Vertigo dažnai apibūdinamas kaip sukimosi pojūtis. Žmogus, kurį kankina galvos svaigimas, svaigdamas ar skaudėdamas galvą pajus, kaip sukasi pats arba aplinkinis pasaulis.
Jei jus kankina galvos svaigimas, šis nepaprastas galvos svaigimo jausmas, kurį žmonės vadino „svaigimu septyniais raundais“, gali iš tikrųjų sutrikdyti jūsų veiklą. Net stovėdami ar vaikščiodami jausitės nesubalansuoti.
Pati priežastis dažnai yra ausies problema. Kaip cituojama iš WebMD, Dažniausiai dažniausios priežastys yra šios:
- Gerybinis paroksizminis pozicinis galvos svaigimas (BPPV) . BPPV atsiranda, kai mažytės kalcio dalelės (kanalitai) susikaupia vidinėje ausies kanale, o tai siunčia signalus į smegenis apie galvos ir kūno judesius, susijusius su gravitacija. Tai padeda išlaikyti pusiausvyrą.
- Menjero liga . Tai vidinės ausies sutrikimas, kurį sukelia skysčių kaupimasis ir slėgio pokyčiai ausyje. Tai gali sukelti galvos svaigimą, spengimą ausyse (spengimą ausyse) ir klausos praradimą.
- Vestibulinis neuritas/labirintitas . Šios vidinės ausies problemos dažniausiai yra susijusios su infekcija (dažniausiai virusu). Ši infekcija sukelia uždegimą ausyje aplink nervus, kurie yra svarbūs padedant kūnui pajusti pusiausvyrą.
Be pirmiau minėtų trijų dažniausiai pasitaikančių priežasčių, retos galvos svaigimo priežastys yra galvos ar kaklo traumos, smegenų problemos, tokios kaip insultas ir navikai, tam tikri vaistai, sukeliantys ausų pažeidimą, ir migrenos galvos skausmai.
Jei esate linkęs į galvos svaigimą, turite žinoti keletą dalykų, kaip nurodyta Mayo klinika , tai yra:
- Žinokite apie galimybę prarasti pusiausvyrą, dėl kurios galite nukristi ir sunkiai susižaloti.
- Nedelsdami atsisėskite, kai pajusite galvos svaigimą.
- Naudokite gerą ir ryškią šviesą, naktį pabudę nedelsdami įjunkite šviesą.
- Jei turite didelę riziką nukristi, vaikščiokite su lazda.
- Rekomenduojame glaudžiau bendradarbiauti su gydytoju, kad galėtumėte veiksmingai valdyti simptomus.
Keturi galingi judesiai, padedantys įveikti galvos svaigimą
Norėdami įveikti „svaigusių septynių raundų“ pojūtį, kuris gali priversti jus vemti, yra 4 galingos „taktikos“, kurias galite atlikti patys namuose.
Epley manevras
Jei galvos svaigimas kyla iš ausies ir kairės pusės:
- Atsisėskite ant savo lovos krašto. Pasukite galvą 45 laipsnių kampu į kairę. Padėkite po savimi pagalvę, kad atsigulus pagalvė būtų tarp pečių, o ne po galva.
- Nedelsdami atsigulkite, galva atsukta į lovą (laikykite 45 laipsnių kampu). Pagalvė turi būti po pečiais. Palaukite 30 sekundžių (kol baigsis kiekvienas galvos svaigimas).
- Pasukite galvą 90 laipsnių į dešinę jos nepakeldami. Palaukite 30 sekundžių.
- Pasukite galvą ir kūną iš kairės į dešinę, kad matytumėte grindis. Palaukite 30 sekundžių.
- Vėl lėtai atsisėskite, bet kelias minutes pabūkite ant lovos.
Jei galvos svaigimas ateina iš dešinės ausies , tiesiog pakartokite tas pačias instrukcijas, kaip nurodyta aukščiau. Atsisėskite ant lovos, pasukite galvą 45 laipsnių kampu į dešinę ir tęskite nurodymus. Atlikite šį pratimą tris kartus prieš eidami miegoti kiekvieną vakarą, kol nesijausite galvos svaigimas 24 valandas.
Semonto manevras
Dėl galvos svaigimo jaučiatės iš ausies ir kairės pusės:
- Atsisėskite ant savo lovos krašto. Pasukite galvą 45 laipsnių kampu į dešinę.
- Nedelsdami atsigulkite į kairę pusę. Palaukite 30 sekundžių.
- Nedelsdami perjunkite pozicijas į priešingą pusę. Nekeiskite galvos krypties. Laikykite 45 laipsnių kampą ir palaukite 30 sekundžių. Pažiūrėk į grindis.
- Lėtai atsisėskite ir palaukite kelias minutes.
Atlikite tą patį judesį su dešine ausimi. Ir vėl, atlikite šį judesį 3 kartus per dieną iki 24 valandų ir pajusite, kad galvos svaigimas dingo.
Foster/Half Somersault manevras
Kai kuriems žmonėms šį manevrą lengviau atlikti:
- Atsiklaupkite ir kelias sekundes pažiūrėkite į lubas.
- Palieskite grindis pakreipta galva, prispauskite kaktą prie grindų. Palaukite 30 sekundžių, kol nutrūks įvairūs galvos svaigimai.
- Pasukite galvą link pažeistos ausies (jei galvos svaigimas kairėje pusėje, pasukite veidą į kairę alkūnę). Palaukite 30 sekundžių.
- Šiek tiek pakelkite galvą, kad ji būtų horizontalioje linijoje su nugara. Laikykite galvą 45 laipsnių kampu. Palaukite 30 sekundžių.
- Nedelsdami pakelkite galvą į aukščiausią padėtį, bet laikykite galvą atsuktą į petį toje pačioje padėtyje kaip probleminė ausis. Tada lėtai kelkis.
Norėdami sumažinti galvos svaigimą, galite tai pakartoti keletą kartų. Po pirmojo rato pailsėkite 15 minučių prieš pereidami į antrąjį turą.
Sekti
Atlikę šiuos manevrus stenkitės nejudinti galvos per daug aukštyn ar žemyn. Jei išmėginę aukščiau nurodytus pratimus savaitę nesijaučiate geriau, dar kartą pasitarkite su gydytoju ir paklauskite, ką turėtumėte daryti toliau. Galbūt netinkamai atliekate pratimą, o gal kas nors kitas sukelia galvos skausmą.
TAIP PAT SKAITYKITE:
- Ar galvos skausmas gali būti insulto požymis?
- Kova su galvos skausmais po insulto
- Atskirkite įprastą galvos svaigimą ir galvos svaigimo simptomus po insulto