Spuogai yra gana dažni visiems. Šią odos ligą dažniausiai sukelia negyvų odos ląstelių, bakterijų ir riebalų pertekliaus užsikimšusios poros. Tačiau ne mažai žmonių mano, kad yra maisto produktų, kurie sukelia spuogus.
Ar tiesa, kad maistas yra spuogų priežastis?
Spuogų priežastis dažniausiai atsiranda dėl užsikimšusių odos porų. Šios užsikimšusios poros ilgainiui užsidega ir sukelia spuogus ant odos.
Ryšys tarp maisto ir spuogų dar nėra žinomas. Daugybė tyrimų rodo, kad tam tikri maisto produktai gali paveikti hormonus ir paskatinti riebalų (aliejaus) gamybą.
Ši būklė dažniau pasireiškia paaugliams brendimo metu. Brendimo metu organizmas gamina daugiau hormonų, vadinamų panašus į insuliną augimo faktorius 1 (IGF-1). Kai kurie tyrimai rodo, kad IGF-1 gali padidinti aliejaus gamybą ir pabloginti spuogų būklę.
Tiesą sakant, tam tikri maisto produktai taip pat gali padidinti IGF-1 lygį. Todėl daugelis žmonių mano, kad maistas gali sukelti spuogus, jei jo vartojama per daug.
Maisto produktai, sukeliantys spuogus
Sužinoję, dėl ko tam tikri maisto produktai sukelia spuogus, žinokite, kokių maisto produktų reikia vengti. Kai kurių toliau išvardytų maisto produktų geriau išvengti, nei sukelti erzinančius spuogus.
1. Pieno produktai
Pienas ir pieno produktai yra viena iš maisto rūšių, kuri ilgą laiką buvo žinoma kaip spuogų priežastis. Kodėl taip?
Daugybė tyrimų parodė, kad žmonėms, kurie vartoja šiek tiek daugiau pieno produktų, dažniau atsiranda spuogų. Nepaisant to, perdirbto pieno vartojimas dažniau yra šios problemos priežastis nei nenugriebtas pienas.
Pieno produktai dažniau sukelia hormonų insulino ir IGF-1 padidėjimą kaip spuogų priežastį. Priežastis ta, kad vartojant pieno produktus, tokius kaip jogurtas, ledai ir neriebus pienas, paprastai yra daugiau cukraus.
Jei minėti pieno produktai vartojami kartu su kitais saldžiais maisto produktais, gali padidėti hormono insulino kiekis. Kai insulino ir IGF-1 lygis kraujyje yra gana aukštas, tai sukels reakciją, kuri padidins riebalų gamybą.
Tačiau šie du dalykai gali atsitikti dėl veido spuogų atsiradimo veiksnių. Pavyzdžiui, hormoniniai pokyčiai brendimo metu, bakterinės infekcijos, bendra mitybos kokybė, odos būklė.
Pieno produktų vartojimas gali būti ne pagrindinė spuogų priežastis, kai turite riebią odą, kuri yra labiau linkusi į spuogus.
2. Šokoladas
Galbūt dažnai girdėjote, kad šokoladas taip pat gali būti spuogus sukeliantis maistas. Tiesą sakant, buvo atlikta daug tyrimų, kuriuose buvo aptarta ši problema, tačiau rezultatai vis dar neįtikinami.
Tyrimas iš žurnalo Citokinai rodo, kad dėl šokolado spuogai gali pablogėti ir dažniau atsirasti. Taip yra todėl, kad šokoladas gali padidinti interleukino-1B (IL-IB) ir IL-10 baltymų išsiskyrimą.
Šio baltymo išsiskyrimas sukels spuogus sukeliančias bakterijas ( P. spuogai ) gali užkrėsti odą. Nepaisant to, neaišku, dėl ko šokoladas sukelia spuogų augimą ant odos.
Ar šokoladas yra sveikas maistas? Tai yra faktai!
3. Maistas ir gėrimai, turintys daug cukraus
Valgydami per daug maisto produktų ir gėrimų, kuriuose yra žemiau cukraus ir angliavandenių, iš tikrųjų gali padidėti odos bėrimų rizika.
- balti ryžiai
- Gėrimai buteliuose ir soda
- Balta duona ir pyragas (tortas)
- Greitai paruošiami grūdai
- Saldainiai
- Makaronai ir makaronai iš kvietinių miltų
Matote, maisto produktai, kuriuose yra rafinuotų angliavandenių ir cukraus, paprastai turi aukštą glikemiją. Maisto produktai, turintys aukštą glikemijos indeksą, paprastai priverčia organizmą gaminti daugiau insulino ir greitai padidinti cukraus kiekį kraujyje.
Kai taip atsitiks, bus paveiktas kitų hormonų lygis ir tikėtina, kad padidės odos riebalų gamyba. Jei aliejaus gaminama per daug, gali lengvai atsirasti kai kurių tipų spuogai.
4. Greitas maistas
Greitame maiste paprastai yra daug cukraus, druskos ir pieno produktų. Dėl to žmonės spuogų priežastimi įtaria greitą maistą.
Tai įrodo tyrimai iš Europos dermatologijos akademijos leidinys . Tyrimas parodė, kad dalyviai, kurie reguliariai valgė greitą maistą, ypač dešras ir mėsainius, turėjo 24% didesnę spuogų atsiradimo riziką.
Tačiau mokslininkai tiksliai nežino, ar greitas maistas iš tikrųjų prisideda prie spuogų atsiradimo. Priežastis ta, kad pieno, cukraus, druskos ir gyvūninės kilmės produktų kiekis jame yra gana įtartinas.
Be to, dažniausiai greitas maistas didelis aliejaus kiekis. Kuo daugiau riebaus maisto valgote, tuo didesnė tikimybė, kad riebalų kiekis riebaluose taip pat yra didesnis.
Atminkite, kad dauguma greito maisto tyrimų rodo tik mitybos įpročius ir spuogų riziką. Tai nereiškia greitas maistas yra spuogų atsiradimo priežastis, kuri neabejotinai atsiranda kiekvieną kartą jį vartojant.
5. Išrūgų baltymai
Išrūgų baltymai yra viena iš baltymų rūšių, dažnai naudojama maisto ir sporto papilduose. Šio tipo baltymai taip pat yra turtingas leucino ir glutamino rūgščių šaltinis.
Tačiau išrūgų baltymai, kurių paprastai yra pieno baltymuose, gali sukelti spuogus. Šis teiginys yra susijęs su hormonu, dėl kurio pienas taip pat yra spuogų priežastis, būtent IGF-1.
IGF-1 yra augimo hormonas, galintis pagreitinti raumenų augimą. Kita vertus, šis hormonas gali sukelti ir spuogus. Didelis IGF-1 kiekis gali paskatinti riebalų (aliejaus) gamybą.
Hormonas IGF-1 taip pat sumažina iš FOXO1 gaunamą faktorių odos ląstelėse. Į spuogus linkusiai odai dažniausiai trūksta FOXO1 ir ji yra glaudžiai susijusi su spuogus sukeliančiais veiksniais, tokiais kaip hormoniniai pokyčiai ir riebalų gamyba.
Dėl to pripratus gerti baltyminį pieną gali sumažėti FOXO1, todėl odos sveikata pablogėja ir linkusi į spuogus.
6. Maisto produktai, turintys daug omega-6
Spuogus taip pat gali sukelti maistas, kuriame gausu omega-6, pavyzdžiui, kukurūzų ir sojų aliejus. Šiuolaikinėje eroje kai kurie žmonės yra labiau linkę valgyti maistą, kuriame yra daug omega-6 ir mažiau omega-3.
Šis omega-6 ir omega-3 riebalų rūgščių disbalansas skatina organizmą patirti uždegimą, kuris gali pabloginti spuogus ir sukelti spuogų infekciją.
Tuo tarpu papildai su omega-3 riebalų rūgštimis gali sumažinti uždegimą ir, kaip įrodyta, padeda gydyti spuogus. Tačiau, žinoma, norint tai įrodyti, reikia atlikti tolesnius tyrimus.
7. Transriebalai
Be to, kad užkemša širdies arterijas, maistas, kuriame yra transriebalų, taip pat gali paskatinti spuogų augimą.
Transriebalai dažniausiai gaunami iš augalinių aliejų, kurie buvo naudojami gaminant maistą ir dažniausiai randami perdirbtuose maisto produktuose, tokiuose kaip sausainiai ir sviestas. Jei transriebalai vartojami per daug, jie gali sukelti uždegimą, kuris sukelia spuogus.
Tai taip pat taikoma maisto produktams, kuriuose yra kitų sočiųjų riebalų, pavyzdžiui, raudonai mėsai, sūriui ir sviestui. Maistas, kuriame yra daug sočiųjų riebalų, dažnai siejamas su padidėjusiu insulino kiekiu.
Deja, drastiškai padidėjęs insulino kiekis gali paskatinti lytinių hormonų gamybą, o tai taip pat padidina spuogų riziką.
8. Tam tikri maisto produktai, turintys skirtingas jautrias reakcijas
Kai kuriais atvejais organizmas gali jautriau reaguoti į tam tikrus maisto produktus. Šis jautrumas atsiranda, kai imuninė sistema klaidingai atpažįsta maistą kaip grėsmę. Dėl to imuninė sistema į tai reaguoja.
Jei taip atsitiks, organizmas sukels uždegimą ir cirkuliuos visame kūne. Dėl to pablogėja esamų spuogų būklė ir atsiranda naujų.
Kiti žmonės gali nesusidurti su šia problema, tačiau ant kūno, kuris linkęs būti jautrus, šie maisto produktai gali būti spuogų priežastis.
Kokie maisto produktai sukelia spuogus, galite sužinoti laikydamiesi dietologo ar mitybos specialisto prižiūrimos eliminacinės dietos.
Nuo šiol pradėkite būti atidūs rinkdamiesi maistą
Be maisto, sunku nustatyti, kas sukelia spuogus. Vieno maisto vartojimas ar kito maisto ribojimas gali neturėti tiesioginės įtakos jūsų spuogams.
Taip yra todėl, kad yra daug veiksnių, kurie skatina žmogų susirgti spuogais, pradedant genetika, odos priežiūros klaidomis ir baigiant higiena. Todėl, norint išsiaiškinti ryšį tarp maisto ir spuogų, reikia atlikti daugiau tyrimų.
Nepaisant to, yra keletas būdų, kaip išvengti spuogų, kuriuos gali sukelti spuogai, kurie yra tokie.
- Vartokite pakankamai vaisių ir daržovių.
- Skysčių poreikius patenkinkite gerdami vandenį.
- Ribokite maisto produktų, kuriuose yra daug cukraus ir pieno produktų, vartojimą.
- Rinkitės maistą, kuriame yra daug antioksidantų.
Iš esmės taip pat svarbu, kad oda būtų sveika, renkantis maistą, kurį valgote, kad nereikėtų vargti naikinant uždegusius spuogus.