Raugėjimas yra vienas iš paprasčiausių būdų atsikratyti vidurių pūtimo. Dėl raugėjimo iš virškinamojo trakto į burną išsiskiria dujos. Išsiskiriančios dujos yra deguonies ir azoto mišinys. Tačiau kai kuriems žmonėms sunku raugti. Kaip tai tvarkyti?
Kodėl man sunku raugti?
Žmonės, kuriems sunku raugti, atsiranda dėl to, kad gerklės vožtuvai praranda galimybę išleisti orą. Tada jis turi būti stumiamas didesniu dujų slėgiu, kad šis vožtuvas atsidarytų ir sukeltų raugėjimą.
Šis vožtuvas vadinamas stemplės sfinkteriu, tai yra kanalas, per kurį maistas patenka per burnos ertmę.
Sfinkterio raumenys atsipalaiduoja rijimo metu. Neryjant šie raumenys susitrauks arba įsitemps. Kai raugiate, šis sfinkterio raumuo turi kurį laiką atsipalaiduoti, kad galėtų išeiti oras.
Nors tai atrodo nereikšminga, jį sunku raugti, iš tikrųjų dėl to žmonės jaučiasi kankinami. Atrodo, kad aplink stemplę yra oro burbuliukų, kurie neišnyks. Tai gana erzina ir kartais skausminga.
Jei sunku raugti, ką daryti?
Gerdami padidinkite dujų slėgį skrandyje
Geriant gaiviuosius gėrimus gali lengviau išstumti dujų slėgį skrandyje. Be to, jei gersite per šiaudelį, padidės slėgis, todėl dujos lengviau išbėgs ir galėsite raugti.
Arba galite išgerti pilną stiklinę vandens sulaikydami kvėpavimą ir suspaudę nosį, kad įsitikintumėte, jog neiškvėpsite per daug oro.
Padarykite spaudimą per maistą
Valgant maistą, kuriame yra dujų, padidės dujų slėgis skrandyje. Valgykite šiuos gazuotus maisto produktus, kad greitai įgautumėte motyvaciją raugėti:
- Apple
- Kriaušė
- Morka
- Nemaltų kviečių duona
- Kramtomoji guma
Judėti
Kūno judėjimas gali spausti dujas skrandyje ir stumti jas aukštyn, todėl galite raugti. Šis judesys atliekamas taip, kad jūsų pilvo raumenys būtų įtempti. Taip padėsite daryti spaudimą skrandyje įstrigusioms dujoms, kad jos lengviau išsiskirtų.
- Jei sėdite, greitai kelkitės. Arba jei stovite, pasistenkite greitai atsisėsti. Taip pat judesį galite atlikti greitai gulėdami ir stovėdami.
- Be šių judesių taip pat galite vaikščioti, bėgioti, šokinėti aukštyn ir žemyn, kad išstumtumėte orą iš skrandžio
- Atsigulkite ant pilvo, sulenkite kelius prieš krūtinę, kiek įmanoma ištieskite rankas tiesiai priešais save. Išlenkite nugarą ištiesdami rankas į priekį. Laikykite galvą ir gerklę tiesiai.
Sureguliuokite kvėpavimo būdą
Tai taip pat turi įtakos jūsų kvėpavimui. Kai kyla problemų su raugėjimu, atlikite šiuos veiksmus:
- Kvėpuokite sėdėdami tiesiai
- Įkvėpkite oro į gerklę, siurbdami orą per burną, kol pajusite, kad gerklėje atsiranda oro burbuliukų.
- Tada iškvėpkite per burną, liežuviu uždengdami burnos viršų, kad išeinantys kvėpavimo takai būtų siauresni. Darykite tai vėl ir vėl.
Ar pakanka raugėjimo, kad būtų pašalintas vidurių pūtimas?
Dujų jausmas skrandyje yra būklė, kuri laikui bėgant paprastai praeina savaime. Burbuliavimas tik laikinai leis jums jaustis patogiai.
Paprastai vidurių pūtimas pagerės savaime. Tačiau jei jis nepagerėja, ypač po raugėjimo, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
Be to, nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei vidurių pūtimą lydi:
- Viduriavimas
- Ilgalaikis pilvo skausmas
- Išmatose yra kraujo
- Išmatų spalvos pokyčiai
- Nepageidaujamas svorio kritimas
- Skausmas krūtinėje
- Pykinimas ir vėmimas nuolat kartojasi
Jei lydi šie simptomai, gali būti tam tikrų virškinimo sutrikimų, kuriems reikia specialaus gydymo, o ne tik vidurių pūtimas.