Spuogai yra odos sutrikimas, kuris gali pasireikšti bet kuriam asmeniui. Jei esate vienas iš žmonių, kuriems gresia ši problema, yra keletas būdų, kaip išvengti spuogų, kurie jums gali padėti. Peržiūrėkite šiuos patarimus.
Lengvas būdas išvengti spuogų
Apskritai šią odos ligą sukelia odos porų užsikimšimas dėl riebalų pertekliaus, negyvų odos ląstelių ir nešvarumų, kurie vėliau užsikrečia bakterijomis. Spuogus taip pat dažnai sukelia odos audinio uždegimas arba hormoniniai pokyčiai.
Androgenų hormonų pokyčiai skatina liaukas, vadinamas riebalinėmis liaukomis, gaminti daugiau riebalų. Štai kodėl kai kuriems žmonėms, ypač paaugliams, gresia spuogų atsiradimas.
Daugumą spuogų atvejų taip pat gali sukelti genetiniai veiksniai. Tai reiškia, kad jei vienas ar abu tėvai turėjo spuogų, jums gali kilti pavojus dėl to paties.
Todėl nėra patikimo būdo, kaip išvengti spuogų. Tačiau kai kurie iš toliau pateiktų patarimų gali padėti sumažinti įvairių tipų spuogus.
1. Reguliariai plaukite veidą
Kai kurie iš jūsų gali manyti, kad kosmetikos naudojimas yra spuogų priežastis. Tiesą sakant, veiksnys, dėl kurio žmogus patiria spuogus, yra netinkamas veido nuplovimas tinkamai jį nuvalius.
Negrimuotas veidas vis tiek turi būti nuvalytas, nes labai gali prilipti nešvarumų ir dulkių iš išorės, ypač ant veido, kuri buvo padengta makiažu.
Be to, naudojant storą makiažą, poras gali užkimšti, o tai galiausiai sukelia spuogus. Net jei makiažas buvo pašalintas makiažo valiklis ar kitu makiažo valikliu, vis tiek turėtumėte nusiprausti veidą.
Priešingu atveju nepašalinti makiažo likučiai gali užkimšti poras kartu su purvo ir dulkių mišiniu. Štai keletas būdų, kaip prausti veidą, kad spuogeliai vėl nepasirodytų ant veido.
- Rinkitės švelnų veido muilą, kuriame nėra alkoholio.
- Sudrėkinkite veidą šiltu vandeniu.
- Pirštų galiukais užtepkite prausiklį.
- Venkite per stipriai trinti odą, nes tai gali sudirginti odą.
- Nuplaukite šiltu vandeniu ir nusausinkite servetėle arba minkštu rankšluosčiu.
- Patepkite drėkinamuoju kremu, jei oda jaučiasi sausa ir niežti.
Idealiu atveju veidą galima plauti du kartus per dieną, būtent prieš pat einant miegoti vakare ir ryte prieš veiklą už namų ribų.
2. Nelieskite tik savo veido
Palietus veidą nešvariomis rankomis, ant rankų prilipusios bakterijos lengviau užkrės odą. Dėl to veidas tampa dėmėtas. Todėl dar vienas būdas išvengti spuogų – neliesti tik veido.
Skamba lengvai, tiesa? Tačiau šį įprotį iš tikrųjų gana sunku padaryti, nes galite nesąmoningai patrinti akis arba palaikyti skruostus nešvariomis rankomis.
Jei norite liesti veidą, pirmiausia turėtumėte nusiplauti rankas su muilu, kad sumažintumėte nešvarumų ir bakterijų prilipimo ant odos riziką. Tokiu būdu jūsų oda greičiausiai bus be erzinančių spuogų.
Šis įprotis tinka ir tada, kai norima greitai išgydyti spuogus išspaudžiant spuogelius. Šis įprotis ne tik platina bakterijas, bet ir gali sudirginti uždegusią veido odą. Dėl to daugėja ir spuogų.
Be to, spuogų atsiradimas be gydytojo pagalbos taip pat gali sukelti spuogų randus. Todėl šis metodas ne tik apsaugo nuo naujų spuogų atsiradimo, bet ir padeda išvengti spuogų randų, kurie, žinoma, gadina jūsų išvaizdą.
Kaip atsikratyti spuogų randų?
3. Laikykitės sveikos mitybos
Be genetinių veiksnių ir hormoninių pokyčių, pasirodo, kad spuogus gali sukelti ir vartojamas maistas bei gėrimai. Yra įvairių maisto produktų, kurie sukelia spuogus, ir manoma, kad šis sąrašas veikia hormonus ir skatina riebalų gamybą ant veido.
Todėl vengiant spuogus sukeliančio maisto, jis taip pat padeda išvengti spuogų atsiradimo. Be to, kad sumažintumėte maisto produktų, kuriuose yra daug cukraus ir riebaus maisto, kiekį, padauginkite toliau nurodytų maisto produktų, kad oda būtų lygesnė.
Citrusiniai vaisiai ir uogos
Didelis vitamino C kiekis citrusiniuose vaisiuose, tokiuose kaip apelsinai ir uogos, yra gana naudingas užkertant kelią spuogams ir jų randams. Vitaminas C yra žinomas kaip antioksidantas, kuris veikia įvairiais būdais, pavyzdžiui, šiais.
- Padeda nuraminti odą.
- Palaiko pažeistos odos ir audinių gijimo procesą spuogų srityje.
- Apsaugo odą nuo aknės infekcijos.
- Padeda pagreitinti kolageno, kuris yra svarbus odai, gamybą.
Špinatai, kopūstai ir morkos
Aukščiau išvardytos trys daržovių rūšys yra daržovės, kuriose yra vitamino A, kuris yra labai maistingas palaikant sveiką odą. Priežastis ta, kad vitaminas A gali palaikyti sveiką odą ir gleivines.
Tiesą sakant, vitaminai, kurių galima rasti tamsiose lapinėse daržovėse, taip pat padeda padidinti kolageno kiekį organizme. Todėl vitamino A suvartojimas pagal poreikį yra gana svarbus būdas išvengti spuogų.
Omega-3
Kaip žinote, žuvis yra vienas lengviausių omega-3 riebalų rūgščių šaltinių. Tokios žuvys kaip lašiša, skumbrė ir tunas yra žuvų rūšys, turinčios daug omega-3 riebalų rūgščių.
Manoma, kad omega-3 riebalų rūgštys padeda sumažinti uždegimą ir skatina normalią, sveiką odą. Be žuvies, spuogų galite išvengti valgydami riešutus, linų sėmenis ar saulėgrąžų sėklas.
Jei nesate tikri, pirmiausia pasitarkite su gydytoju arba dietologu, kad susitartumėte dėl dietos, kuri prižiūrėtų odą.
4. Rinkitės kosmetiką ir odos priežiūra pagal odos tipą
Nėra nieko blogo, jei naudojate odos priežiūros priemones ir naudojate makiažą, kad atrodytumėte gerai. Tačiau reikia atkreipti dėmesį į produkto turinį, naudojamą kaip raktą, kaip išvengti spuogų. Kaip?
- Rinkitės priežiūros priemones, kurios neužkemša porų (ne komedogeninės) ir nėra aliejinės ( be aliejaus ).
- Venkite produktų, kuriuose yra dažiklių, kvapiųjų medžiagų ir konservantų.
- Visada patikrinkite kosmetikos ir odos priežiūros priemonių galiojimo laiką.
- Laikykite produktą tokioje vietoje, kuri nėra lengvai užteršta bakterijomis.
- Visada valykite kosmetikos priemones muilu ir vandeniu, kad išvengtumėte bakterijų kaupimosi.
- Netepkite pudros ar maskuoklis ant pažeistos odos.
- Užtepkite vietą gelio pagrindu.
Aukščiau pateikti metodai ne tik užkerta kelią spuogams, bet ir gali padėti išvengti spuogų randų atsiradimo, jei jau esate susidūrę su šia odos problema.
5. Gerai valdykite stresą
Nors tai neturi tiesioginio poveikio, stresas gali sukelti spuogų atsiradimą. Pavyzdžiui, stresas, atsirandantis dėl miego trūkumo, padidina hormono kortizolio kiekį, kuris sukelia uždegimą organizme. Ši būklė gali pakenkti odos struktūrai ir funkcijai.
Todėl streso suvaldymas yra vienas iš būdų užkirsti kelią spuogų augimui. Norėdami valdyti stresą, galite atlikti keletą veiksmų, būtent:
- pakankamai miegok,
- meditacija ar atsipalaidavimas prieš miegą skaitant ar išsimaudžius šiltoje vonioje, taip pat
- keliauti ar užsiimti pomėgiais.
Kontroliuokite stresą reguliariai mankštindamiesi
Be pirmiau minėtų trijų metodų, reguliari mankšta taip pat veiksmingai sumažina streso lygį ir užkerta kelią spuogams. Kaip ne, mankšta padeda pagerinti kraujotaką ir padeda išstumti poras kemšančius nešvarumus.
Nepamirškite, kad po treniruotės iškart turėtumėte nusiprausti po dušu. Taip išvengsite spuogų atsiradimo dėl prakaito ir nešvarių drabužių.
Rekomenduojamos parduotuvės kaukės ir dirbtinės natūralios kaukės nuo spuogų
7. Palaikykite naudojamų daiktų švarą
Daiktai, tokie kaip mobilieji telefonai ir pagalvių užvalkalai, yra tie, kurie labiausiai prilimpa prie odos. Tokie daiktai taip pat gali būti mikrobų platinimo priemonė. Jei telefono ekrano ar patalynės audeklo paviršius yra nešvarus, jūsų veidas gali būti užkrėstas bakterijomis.
Reguliarus mobiliojo telefono ir pagalvės užvalkalo valymas gali būti veiksmingas būdas išvengti spuogų.
Galite valyti bet kurį mobilųjį telefoną iš išorės su antibakterinėmis drėgnomis servetėlėmis. Tuo tarpu nešvarius pagalvių užvalkalus, užvalkalus ir paklodes reikėtų keisti kas kelias savaites, kad išvengtumėte spuogų atsiradimo.
8. Saugokite odą nuo saulės
Vienas iš svarbiausių spuogų prevencijos būdų – kiekvieną kartą išeinant iš namų kruopščiai naudoti kremą nuo saulės arba kremą nuo saulės.
Matote, oda gali užsidegti ir atrodyti rausvai veikiama tiesioginių saulės spindulių. Tiesą sakant, saulės UV spinduliuotė gali prasiskverbti pro debesis ir langus.
Todėl kiekvieną kartą judėdami naudokite kremą nuo saulės, nesvarbu, ar oras karštas, debesuotas ar lietingas, kad veidas būtų švarus ir be spuogų. Štai keletas patarimų, kaip apsaugoti odą nuo saulės.
- Bent 20 minučių prieš išeidami iš namų užtepkite SPF kremą nuo saulės.
- Kartokite kas 2 valandas visą dieną.
- Dėvėkite ilgomis rankovėmis, ilgas kelnes ir kepurę, kad išvengtumėte spuogų.
- Apribokite veiklą saulėje, kad išlaikytumėte sveiką odą.
9. Įsitikinkite, kad plaukuose nėra nešvarumų
Ar žinojote, kad nuo plaukų nenuvalyti šampūno, kondicionieriaus ar plaukų vitaminų likučiai gali sukelti spuogus ant kaktos ir spuogus galvos odoje?
Jei esate plaukų priežiūros priemonių mėgėjas, pasistenkite apriboti šias priemones tik savo plaukams.
- Kvapas
- Alyva
- Pomada arba plaukų gelis
Kai kurie iš aukščiau išvardytų produktų gali uždaryti odos poras ir sudirginti odą liečiant veidą. Todėl būtinai kruopščiai išskalaukite plaukus, kad išvengtumėte spuogų, ypač veido srityje.
9. Kreipkitės į gydytoją
Jei pirmiau minėti būdai nepadeda išvengti spuogų, verta pasikonsultuoti su gydytoju. Dermatologas gali nustatyti ir padėti suplanuoti tinkamą odos priežiūrą pagal jūsų poreikius ir odos tipą.
Daugeliu atvejų spuogai, kurie mėgsta atsirasti, nors ir uoliai laikėsi patarimų, kaip išvengti spuogų, iš tikrųjų atsiranda dėl organizmo hormonų disbalanso.
Jei taip, gydytojas gali skirti vaistus nuo spuogų, pvz., kontraceptines tabletes moterims. Juo siekiama gydyti spuogus, užkertant kelią naujų spuogelių augimui ir nesukelia sunkiai išnykstančių randų.
Be kontraceptinių tablečių, jums taip pat gali būti skiriamas retinoidas arba antibiotikas nuo spuogų, pavyzdžiui, klindamicinas.
Todėl svarbu pasikonsultuoti su gydytoju, kad jis padėtų gydyti spuoguotą odą ir išvengtų šios problemos pasikartojimo.
Nepamirškite, kad gydymas pas gydytoją taip pat užtrunka ilgai. Todėl turite būti kantrūs ir nuoseklūs, bandydami sekti, kaip gydyti veidą, kad nesuplyštumėte.