Didžioji dalis žmogaus kūno susideda iš vandens, todėl svarbu, kad organizme būtų pakankamai vandens. Vanduo yra kraujyje ir užpildo ląsteles bei tarpląstelines erdves. Tačiau kas atsitiks, jei geriate per daug vandens (per didelis hidratavimas)?
Geriant per daug vandens, sutrinka jonų pusiausvyra
Tiesą sakant, ne visas jūsų vartojamas geriamasis vanduo turi jūsų organizmui reikalingų jonų, o jonai dažnai išsiskiria su prakaitu druskos pavidalu.
Vartojant per daug vandens, nepadidinant dienos druskos suvartojimo balanso tiek iš maisto, tiek iš gėrimų, sumažės druskos koncentracija kraujyje.
Druskos koncentracija kraujyje yra būtina norint palaikyti normalų kraujo, raumenų ir nervų spaudimą. Kraujyje esanti druska taip pat veikia inkstų darbą reguliuojant vandens kaupimąsi ir neleidžiant organizmui kaupti per daug vandens.
Normali druskų koncentracija kraujyje svyruoja nuo 135 iki 145 mmol/l. Vartojant per daug vandens, druskos koncentracija kraujyje gali sumažėti iki 115–130 mmol/l ir sumažėti kraujo funkcija, nes jis tampa skystesnis.
Per didelio gėrimo simptomai
Per trumpą laiką išgėrus per daug vandens, galima apsinuodyti vandeniu arba per daug hidratuoti. Ši būklė prasideda nuo vandens kaupimosi organizme, nes inkstai negali reguliuoti vandens dėl jonų disbalanso.
Vanduo, kurio negalima išstumti, vėl absorbuojamas kraujyje, o galiausiai organizmas sukaupia per daug vandens, todėl įvairios kūno ląstelės padidėja ir sutrikdo pačių ląstelių veiklą.
Padidėjus ląstelėms, kurios gali atsirasti smegenų ląstelėse, padidės slėgis kaukolės kauluose. Tai sukelia įvairius ankstyvus apsinuodijimo vandeniu simptomus, tokius kaip galvos skausmas, pykinimas ir vėmimas.
Simptomai gali progresuoti iki laikino kognityvinių funkcijų pablogėjimo, pvz., sumišimo, mąstymo problemų ir dezorientacijos.
Sunkesniais atvejais apsinuodijimas vandeniu sukelia smegenų funkcijos sutrikimą, kartu su raumenų mėšlungiu ir pasunkėjusiu kvėpavimu. Kai ląstelės kaupia per daug vandens, gali atsirasti stiprus smegenų patinimas, dėl kurio gali atsirasti traukulių ir net mirti.
Kas sukelia žmogaus perteklinį skysčių kiekį?
Žmogui labai sunku netyčia suvartoti per daug vandens, nes vanduo nesukelia priklausomybės. Žemiau pateikiamos kelios priežastys, dėl kurių žmogus geria per daug vandens ir sukelia per didelę dehidrataciją.
1. Tyčia gerkite daug vandens
Anksčiau buvo užfiksuota, kai žmogus išgėrė daug vandens, kad laimėtų konkursą ar žaidimą. To nesuvokiant, per didelis vandens suvartojimas sukelia apsinuodijimą ir galiausiai sukelia mirtį.
2. Gerti per daug vandens, siekiant išvengti dehidratacijos
Šią būklę dažnai patiria sportininkai ar kariai, kai treniruojasi su dideliu fiziniu krūviu. Tačiau tai iš tikrųjų gali sukelti per didelę dehidrataciją.
Patirdamas stresą, organizmas turi mechanizmą, išskiriantį antidiurezinį hormoną, kad organizmas galėtų kaupti daugiau skysčių. Vartojant perteklinį vandenį ši sąlyga tik išbalansuos.
3. Noras gerti vandenį dėl ligos sąlygų
Tai gali pasireikšti asmenims, sergantiems cukriniu diabetu arba vartojantiems vaistus, turinčius šalutinį poveikį, sukeliantį burnos džiūvimą.
Noras gerti ar troškulys nėra ženklas, kai organizmui trūksta skysčių, o tik organizmo atsakas į sutrikimus, o per didelis vandens gėrimas vis tiek gali sukelti perteklinę hidrataciją.
4. Sergate šizofrenija
Šizofrenija yra psichinė būklė, dėl kurios žmogui sunku nustoti ką nors daryti, įskaitant vandens gėrimą.
Jei taip atsitiks, tai bus labai pavojinga šizofrenija sergantiems žmonėms, nes jie patys nesuvokia ir negali nustoti gerti vandens.
5. Kitos sveikatos būklės
Be to, dehidratacijos simptomus negeriant per daug vandens taip pat gali sukelti kelios ligos, dėl kurių kaupiasi daugiau vandens, pavyzdžiui:
- kepenų liga
- Inkstų liga
- Stazinis širdies nepakankamumas
- Antidiuretinio hormono sekrecijos sutrikimai
6 paprasti būdai išlaikyti sveikus inkstus nevartojant vaistų
Kaip susidoroti su pertekline hidratacija
Perteklinė hidratacija dažnai pasireiškia pykinimu ir galvos svaigimu iškart išgėrus per daug vandens.
Kad ji nepablogėtų, ateityje nedelsdami nustokite gerti vandenį ir duokite diuretikų, kurie paskatintų skysčių netekimą per šlapimą.
Galvos skausmo, traukulių ir pykinimo simptomus galima įveikti gydant pagal paciento patiriamus simptomus.
Kokia didžiausia vandens suvartojimo riba per dieną?
Viena iš priežasčių, kodėl žmogus per per trumpą laiką išgeria per daug vandens, yra tai, kad po fizinio krūvio ar sunkios fizinės veiklos jaučiasi per didelis troškulys.
Norėdami to išvengti, gerkite vandenį 15–30 minučių prieš fizinę veiklą, kad po fizinės veiklos negertumėte per daug. Venkite gerti daugiau nei litrą vandens per valandą.
Įprastų žmonių kasdienis vandens poreikis paprastai yra tik apie 3,7 litro vandens vyrams ir 2,7 vandens moterims, įskaitant vandens kiekį iš maisto ir kitų gėrimų.
Be to, lengviausias ir saugiausias būdas užtikrinti geriamojo vandens pakankamumą – iš karto išgerti pakankamai vandens, kai tik pajusite troškulį.