Ar kada nors turėjote problemų fotografuojant asmenukę vien dėl to, kad jūsų rankos drebėjo, nuotrauka, kurią padarėte, buvo nefokusuota? Arba jums kada nors buvo sunku rašyti, nes drebėjo rankos? Jei taip, gali atsirasti drebulys. Rankų drebėjimas nekelia pavojaus gyvybei, tačiau rankos drebėjimas tikrai gali trukdyti kasdienei veiklai. Tačiau dėl kokių priežasčių rankos gali nevaldomai drebėti?
Rankų drebėjimo priežastys
Štai keletas galimų rankų drebėjimo priežasčių:
1. Nerimas
Dėl stiprių emocijų, tokių kaip baimė, pyktis, nerimas ar panika, rankos gali drebėti. Todėl norint sumažinti rankų drebulį, reikia išbandyti žolelių arbatas, kurios gali sumažinti stresą ir turi raminančią poveikį organizmui. Arba taip pat galite naudoti aromaterapiją arba užsiimti joga ir giliai kvėpuoti, kad sumažintumėte nerimo lygį ir išvengtumėte rankų drebėjimo.
2. Per didelis kofeino vartojimas
Kavoje, arbatoje ir gaiviuosiuose gėrimuose esantis kofeinas gali paskatinti smegenis gaminti hormoną adrenaliną. Todėl nenuostabu, kad daugelis žmonių, vartojančių kofeino turinčius gėrimus, gali pabusti naktį. Deja, per didelis kofeino vartojimas gali sutrikdyti jūsų kūno koordinacijos sistemą ir sukelti rankų drebėjimą.
3. Alkoholio vartojimas
Per didelis alkoholio vartojimas gali neigiamai paveikti centrinę nervų sistemą, sukelti rankų drebėjimą. Tyrimą paskelbė Neurologijos žurnalas Neurochirurgija ir psichiatrija nustatė, kad išgėrus tris alkoholio vienetus per dieną, padidėja esencialinio tremoro rizika.
4. Hipoglikemija
Mažas cukraus kiekis kraujyje (hipoglikemija) gali priversti jūsų rankas drebėti, nes nervams ir raumenims baigiasi kuras. Viena iš hipoglikemijos priežasčių yra mažas cukraus kiekis kraujyje. Kad padidėtų cukraus kiekis kraujyje ir nustotų spausti rankas, reikia apie 15–20 g cukraus, kurio yra pusėje puodelio sodos, dviejų šaukštų razinų arba keturiuose arbatiniuose šaukšteliuose medaus.
5. Vitamino B1 ir magnio trūkumas
Vitaminas B1, taip pat žinomas kaip tiaminas, yra svarbus nervų stimuliacijai, taip pat angliavandenių apykaitai, kuri aprūpina smegenis energija. Pakankamas vitamino B1 vartojimas gali sumažinti rankų drebėjimą ir nuraminti nervų sistemą, nes normaliai nervų ląstelėms reikia vitamino B1. Dėl vitamino B1 trūkumo gali drebėti rankos.
Norėdami padidinti vitamino B1 suvartojimą, galite valgyti žuvį, paukštieną, kiaušinius ir pieną. O magnio vartojimui galite vartoti tamsiai žalias daržoves, tokias kaip špinatai, moliūgų sėklos ar riešutai.
6. Skydliaukės sutrikimai
Hipertiroidizmas arba „padidėjusi skydliaukės veikla“ yra būklė, kai skydliaukė gamina per daug skydliaukės hormonų. Ši liauka yra jūsų kakle, tiesiai virš raktikaulio. Kai skydliaukė yra pernelyg aktyvi, visas jūsų kūnas persikrauna, todėl gali sutrikti miegas, širdis gali plakti greičiau ir drebėti rankos.
7. Esminis tremoras
Viena dažniausių rankų drebėjimo priežasčių yra drebulys. Drebulys yra nekontroliuojami, nekontroliuojami vienos ar kelių kūno dalių judesiai. Drebulys dažniausiai atsiranda dėl to, kad smegenų dalis, kuri kontroliuoja raumenis, turi problemų, sukeliančių kūno drebėjimą. Dažniausiai pažeidžiamos kūno dalys yra rankos. Drebėjimo priežastis gali būti genetiniai, aplinkos ar amžiaus veiksniai.
Nors drebulys nesukelia rimtesnių komplikacijų ir nekelia pavojaus gyvybei. Tačiau laikui bėgant drebulys gali pablogėti dėl streso, nuovargio ar per didelio kofeino vartojimo. Tiesą sakant, tyrimais nustatyta, kad drebulys gali padidinti demencijos išsivystymo riziką.
8. Parkinsono liga
Tremoras yra ankstyvas Parkinsono ligos požymis. Paprastai Parkinsono liga serga vyresni nei 65 metų žmonės. Ir nors skiriamasis Parkinsono ligos ir esminio tremoro požymis yra rankų drebėjimas, tarp jų yra skirtumas. Žmonėms, kuriems yra esminis drebulys, drebės paspaudus ranką, o Parkinsono liga sergančių žmonių rankos visada drebės net tada, kai rankos nejuda.
Parkinsono liga yra nervų sistemos sutrikimas, kuriam būdingas drebulys ir drebulys, silpnumas ir veido paralyžius. Tai atsitinka, kai sunaikinamos smegenų nervinės ląstelės, gaminančios dopaminą. Be dopamino nervų ląstelės negali siųsti pranešimų, dėl kurių prarandama raumenų funkcija.
9. Išsėtinė sklerozė (IS)
Išsėtinė sklerozė (IS) arba dar žinoma kaip išsėtinė sklerozė (išsėtinė sklerozė) yra progresuojanti liga, kuri atsiranda, kai imuninė sistema klaidingai atakuoja apsaugines membranas arba mieliną smegenyse ir nugaros smegenyse. Dėl šios ligos, kuri pažeidžia jūsų imuninę sistemą, smegenis, nervus ir nugaros smegenis, iš tikrųjų gali drebėti rankos arba atsirasti esminis drebulys.
10. Genetiniai veiksniai
Vienas tyrimas parodė, kad žmonėms, kurių šeimoje yra buvę drebulio ar Parkinsono ligos, rizika susirgti tremoru ar Parkinsono liga yra 5 % didesnė.