Kosulys tikrai labai trikdo kvėpavimo takus. Nors ją galima įveikti vartojant vaistus, valgant tam tikrą maistą kosulys gali pablogėti, žinote! Todėl rinkitės maistingus, kvėpavimo takų sveikatai naudingus maisto produktus, kad kosulys greitai užgytų. Kokio tipo maistas rekomenduojamas kosint?
Rekomenduojamų maisto produktų sąrašas kosint
Kosulys yra dažnas simptomas, pasireiškiantis peršalus ar sergant kita kvėpavimo takų liga. Tam tikromis sąlygomis kosulys gali būti sunkiai pagydomas, todėl jaučiatės nepatogiai.
Na, o kosuliui malšinti galite išbandyti įvairias natūralias priemones, viena iš jų – pasirinkti tam tikros rūšies maistą.
Maistas, rekomenduojamas kosint, turi ne tik padėti stiprinti imuninę sistemą, bet ir būti minkštos tekstūros, kad nesudirgintų kvėpavimo takų, dėl kurių kosulys dar labiau pablogėtų.
Štai sąrašas maisto produktų, kuriuos turėtumėte valgyti, kad greitai atsikratytumėte kosulio:
1. Vištienos sriuba
Valgydami šiltą maistą, pavyzdžiui, sriubą, galite išvalyti gerklę. Tai, žinoma, taip pat padeda įveikti niežulį ir gerklės džiūvimą, dėl kurio atsiranda nuolatinis kosulys.
Jei kosėjate su skrepliais, vištienos sriuba taip pat gali atlaisvinti gerklėje sukrešėjusią skreplę.
Be to, maistas, kurį rekomenduojama vartoti kosint, gali padidinti elektrolitų kiekį organizme, nes jame yra padažo.
Be to, užsitęsęs kosulys priverčia organizmą dehidratuoti, todėl reikia pakankamai skysčių.
Maža to, sriuboje esanti vištiena gali būti baltymų šaltinis, kurio organizmui reikia susirgus, kad pradėtų veikti organizmo organai.
Tačiau būtų geriau, jei pridėtumėte ir daržovių, tokių kaip morkos, bulvės ir brokoliai, nes jose yra vitaminų, didinančių ištvermę.
2. Medus
Įvairūs tyrimai, pavyzdžiui, išleisti Kanados šeimos gydytojas mini, kad medus gali būti natūrali priemonė nuo kosulio, kuri yra gana veiksminga.
Medus turi analgetinių savybių dėl antibakterinių komponentų, kurie gali sumažinti uždegimą dėl kvėpavimo takų infekcijų.
Tai reiškia, kad medus gali padėti įveikti infekciją, sukeliančią kosulį.
Tam, kad kosint optimaliai išnaudotų rekomenduojamo maisto naudą, į imbieru verdantį vandenį galite įpilti du šaukštus medaus.
Šios rūšies prieskoniai taip pat yra priešuždegiminiai. Štai kodėl patariama reguliariai gerti šį mišinį, kad sumažintumėte kosulio simptomus.
3. Kaulų sultinys
Panašiai kaip vištienos sriuba, kaulų sultinys taip pat gali padidinti hidrataciją, kai kosėjate ilgai.
Maistas, kurį rekomenduojama valgyti kosint, labai tinka tiems, kuriems kosint sunku nuryti kietą maistą.
Be to, kad kaulų sultinys yra skanus ir skanus, jame yra įvairių mineralų, tokių kaip folio rūgštis, kalcis ir fosforas, kurie padeda patenkinti organizmo mitybos poreikius sergant.
Ne mažiau svarbu ir tai, kad kaulų sultinys taip pat gali būti natūralus skreplių retinimo vaistas dėl šilto padažo, kuris turi raminantį poveikį ir tirpdo skreplius.
4. Bananas
Bananai yra vienas iš tinkamiausių vaisių pasirinkimų, kuriuos galite vartoti, kai sergate ir kamuojate sausas kosulys ar skrepliai.
Šis vaisius yra švelnios tekstūros, kurį lengva kramtyti, bet taip pat yra daug kalorijų.
Todėl valgant maistą, kuris rekomenduojamas kosint, gali padidėti organizmo energijos poreikis kovojant su ligomis.
Vaisių vartojimas nuo šio kosulio taip pat gali pakeisti prarastą maistą dėl apetito praradimo šios ligos metu.
5. Žuvis
Žuvis yra geras kokybiškų baltymų šaltinis, kurį galima valgyti kosint. Sudėtyje esantys baltymai palaiko gyvybiškai svarbių organizmo organų funkciją, kad susirgus veiktų optimaliai.
Be to, maisto produktuose, kurie rekomenduojami kosint, yra ir omega-3 riebalų rūgščių. Remiantis žurnalo tyrimu Maistinių medžiagųOmega-3 riebalų rūgštys vaidina svarbų vaidmenį įveikiant uždegimą organizme.
Jei kosulį sukelia uždegimas dėl kvėpavimo takų infekcijos, žuvies valgymas padeda išgydyti kosulio šaltinį.
Rinkitės jūrines žuvis, pvz., skumbrę, tuną ar tuną, kad gautumėte maistinių medžiagų, kurios veiksmingai gydo kosulį.
6. Česnakai sutrinti
Česnakai yra viena iš prieskonių rūšių, galinčių gydyti įvairias ligas.
Kaip vienas iš rekomenduojamų maisto pasirinkimų kosint, česnakuose yra antibakterinių, antivirusinių ir priešgrybelinių komponentų, kurie atlieka svarbų vaidmenį kovojant su kosulį sukeliančiomis infekcijomis.
Štai kodėl česnako vartojimas gali sumažinti ilgalaikių simptomų, tokių kaip kosulys ir gerklės skausmas, sunkumą.
Kad būtų lengviau vartoti, pirmiausia česnaką reikia sumalti.
Galite valgyti tiesiai, sumaišyti su pienu arba naudoti kaip prieskonį vištienos sriuboje.
7. Daržovės ir vaisiai vitamino C šaltiniai
Tai nepilna, jei sergant į savo racioną neįtraukiate daržovių ir vaisių, kuriuose gausu vitamino C.
Vitaminas C atlieka svarbią funkciją kovojant su virusinėmis ar bakterinėmis infekcijomis, kurios sukelia kosulį.
Vitamino C pagalba kvėpavimo takų ligų užpultas organizmas gali greičiau atsigauti.
Vitaminas C taip pat veikia kaip antioksidantas, galintis neutralizuoti ląstelių pažeidimus, kuriuos sukelia laisvieji radikalai. Ši būklė gali sustiprinti kvėpavimo takų uždegimines sąlygas.
Daržovės ir vaisiai, kurių vitamino C šaltiniai gali būti rekomenduojami kosint, yra brokoliai, kopūstai, moliūgai, papajos, apelsinai, braškės ir pasifloros vaisiai.
Tinkamas maistas gali padėti sumažinti nuolatinį kosulį.
Kad atsigavimo raktas būtų optimalesnis, taip pat turėtumėte vengti maisto produktų, kurie yra tabu kosint, taip!