Kosint, be vaistų vartojimo, dažniausiai patariama neišeiti į lauką naktį, daug ilsėtis, kad išvengtumėte streso. Žinoma, tikslas yra nedelsiant palengvinti nuolatinį kosulį ar kitas lydinčias sveikatos problemas. Maža to, kosint draudžiamų maisto ir gėrimų apribojimų laikymasis gali padėti išvengti kosulio arba pabloginti jūsų būklę.
Kokie maisto produktai ir gėrimai yra draudžiami kosint?
Apskritai kosulys yra vienas iš gripo simptomų. Nors gripo sukeltas kosulys dažniausiai būna lengvas ir praeina savaime, niekada neturėtumėte ignoruoti šios būklės. Ilgalaikis kosulys ne tik sukelia nepatogumų organizmui, bet ir gali sukelti kitas kvėpavimo takų infekcijas, todėl kosulio būklė tampa rimtesnė.
Kosulio gydymas nereceptiniais vaistais nuo kosulio (be recepto/nereceptiniai vaistai), taip pat natūralūs vaistai nuo kosulio nebus veiksmingi, jei nesilaikysite kai kurių kosulio tabu, vienas iš kurių – ir toliau vartoti maistą ir gėrimus, kurie gali pabloginti kosulio būklę.
Draudžiamų maisto produktų ir gėrimų vengimas kosint gali padėti paspartinti gijimą. Negana to, mitybos apribojimų laikymasis taip pat padeda išvengti šios būklės pablogėjimo
1. Keptas maistas
Galbūt dažnai girdite patarimą kosint vengti kepto maisto. Pasirodo, tai tikrai tiesa. Tiesą sakant, kosulį pablogina ne maistas, o kepimui naudojamas aliejus.
Aliejus, ypač kepimo aliejus, kuris buvo naudojamas pakartotinai, gamina akroleino junginius, kurie sukels nepakeliamą niežulį gerklėje. Kuo dažniau ir kuo didesnis aliejaus kiekis naudojamas, tuo prastesnė aliejaus kokybė. Žinoma, tai kelia pavojų sveikatai.
Negana to, grubi kepto maisto tekstūra taip pat gali sudirginti gerklės sienelę. Poveikis bus sunkesnis, jei turite sausą kosulį.
Kita priežastis, kodėl keptas maistas yra maistas, kurio reikia vengti kosint, yra ta, kad šie maisto produktai gali sukelti rūgšties refliuksą ir alergiją maistui. Padidėjęs skrandžio rūgšties refliuksas gali sukelti kvėpavimo takų susiaurėjimą ir sukelti kosulį.
Taigi, kol kosulio būklė nepagerėjo, šio kosulio metu reikėtų vengti vartoti draudžiamus maisto produktus, kad ši būklė nepablogėtų.
2. Gėrimai, kuriuose yra kofeino
Be maisto, yra ir gėrimų, kurių reikia vengti per daug vartojant kosint. Kai kurie iš jų yra gėrimai, kurių sudėtyje yra kofeino.
Taip yra todėl, kad kofeinas gali paskatinti rūgštines dujas iš skrandžio vėl pakilti į gerklę. Ši būklė gali sukelti gerklės niežėjimą. Dėl to kosulys sustiprėja ir nepraeina.
Kofeino yra kavoje, arbatoje ir sodoje, kurių reikėtų vengti kosulio metu. Norint palengvinti kosulį, nereikia visiškai nustoti gerti kofeino. Tačiau svarbu tai apriboti.
3. Perdirbtas maistas
Galite užkirsti kelią kosulio paūmėjimui, jei nevalgysite perdirbto maisto, pvz., supakuoto maisto, greitas maistas, ir traškučiai. Ne veltui „British Journal of Nutrition“ paskelbtame tyrime teigiama, kad mityba atlieka svarbų vaidmenį palaikant imuninės sistemos, kuri kovoja su infekcija, darbą.
Kitaip tariant, optimalus maistinių medžiagų suvartojimas organizme gali sustiprinti imuninę sistemą kovojant su kosuliu. Perdirbti maisto produktai paprastai būna mažiau maistingi. Štai kodėl sergant stenkitės valgyti visavertiškai.
Jei nesuprantate, kokie perdirbti maisto produktai yra draudžiami kosint, galite valgyti maistą, kuriame gausu augalinių baltymų, pavyzdžiui, sojų pupeles ir daržoves. Šie maisto produktai gali padėti kovoti su virusinėmis infekcijomis, kurios sukelia kosulį.
4. Alergiją sukeliantys maisto produktai
Įvairios sveikatos problemos gali sukelti kosulį. Be virusinių infekcijų, kosulys yra alerginės reakcijos simptomas. Alerginės būklės atsiranda, kai imuninė sistema per stipriai reaguoja į maiste esančias medžiagas.
Yra keletas maisto alergenų, kurie gali pabloginti kosulį. Šie maisto produktai gali būti jūros gėrybių, kiaušinių, riešutų ir kt. Maisto produktų, kurie gali sukelti alergiją organizme, atpažinimas ir jų vengimas yra vienas iš teisingų būdų palengvinti kosulį ar net jo išvengti.
Be kosulio, toliau vartojant alergizuojantį maistą, gali atsirasti ir rimtesnių alerginių reakcijų, tokių kaip traukuliai ir dusulys. Maisto alergiją sukeliantys pieno ingredientai taip pat gali sukelti virškinimo sutrikimus vaikams ir mažiems vaikams.
Abstinencija, kad kosulys nepasunkėtų
Kai kamuoja kosulys, reikia laikytis daugybės maisto ir gėrimų apribojimų. Norint dar labiau sumažinti kosulio sunkumą, reikia ne tik atkreipti dėmesį į tai, ką valgote, bet ir vengti nesveiko gyvenimo būdo.
Kol kosulio simptomai neišnyksta, nustokite daryti kai kuriuos iš šių sveikatai žalingų įpročių:
1. Rūkymas
Cigarečių dūmai gali sudirginti gerklės ir plaučių gleivinę, pabloginti kosulį, o pasveikimas gali net padidinti vėžio riziką. Jei kosėjate dėl įprastos kvėpavimo takų infekcijos, pvz., peršalimo, rūkymas gali sukelti plaučių problemų, pvz., bronchitą.
Ne tik aktyvūs rūkaliai, kurie turi žinoti apie rūkymo pavojų kosint. Pasyvūs rūkaliai taip pat turi kiek įmanoma vengti cigarečių dūmų, jei nori, kad kosulys iš karto nurimtų ir nepatirtų kvėpavimo takų komplikacijų.
2. Naktį valgykite daug
Kosint stenkitės nepersivalgyti naktį, ypač prieš miegą. Per daug valgant prieš miegą žmonėms, kurie serga, gali atsirasti nuolatinis kosulys gastroezofaginis refliuksas (GERD) dar žinoma kaip rūgšties refliukso liga.
Dėl to skrandžio rūgštis gali tekėti atgal į viršutinį virškinimo traktą ir sukelti dirginimą, sukeldama kosulį. Idealus atstumas valgyti ir miegoti yra mažiausiai 2 valandos.
3. Miegokite ant nugaros
Kūno padėtis miegant yra vienas iš veiksnių, turinčių įtakos kosulio būklei. Miegojimas ant nugaros gali sukelti kosulį naktį, ypač jei kosėjate su skrepliais. Ši miego padėtis gali sukelti skreplių kaupimąsi kvėpavimo takuose ir sukelti nuolatinį kosulį. Kad išvengtumėte kosulio, pabandykite miegoti ant šono, kad skrepliai galėtų nutekėti.
4. Darbas per vėlai
Kosint reikėtų vengti viršvalandžių ir pernelyg didelio aktyvumo iki vėlumos. Nuovargis dėl viršvalandžių gali susilpninti imuninę sistemą. Tuo tarpu organizmo imunitetas vaidina svarbų vaidmenį kovojant su liga, sukeliančia kosulį.
Rekomenduojamos maisto rūšys kosint
Be to, kad reikia vengti vartoti maisto produktus, kurie yra draudžiami kosint, taip pat turėtumėte padidinti kitų maisto produktų vartojimą, kad kosulys greitai išnyktų, pavyzdžiui:
- Kasdien padidinkite daržovių ir vaisių vartojimą.
- Reguliariai gerkite natūralius vaistus nuo kosulio iš medaus, žolelių arbatos ir citrinos mišinio. Jei geriate per daug arbatos, žolelių arbatą galite pakeisti šiltu vandeniu.
- Valgykite šiltas, daug baltymų turinčias sriubas, pavyzdžiui, vištienos sriubą. Padažas padeda atsikratyti skreplių, užkemšančių kvėpavimo takus. Be to, daržovių ir sultinio derinys gali būti galingas ingredientas, padedantis sumažinti kvėpavimo takų uždegimą.
- Padidinkite skysčių kiekį, kad išvengtumėte dehidratacijos, kad gijimo procesas vyktų greičiau.
Svarbu atsiminti, kad sveika mityba ir maistingas maistas nebūtinai sustabdo užsitęsusį kosulį. Tačiau vengiant maisto produktų, kurie yra draudžiami kosint ir valgant sveiką maistą, padidės jūsų imuninė sistema kovai su infekcija.