Ar esate žmogus, kuris mėgsta gerti arbatą? Be to, arbatos gėrimas tapo įpročiu, įskaitant Indoneziją, pradedant žaliąja, jazminų arbata ir baigiant juodąja arbata. Tai arbatos rūšis, kuri taip pat turi daug naudos. Štai juodosios arbatos nauda ar veiksmingumas kūno sveikatai.
Juodosios arbatos maistinė sudėtis
Iš esmės bet kokios rūšies arbata, įskaitant juodąją arbatą juoda arbata ateina iš lapų Camellia sinensis . Tačiau derliaus nuėmimo ir perdirbimo būdas skiriasi.
Juodosios arbatos gamybai reikalingas procesas, vadinamas oksidacija. Tikslas yra pakeisti lapus Camellia sinensis žalios iki rusvai juodos.
Ką apie maistines medžiagas ir maistines medžiagas juodojoje arbatoje? Cituojant iš Panganku, čia yra juodosios arbatos maistinė sudėtis, apskaičiuota 100 gramų.
- Kalorijos: 293
- Vanduo: 8 gr
- Baltymai: 24,5 g
- Angliavandeniai: 58,8 g
- Skaidulos: 8,7 gramo
- Kalcis: 327 gramai
- Fosforas: 313 mg
- Kalis: 5854,8 mg
- Beta karotinas: 2700 mcg
- Niacinas (vitaminas B3): 7,6 mg
- Vitaminas C: 9 mg
Juodosios arbatos nauda sveikatai
Juodoji arbata yra ne tik koncentruotos spalvos, bet ir ryškesnio skonio, palyginti su kitomis arbatos rūšimis.
Juodojoje arbatoje taip pat yra daugiau kofeino nei kitose arbatose, bet mažiau nei kavoje.
Sprendžiant iš aukščiau pateikto maistinių medžiagų kiekio, juodoji arbata turi gana didelį antioksidantų kiekį.
Turite žinoti apie juodosios arbatos naudą ir veiksmingumą sveikatai.
1. Padidina budrumą ir energiją
Be kavos, kai kurie žmonės renkasi gerti juodąją arbatą, kad būtų budresni ir padidėtų energija.
Taip yra todėl, kad juodojoje arbatoje yra kofeino ir aminorūgšties L-teanino, o tai padeda didinti budrumą ir susikaupimą.
L-teaninas taip pat padeda padidinti smegenų veiklą, atsipalaiduoti ir geriau sutelkti dėmesį į savo kūną.
2. Padėkite išvengti vėžio
Vėžys – sunki liga, kurios išvengti sunku ir kurią gali sukelti įvairūs veiksniai.
Tačiau juodosios arbatos antioksidaciniai junginiai polifenolių pavidalu gali padėti išvengti vėžio ląstelių išlikimo.
Remiantis tyrimu iš Maisto mokslas ir žmogaus sveikata Juodojoje arbatoje esantys polifenoliai taip pat padeda užkirsti kelią krūties navikų plitimui.
Tačiau, žinoma, dar reikia atlikti tolesnius tyrimus, kad būtų užtikrintas jo veiksmingumas.
3. Sumažina širdies priepuolio riziką
Juodosios arbatos gėrimas taip pat turi naudos užkertant kelią širdies ir kraujagyslių ligoms bei širdies priepuoliams.
Kiti juodojoje arbatoje esantys antioksidantai flavonoidų pavidalu padeda sumažinti širdies ligų riziką.
Triukas yra užkirsti kelią aukštam kraujospūdžiui, aukštam cholesterolio kiekiui, padidėjusiam trigliceridų kiekiui ir nutukimui.
Tada flavonoidų kiekis taip pat gali padėti išvengti blogojo cholesterolio, todėl jis neužkemša kraujo tekėjimo į arterijas.
4. Sklandus virškinimas
Juodojoje arbatoje esantis taninų ir polifenolių kiekis naudingas norint sušvelninti virškinimo procesą, ypač įveikiant įvairias žarnyno ir skrandžio ligas.
Taip yra dėl antimikrobinių savybių, kurios gali sunaikinti kenksmingas medžiagas ir taisyti virškinamojo trakto gleivinę.
Be to, juodosios arbatos gėrimas taip pat gali padėti sumažinti žarnyno uždegimo ir inkstų akmenų susidarymo riziką.
5. Kovoja su laisvaisiais radikalais
Juodoji arbata turi daug naudos sveikatai, nes polifenolis, kaip antioksidantas, gali padėti išvengti ląstelių pažeidimo, kurį sukelia laisvieji radikalai.
Kadangi laisvieji radikalai gali sukelti kraujo krešulius, vėžines ląsteles ir aterosklerozę.
Na, o juodosios arbatos vartojimas kasdien gali padėti sumažinti lėtinių ligų riziką ir pagerinti bendrą kūno sveikatą.
6. Palaikykite kraujospūdžio balansą
Sprendžiant iš juodosios arbatos maistinės vertės, joje taip pat yra vienos rūšies mineralų, ty kalio, kuris yra gana didelis.
Juodojoje arbatoje esantis kalis turi naudos išlaikant pusiausvyrą ir žymiai sumažinant sistolinį bei diastolinį kraujospūdį.
Tada kitų kalio privalumų turinys yra padėti palaikyti kaulų ir raumenų jėgą.
7. Cukraus kiekio kraujyje mažinimas
Kitas privalumas geriant juodąją arbatą be saldiklių yra tai, kad ji padeda padidinti insulino kiekį ir taip sumažinti cukraus kiekį kraujyje.
Atkreipkite dėmesį, kad padidėjęs cukraus kiekis kraujyje taip pat gali sukelti sveikatos komplikacijų, tokių kaip nutukimas, širdies ligos, inkstų nepakankamumas, depresija, riziką.
Šalutinis juodosios arbatos poveikis
Apskritai juodoji arbata yra naudinga ir saugi vartoti. Tačiau reikia atkreipti dėmesį į suvartojimą per dieną, nes gali pasireikšti šalutinis poveikis.
Vartojant juodąją arbatą dideliais kiekiais, pavyzdžiui, daugiau nei 4-5 puodelius per dieną, gali kilti pavojus sveikatai dėl joje esančio kofeino.
Kai kurios sveikatos problemos, kurios dažniausiai patiriamos dėl juodosios arbatos kofeino poveikio, yra šios:
- sunku užmigti,
- nervingas,
- galvos skausmas,
- Dažnas šlapinimasis,
- Širdis daužosi,
- pykina,
- vėmimas ir
- greitai kvėpuoti.
Jei turite ypatingų sveikatos sutrikimų arba vartojate tam tikrus vaistus, prieš gerdami juodąją arbatą pasitarkite su gydytoju, kad jūsų būklė nepablogėtų.