5 veiksmingi būdai įveikti skrandį Krucuk-Krucuk

Jūs tikriausiai patyrėte triukšmingą pilvą įtrūkimai kai alkanas. Tiesą sakant, ši būklė gali pasireikšti ir tada, kai nesate alkanas. Ši būklė paprastai yra normali, nors kai kuriais atvejais tai gali būti virškinimo sutrikimo požymis. Taigi, kaip elgtis su šiuo girgždančiu skrandžiu?

Įvairūs būdai kovoti su skrandžio garsais

Pilvas kelia triukšmą įtrūkimai iš tikrųjų yra normalus dalykas. Garsai buvo girdimi, nes vyko virškinimo procesas.

Nors ir įprasta, neretai šią būseną patyrusiems žmonėms tenka kęsti gėdą, nes staiga be leidimo pasigirsta garsus balsas.

Kad jūsų nepersekiotų nuolatinis jausmas, kad nerimaujate dėl pilvo skambesio, čia yra keletas būdų, kaip su tuo susidoroti.

1. Valgyk

Tiesa, pajutę, kad skrandis ištuštėjęs net tiek, kad pasigirsta gana erzinantis garsas, pasistenkite iš karto ką nors suvalgyti. Jei dažnai susiduriate su šia problema, galbūt visada reikia turėti užkandžių kišenėje.

Šis metodas yra gana efektyvus, nes kai maistas yra virškinamas ir pasiekia skrandį, maistas ilgą laiką slopina garsą. Jei skrandis ūžia kasdien tuo pačiu metu, gali prireikti įprastos maisto porcijos tuo metu.

Skrandžio triukšmas kiekvieną dieną tuo pačiu metu gali būti ženklas, kad valgote nepakankamai. Todėl stenkitės pratinti valgyti 3–4 kartus per dieną, kad pagerintumėte virškinimo procesą ir išvengtumėte skrandžio garsų.

2. Gerkite vandenį

Ar teko girdėti, kaip vidury tylaus susirinkimo ūžia skrandis, nors pietauti dar ne laikas? Žinoma, tai privers jūsų veidą rausti iš gėdos.

Pirmas būdas susidoroti su pilvo ūžimu, kai nėra ko valgyti, yra gerti vandenį. Šis metodas gali trukti neilgai, bet bent jau tuo metu gali prislopinti garsą.

Geriant vandenį, jūsų skrandis prisipildo vandens, kuris nuramins organizmo reakciją, kai esate alkanas. Be to, vanduo taip pat palengvina virškinimo procesą, todėl pilvo garsai kurį laiką nurims.

3. Keisti mitybos įpročius

Netinkami mitybos įpročiai tikrai gali sukelti virškinimo sutrikimus ir urgzti skrandį. Todėl stenkitės pagerinti savo mitybos įpročius, pavyzdžiui:

a. Kramtykite lėtai

Valgymo metu virškinimo procesas prasideda nuo burnos. Tai, kiek kramtote, gali turėti įtakos vėlesniems etapams. Kai mėgaujatės kiekvienu lėtai kramtytu maisto kąsniu, padedate savo virškinimo organams dirbti taip, kad būtų lengviau.

Be to, lėtai sutrinant maistą taip pat galima išvengti vidurių pūtimo ir kitų virškinimo sutrikimų.

b. Nevalgyk per daug

Be lėto kramtymo, vienas iš valgymo įpročių, galinčių įveikti skrandžio garsus, yra nevalgymas per daug.

Jei esate įpratę valgyti daugiau nei įprasta porcija, neretai šis įprotis sutrikdo virškinimo procesą, sukelia skrandžio garsus. Todėl įpraskite valgyti saikingai.

4. Pavalgę vaikščiokite

Vaikščiojimas po valgio iš tikrųjų gali padėti perkelti maistą skrandyje ir žarnyne.

Tai įrodo 2008 m. atliktas tyrimas, kuriame dalyvavo 10 vyrų, kurie nerūko ir nevartoja narkotikų. Tyrimo metu dešimties vyrų buvo paprašyta pusryčiauti su tyrėjų sudarytu maisto ir kavos meniu.

Pavalgę jų buvo paprašyta kelias minutes pasivaikščioti Bėgimo takelis. Dėl to lengvas fizinis aktyvumas gali pagreitinti skrandžio ištuštinimą ir sumažinti skrandžio triukšmo problemas.

Tačiau atminkite, kad intensyvus pratimas, atliktas netrukus po valgio, iš tikrųjų sukels pykinimą. Norint įveikti pilvo triukšmą, nereikia daug mankštintis, užtenka keletą minučių ramiai pasivaikščioti.

5. Tam tikrų maisto produktų suvartojimo mažinimas

Kai valgote užkandžius, kad sumažintumėte skrandžio triukšmą, nepamirškite vengti tam tikro maisto, kuris iš tikrųjų gali pabloginti jūsų būklę, pavyzdžiui:

a. Maisto produktai, kuriuose yra daug rūgšties

Maistas ir gėrimai, kurių rūgštingumas yra didelis, gali priversti skrandį urgzti. Todėl stenkitės nevalgyti kai kurių toliau pateiktų maisto produktų, kad susidorotumėte su skrandžio garsais.

  • Citrusinis vaisius
  • Pomidoras
  • Kava
  • Gaivus gėrimas

b. Apriboti dujas gaminančius maisto produktus

Kai kurie maisto produktai ir gėrimai gamina perteklinį dujų kiekį, dėl kurio gali pūsti skrandis ir sukelti triukšmą įtrūkimai .

Taip yra todėl, kad valgydami maistą ar gėrimus, kuriuose yra daug dujų, dujos pateks į jūsų žarnyną ir skrandis skambės. Kai kurie maisto produktai, kurie, kaip žinoma, sukelia dujų susidarymą jūsų skrandyje, yra šie:

  • Riešutai
  • Alkoholis
  • Kopūstai ir brokoliai
  • Svogūnai
  • Pelėsiai
  • Viso grūdo maisto produktai.

Įveikti skrandžio garsą dėl normalaus virškinimo proceso galima aukščiau nurodytais būdais. Tačiau, jei įtariate, kad jūsų skrandžio garsai yra virškinimo sutrikimas, nedvejodami kreipkitės į gydytoją, kad gautumėte tinkamą gydymą.

Nuotraukų šaltinis: Azcentral