Kelis sudarytas iš įvairių sąnarių ir kaulų, kurie palengvina pėdos judėjimą. Štai kodėl, kai skauda kelius, nesvarbu, ar tai būtų dėl sąnario uždegimo ar patempimo, jums sunku vaikščioti, jau nekalbant apie bėgimą. Na, yra įvairių būdų, kaip gydyti skaudančius kelius, kuriuos galima atlikti namuose, kuriuos galite atlikti papildydami medicininį gydymą.
Įvairūs būdai, kaip gydyti kelių skausmą namuose
Skausmingų kelių gydymas iš tikrųjų negali būti savavališkas. Jei atvejis gana sunkus, geriausias būdas yra medikamentinis gydymas.
Kita vertus, jei kelio skausmo priežastis yra nestipri ir ne per daug pavojinga, kelio funkciją galite atkurti taikydami paprastas namų priemones. Štai keli būdai, kaip galite tai padaryti:
1. Naudokite karšto arba šalto kompreso pagalvę
Karšti ar šalti kompresai dažniau naudojami nugaros ar nugaros skausmams gydyti. Tačiau šį metodą taip pat saugu naudoti kelio ir aplink jį esančios srities skausmui malšinti.
Priežastis ta, kad šilumos poveikis gali atpalaiduoti kelio raumenis ir sąnarius, taip sumažinant skausmą sukeliantį standumą. Tuo tarpu ledo paketo šalčio pojūtis gali sumažinti patinimą, uždegimą ir skausmą.
Galite naudoti karštą kompresą nuo šildymo kilimėlis , arba šaltas kompresas iš ledo kubelių, kurie pakaitomis buvo suvynioti į audinį.
2. Naudokite natūralius ingredientus
Pakistano biologinių mokslų žurnale paskelbtame tyrime nustatyta, kad tepalas, kurio sudėtyje yra įvairių natūralių ingredientų, tokių kaip cinamonas, imbieras, sezamo aliejus ir mastika, turi gydomąjį poveikį, kuris nedaug skiriasi nuo kitų nereceptinių skausmų. lengvinantys tepalai ar kremai.nemokamai.
Kitas būdas gydyti skaudančius kelius, kurį galite naudoti, yra natūralūs ingredientai, kuriuos apdorojate patys. Paimkite, pavyzdžiui, arbatą iš imbiero arba pačios imbiero šaknies.
Unikali New England Journal of Medicine tyrimai įrodo, kad natūralus imbiero kiekis kartu su gydytojų receptiniais vaistais gali sumažinti kelio skausmą dėl artrito.
Be to, galite sužinoti ir eterinių aliejų naudą. Taip, eteriniai aliejai, kurių sudėtyje yra imbiero ir apelsinų, gali būti naudojami kaip masažo baziniai aliejai, padedantys sumažinti skausmą ir pagerinti kelio funkciją dėl osteoartrito.
3. Tvarkykite savo svorį
Jei jaučiate, kad jau turite antsvorio, galbūt kelių skausmas yra ženklas, kad jums reikia pradėti lieknėti. Priežastis ta, kad kai keliai turi palaikyti viršsvorį turintį kūną, kelių skausmų rizika tikrai yra didesnė nei turintiems idealų kūno svorį.
Jau nekalbant apie tai, jei dažnai ilgą laiką jautėte kelių skausmą. Drastiškai didėjantis svoris gali sustiprinti kelio skausmą. Todėl pasirodo, kad norint išlikti idealiam, labai svarbu valdyti savo kūno svorį.
Galite sudaryti mitybos planą, kad galėtumėte atsikratyti antsvorio. Net ir nedidelis svorio metimas gali labai pakeisti skausmą, kurį jautėte.
4. Atlikite lengvą masažą
Kai skauda kelį, šiek tiek lengvas masažas gali padėti sumažinti skausmo lygį. Kaip saugų žingsnį Amerikos masažo terapijos asociacija (AMTA) rekomenduoja, kaip tinkamai masažuoti skaudančius kelius:
- Tai turėtumėte padaryti sėdėdami, tiesindami kelius ir kojas.
- Suimkite kumštį abiem rankomis, tada švelniai bakstelėkite į viršutinę, apatinę ir vidurinę šlaunų dalį. Pakartokite tai 10 kartų.
- Tada keturiais pirštais (išskyrus nykštį) švelniai bakstelėkite kelį aukštyn ir žemyn. Padarykite net 5-8 kartus visoms kelio vietoms.
- Delnus uždėkite tiesiai ant šlaunų, tada masažuokite šlaunis, kelius, tada atgal į šlaunis, lėtai, šiek tiek spausdami.
Apskritai šlaunų masažas su vidutiniu spaudimu gali turėti teigiamą poveikį keliams.
5. Pailsėkite ir saugokite kelius
Svarbiausias iš visų kelių skausmo malšinimo būdų yra apsaugoti kelį, kad būtų išvengta tolesnių sužalojimų ir skausmo. Negana to, jums taip pat rekomenduojama pakankamai pailsėti, kad paspartintumėte visų kelių ir aplinkinių audinių gijimo procesą.
Turite atsiminti, kad poilsis nereiškia, kad turite nutraukti kasdienę veiklą kaip įprasta. Tiesiog sumažinkite pirmuosius, kurie užsiima sunkia veikla, kurį laiką, kol atsigaus kelio funkcija.
6. Gerkite vaistus nuo skausmo
Kaip gydyti kelio skausmą galima ir vartojant vaistus. Taip pat galite gerti skausmą malšinančių vaistų, jei pradeda skaudėti kelį ir jaučiate diskomfortą. Yra kelių rūšių vaistų, kuriuos galite nusipirkti vaistinėse be recepto be gydytojo recepto.
Vaistinėje galite nusipirkti aspirino, paracetamolio ir ibuprofeno. Vartojant šiuos vaistus nereikia laukti gydytojo recepto. Nepaisant to, jei vartojote šiuos vaistus ir jūsų būklė vis tiek negerėja, geriau nedelsiant pasitikrinti savo kelius pas gydytoją.
Gydytojas padės susidoroti su šiuo skausmu, atsižvelgdamas į jūsų bendrą sveikatos būklę.