Įstrigo gailesčiai dėl praeities ir per daug užsikabinę „o kas būtų, jeigu…“ scenarijų, kuriuos galite patirti dažnai. Tokios mintys gali atrodyti normalios, bet nesuklyskite, jei tai kartosi dažnai, tai gali būti ženklas per daug mąstantis. Toks požiūris iš tikrųjų gali padidinti psichikos ligų riziką. Nagi, sužinokite daugiau apie šį požiūrį kitoje apžvalgoje.
Kas tai per daug mąstantis ir pagrindinės priežastys?
per daug mąstantis yra terminas, dažnai vartojamas žmonėms, kurie per daug galvoja. Tačiau nepainiokite to su mąstytojais, taip besielgiantys žmonės dažnai per daug galvoja apie nereikšmingus dalykus.
Daugelis klaidingai mano, kad toks požiūris interpretuojamas kaip atsargumas prieš priimant sprendimą. Tiesą sakant, per didelis mąstymas taip pat gali turėti neigiamos įtakos jūsų sveikatai.
Priežastis per daug mąstantis tiksliai nežinoma. Tačiau tokį pernelyg mąstantį požiūrį dažniausiai parodo žmonės, kenčiantys nuo psichikos ligų, tokių kaip nerimo sutrikimai ar depresija.
Pats nerimo sutrikimas – tai būklė, dėl kurios žmogus nuolat nerimauja ir perdėtai baiminasi sprendžiant įvairias kasdienes situacijas. Tuo tarpu depresija yra nuotaikos sutrikimas, dėl kurio žmogus jaučiasi liūdnas ir praranda susidomėjimą.
Ženklai, kad esate asmuo, kuris per daug mąstantis
Žmonės, kurie per daug galvoja, paprastai nesuvokia, kad turi tokį požiūrį. Todėl norėdami tai suvokti, jie turi atpažinti, kokie yra požiūrio požymiai per daug mąstantis. Daugiau informacijos, aptarkime po vieną.
1. Susidūrę su problema, nekreipkite dėmesio į sprendimo ieškojimą
Problema bus išspręsta, jei rasite išeitį, kaip palengvinti turimą naštą. Deja, daug mąstantys žmonės nesikoncentruoja į problemos sprendimo būdų paiešką.
Vietoj to, jie sutelkia dėmesį į pačią problemą ir leidžia dalykus, kurie neturėtų būti būtini.
2. Dažnai apmąstykite tą patį dalyką vėl ir vėl
Pasikartojantis mąstymas arba nuolatinis to paties dalyko apmąstymas yra vienas iš požymių per daug mąstantis.
Labiau tikėtina, kad šios pasikartojančios mintys yra problemos, padarytos klaidos ar trūkumai. Dėl to galite vėl ir vėl įsivaizduoti, kad kažkas blogo nutinka.
3. Dėl nerimo jums sunku gerai išsimiegoti
Galvojimas apie tą patį vėl ir vėl gali sukelti nerimą ir išlaikyti jūsų smegenis aktyvias. Taigi, kai einate miegoti, jūsų protas negali nurimti ir galiausiai jums tampa sunku užmerkti akis.
4. Jums dažnai sunku priimti sprendimus
Reikėtų vengti skubotų sprendimų, kad nepadarytumėte neteisingo žingsnio. Tačiau tai nereiškia, kad turite veikti per daug mąstantis.
Priežastis ta, kad žmonės, kurie dažniausiai mano, kad tai per daug susikoncentravę į problemos analizę. Dėl to priimti sprendimus bus sunkiau, be to, bus gaištamas laikas.
5. Priėmęs neteisingą sprendimą, dažnai kaltini save
Dar vienas ženklas, rodantis, kad esi žmogus per daug mąstantis, tai labai sunku judėti toliau jūsų priimtų sprendimų. Ypač jei priimti sprendimai nėra teisingi ar neteisingi žingsniai.
Užuot judėję toliau ir mokydamiesi iš šių klaidų, esate užsiėmę mąstymu apie įvairias galimybes, kurios gali atsitikti, jei neklysite priimdami sprendimus. Paprastai tokio požiūrio žmonės linkę nuolat kaltinti save.
Poveikis per daug mąstantis apie kūno sveikatą
Atsargiai reikia, bet jei taip per daug mąstantis, turite sugebėti save stabdyti, kad susivaldytumėte nuo šio įpročio. Priežastis ta, kad tai gali turėti neigiamos įtakos jūsų sveikatai.
Toliau pateikiamos įvairios sveikatos problemos, kurios gali kilti, jei per daug galvojate:
Stresas
Vienas iš neigiamų padarinių per daug mąstantis yra stresas. Taip yra todėl, kad smegenys yra užimtos galvodamos apie dalykus, kurių nereikia per daug, todėl psichologinis spaudimas tampa didesnis.
Dėl to centrinė kūno nervų sistema siųs signalus į antinksčius ir išskirs didelį kiekį streso hormonų. Fiziniai streso simptomai, kuriuos galite jausti, yra galvos skausmas, pykinimas, susilpnėjusi koncentracija, padažnėjęs širdies susitraukimų dažnis ir greitas kvėpavimas.
Psichikos sutrikimai arba simptomų pablogėjimas
Jei patiriate stresą ir tęskite per daug mąstantis, bus didesnė psichikos ligų, tokių kaip nerimo sutrikimai, depresija ir panikos priepuoliai, rizika.
Žmonėms, kurie jau serga psichikos ligomis, pernelyg apgalvoti dalykai, kurie iš tikrųjų nėra būtini, gali pabloginti simptomus. Tai gali apsunkinti gydymą ir pabloginti paciento gyvenimo kokybę.
Padidinti įvairių kitų ligų riziką
Klivlando klinikos svetainėje teigiama, kad širdies ligų rizika gali padidėti dėl užsitęsusio streso, iš kurių vieną gali sukelti požiūris per daug mąstantis.
Be to, stresas taip pat gali sukelti kompulsinį elgesį, kad sumažintų stresą. Tai gali sukelti alkoholizmą ar narkotikų vartojimą.
Užuot sumažinę stresą ir grąžinę kūną į atsipalaidavimo būseną, šis kompulsinis elgesys sukelia stresą ir sukelia daugiau sveikatos problemų.
Tada kaip įveikti? per daug mąstantis?
Norint įveikti pernelyg didelį mąstymą, pirmiausia reikia išsiaiškinti, kas jį sukelia. Nes kai kurie žmonės taip gali būti per daug mąstantis dėl tam tikrų problemų. Žinodami gaiduką, būsite budresni, kad valdytumėte save.
Pasistenkite paleisti mintis, kurios kelia nerimą. Svarbiausia yra nuolat stebėti ir vertinti problemą, bet taip pat galvoti apie problemos sprendimo būdus. Neapsispręskite tik dėl problemos.
Tada nesigailėkite, kai priimsite neteisingą sprendimą. Tačiau pasimokykite iš šių klaidų, kad jos nepasikartotų ateityje.