites gali padidinti odos drėkinimą.

5. Padidinkite energiją

Jautiesi vangus, silpnas ir neįkvėptas išgyventi dieną? Jums gali prireikti žalios kavos kaip šios nuovargio problemos sprendimo.

Tai yra, nes žalia kava siūlo privalumų, kurie gali išspręsti problemą, ty padidina energiją. Dėl joje esančio kofeino žalioji kava gali būti švelnus stimuliatorius, leidžiantis jaustis labiau pabudęs.

Žalioje kavoje esančio kofeino poveikį galite pajusti tik per 5–30 minučių po jos išgėrimo. Šis energiją didinantis poveikis taip pat gali trukti iki 12 valandų.

Tačiau šis kofeino poveikis priklauso nuo įvairių veiksnių, tokių kaip kūno masės tolerancija kofeinui kavoje.

Pavojai geriant per daug žalios kavos

Nors tai suteikia įvairių privalumų ir yra saugu gerti, per daug kavos geriama žalia kava Žinoma, tai gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, priklausomybę nuo kavos ir kitas problemas.

Tai svarbu pažymėti, atsižvelgiant į tai, kad žalioje kavoje taip pat yra kofeino, kuris yra panašus į kavą. Užuot gavę naudos iš žalia kava Tačiau per didelis kofeino kiekis gali sukelti daugybę simptomų, įskaitant:

  • nemiga,
  • nervingas ir neramus,
  • pilvo skausmas,
  • pykinimas ar vėmimas,
  • padidėjęs širdies susitraukimų dažnis,
  • sunku kvėpuoti,
  • galvos skausmas ir
  • spengimas ausyse.

Grupės, kurių nerekomenduojama gerti žalia kava

Be to, geriant žalią kavą reikia ypatingo budrumo ir įspėjimo, ypač sergant tokiomis ligomis kaip:

  • nerimo sutrikimas,
  • kraujavimo sutrikimai,
  • diabetas,
  • viduriavimas,
  • glaukoma,
  • didelis cholesterolio kiekis,
  • dirgliosios žarnos sindromas (IBS), taip pat
  • osteoporozė.

Jei turite daugiau klausimų, pasitarkite su gydytoju arba dietologu apie naudą ir riziką žalia kava .