Kūdikiai miega daugiau valandų nei suaugusieji, ypač naujagimiams. Jūsų mažylio vystymuisi ir augimui būtina pakankamai miego valandų, nes jam miegant suaktyvėja vystymosi hormonai. Čia yra išsamus paaiškinimas apie kūdikio miegą, pradedant nuo laiko, kaip jį užmigdyti, iki tinkamos padėties.
Idealios miego valandos kūdikiams pagal jų amžių
Ar žinojote, kad jūsų mažylis miega skirtingai ir yra pritaikytas prie savo vystymosi poreikių?
Cituojant iš Pregnancy Birth and Baby, kūdikiai iki vienerių metų praleidžia miegodami aktyvaus miego fazėje, o ne ramiai. Ką tai reiškia?
Aktyvus miegas – tai būklė, kai kūdikis miega trumpai kvėpuodamas ir gali judinti rankas bei kojas. Jo akys dažnai juda net tada, kai jos užmerktos, o kūdikį lengva pažadinti.
Taip dažnai vaikai lengviau atsibunda, nors bandė įvairiais būdais užmigdyti kūdikį.
Toliau pateikiamas idealaus kūdikio miego laiko paaiškinimas, sugrupuotas pagal amžių.
0-3 mėnesių kūdikis
Naujagimiams bendras miego laikas paprastai yra apytikslis 16-17 valandų per dieną . Tačiau šis miego režimas yra nereguliarus, jis gali trukti nuo kelių minučių iki kelių valandų vienu metu.
Jie taip pat gali miegoti didžiąją dienos dalį ir kelias valandas pabusti, kad tik pamaitintų. Kai kūdikiui sukanka 1 mėnuo, kūdikio miego valandos tampa 14-16 valandų per dieną , kur jis gali miegoti naktį apie 8-9 valandas ir 6-7 valandas miegoti.
Iki trijų mėnesių šios miego valandos dienos metu šiek tiek sumažės, o naktimis padaugės. Šiame amžiuje kūdikio nakties miego trukmė tampa ilgesnė 10-11 valandų per dieną ir miega iki 4-5 valandų.
Šio mažylio miego valandos pirmosiomis gimimo dienomis iš tiesų nuvargins tėvus, bet jei toks poilsio modelis yra normalus ir tikrai reikalingas naujagimiams.
3-6 mėnesių kūdikis
3 mėnesių kūdikių poilsio valandos yra tokios pat kaip ir 1 mėnesio kūdikių, būtent: 14-16 valandų per dieną . Skirtumas yra tas, kad keičiasi miego ir miego trukmė naktį.
Šiame amžiuje kūdikiai naktį miegos ilgiau nei dieną. Tačiau ne visi kūdikiai bus tokie. Taigi, jei jūsų mažylis turi kitokį tvarkaraštį, nesijaudinkite.
Nuo 4 iki 6 mėnesių jūsų mažylis paprastai pradeda ryškėti miego režimu, tai yra apie 5 kartus per dieną. Kai nakties miego trukmė yra ilgesnė nei dienos miego.
Kūdikiui 7-9 mėn
Šiame amžiuje daugumos kūdikių miego modeliai naktį yra nuspėjami. Paprastai kūdikiams reikia poilsio laiko, kad jie užmigtų 14 valandų per dieną kai nakties miego laikas yra ilgesnis nei miego laikas dieną.
Su informacija apie 11 valandų miego naktį ir apie 2–3 valandas miego per dieną. Dėl fizinės veiklos, kuri daug atliekama per dieną, pavyzdžiui, mokomasi gulėti ant pilvo, šliaužioti ir sėdėti, kūdikiams reikia ilgiau miegoti naktį.
10-12 mėnesių kūdikis
Kūdikio miego poreikiai iki vienerių metų išlieka tokie patys kaip ir anksčiau, tai yra apytiksliai 14 valandų per dieną . Sulaukę 10–12 mėnesių dauguma kūdikių naktimis ilsisi ilgiau ir žindo tik ryte ir po pietų.
Aukščiau pateiktas maitinimo grafikas priklauso nuo kūdikio būklės, nes kai kurie iš jų ir toliau žindo naktį, kol jiems sukanka 12 mėnesių. Be to, šio amžiaus kūdikių poilsio grafikas paprastai yra nuspėjamas.
Tačiau jei jūsų mažylis vis dar neturi nuspėjamo miego grafiko, pabandykite jį pradėti. Apgaulė yra ta, kad jūsų mažyliui reikia skirti lemiamą miegą ir miego laiką.
Darykite tai reguliariai, kad kūdikis prie to priprastų. Šis suplanuotas miego režimas padės užtikrinti, kad jūsų kūdikis pakankamai išsimiegos. Nuoseklus miego laikas yra pagrindinis raktas į gerą ir sistemingą jūsų mažylio dienos miego grafiką nuo pat mažens.
Tačiau atminkite, kad kiekvieno vaiko miego įpročiai yra skirtingi. Jūsų kūdikiui gali prireikti daugiau ar mažiau miego, nei nurodyta aukščiau.
Taip pat gali būti, kad jūsų mažylio miego ir nakties miego trukmė iš tikrųjų gali būti pakeista, naktį jis miega tik trumpai, o dieną - valandų valandas.
Miego įpročiai nėra vienodi kiekvienam vaikui, tam įtakos turi daug veiksnių. Pavyzdžiui, amžius, kūno būklė, žindymo laikas, taip pat kasdienė jį supančių žmonių veikla. Vienas dalykas yra tikras – įsitikinkite, kad jūsų kūdikio poilsio valandos yra tinkamos.
Kaip užmigdyti kūdikį be verksmo?
Pediatras ir psichologas Williamas Searsas rekomenduoja, kaip kūdikius užmigdyti be ašarų metodas kuris, pasak jo, pasirodė esąs saugesnis.
Searsas siūlo be ašarų metodas savo knygoje pavadinimu; Sprendimas be verksmo miegoti: švelnūs būdai padėti kūdikiui užmigti visą naktį.
Šis metodas atliekamas užmezgant fizinį kūdikio ir jo tėvų artumą ir suteikiant jam tai, ko jam reikia, įskaitant jūsų buvimą.
Manoma, kad šis metodas gali padėti kūdikiams jaustis saugiai ir patogiai, kad jie galėtų ramiai miegoti.
Tiems iš jūsų, kurie nori kreiptis be ašarų metodas Norėdami užmigdyti kūdikį, kai jis verkia vidury nakties, vadovaukitės toliau pateiktais patarimais:
1. Padarykite savo miego grafiką reguliaresnį
Kūdikio miego grafiko sudarymas gali padėti reguliuoti ir priversti mažylį miegoti tam tikru laiku.
Išveskite savo mažylius ryte pasivaikščioti mėgaukitės saule. Džiovinant kūdikį ryte galima sureguliuoti biologinį organizmo laikrodį, kad jis taptų geresnis ir normalus.
2. Nustatykite miego režimą
Kad kūdikis priprastų prie savo naujų miego valandų, reikia prie kažko priprasti. Pavyzdžiui, nusiprauskite po dušu ir švelniai masažuokite, padainuokite lopšinę arba palaikykite jį ramioje ir ramioje vietoje. Šis ramus jausmas gali padėti kūdikiui lengviau užmigti ir ramiau miegoti.
3. Nuraminkite kūdikį, kai jis atsibunda
Norint jį vėl užmigdyti, reikia tokių „ginklų“, kaip švelnūs paglostymai, apkabinimai, stropai sūpuojant kūdikį ir palydimi paprastų lopšinės garsų, tokių kaip „ssshhhh“, kurie gali nuraminti kūdikį.
Tada įsitikinkite, kad jam nėra per karšta ir ar jo naudojama pagalvė yra tinkamoje padėtyje.
Esmė ta, kad darykite viską, kad kūdikiui būtų patogiau, kad jis galėtų vėl pailsėti. Venkite tolti tol, kol jis tikrai užmigs, kad nepabustų.
Kūdikio miegojimo padėtis, į kurią reikia atsižvelgti
Kūdikių iki 6 mėnesių miego padėtis turėtų būti pagrindinis kiekvieno tėvo rūpestis. Priežastis ta, kad netinkama padėtis gali padidinti riziką, kad jūsų vaikas patirs staigios kūdikių mirties sindromą (SIDS) arba staigios kūdikių mirties sindromą.
Amerikos pediatrų akademijos atlikto tyrimo rezultatai parodė, kad saugi miego aplinka apima nedėti pagalvių ar lėlių aplink kūdikio lovą.
Be to, tinkama miego padėtis sumažins staigios kūdikių mirties sindromo riziką.
Vaikų staigios mirties būklei būdingas dusulys ir judėjimo sunkumai. Štai kodėl kaip tėvai visada turėtumėte atkreipti dėmesį į savo mažylio miegojimo padėtį, kad sumažintumėte įvairias anksčiau minėtas rizikas.
gulimoji padėtis
Kūdikio padėtis miegoti ant nugaros yra labai dažna padėtis. Paprastai šią poziciją atlieka kūdikiai nuo 0 iki 3 mėnesių. Nes tokio amžiaus kūdikiai dar nemoka apsiversti.
JAV Nacionalinis vaikų sveikatos ir žmogaus raidos institutas (NICHD) teigia, kad gulima padėtis yra geriausia kūdikių miegojimo padėtis. Pirmus 6 mėnesius kūdikiams netgi labai rekomenduojama miegoti gulint.
Įrodyta, kad kūdikių gulimos padėtis sumažina staigios kūdikių mirties sindromą net 50 procentų. Tačiau jei gulėsite per ilgai ant nugaros, tai gali sukelti plagiocefaliją, arba kasdienėje kalboje tai vadinama „serga galva“.
Norėdami išlaikyti kūdikio galvos formą ir išvengti peyang galvos, keiskite miegojimo padėtį pakaitomis į kairę ir į dešinę. Be to, žaisdami galite pastatyti kūdikį ant pilvo.
Taip pat galite naudoti specialią galvos pagalvę, kuri dažnai vadinama „pagalvine pagalve“. Šios pagalvės funkcija – išlaikyti kūdikio galvos formą.
Šoninė miego padėtis
Kai kurios motinos dažnai gali leisti savo kūdikiams miegoti ant šono. Tiesą sakant, šoninė miegojimo padėtis gali kelti pavojų jūsų kūdikio sveikatai.
Miegant ant šono jūsų mažylis gali judėti ir dažnai užmigs ant pilvo. Skrandis pakiša kūdikio pilvuką po kūnu.
Na, dalykų, kurie žymiai padidins staigios kūdikių mirties sindromo (SIDS) riziką, nes skrandis ir krūtinė yra suspausti, todėl gali būti sunku kvėpuoti.
gulimos padėtis
Ši miegojimo padėtis vis dar yra diskusijų objektas. Priežastis ta, kad pagal statistinius duomenis staigios kūdikių mirties sindromas dažnai pasitaiko kūdikiams, miegantiems gulinčioje padėtyje.
Staigios kūdikių mirties sindromo priežastis yra reikšminga dėl to, kad kūdikio veidas yra per arti čiužinio. Netiesiogiai daro kūdikį pažeidžiamą dėl kvėpavimo problemų.
Ši būklė atsiranda dėl to, kad kūdikis negauna pakankamai deguonies.
Kaip padaryti, kad kūdikis būtų patogus miegant
Be miego padėties, taip pat turėtumėte atkreipti dėmesį į kitus dalykus, įskaitant:
- Palaikykite kambario temperatūrą, kad mažylis galėtų patogiai miegoti.
- Padėkite kūdikį gerai vėdinamoje patalpoje.
- Visus žaislus ir lėles laikykite toliau nuo kūdikio lovelės.
- Vietoj antklodžių naudokite miego drabužius ir kitus užvalkalus.
- Palaikykite lovos švarą reguliariai keisdami paklodes ir pagalvių užvalkalus.
Tiesą sakant, jei reikia, jūs taip pat reguliariai džiovinate savo kūdikio pagalvę saulėje, kad joje esantys astmą ir alergiją sukeliantys organizmai mirtų.
Dalykai, kurių reikia vengti, kai kūdikis miega 
Jūs tikrai norite, kad jūsų kūdikio miegas būtų geros būklės. Taigi, kad mažylio miegas nebūtų sutrikdytas, reikėtų vengti šių dalykų:
1. Pažadinkite kūdikį, kai jį judinate
Dažnai jūsų kūdikis užmigs ne lovoje, o kitur, pavyzdžiui, mašinoje, sūpynėse ar kitoje vietoje. Leiskite mažyliui miegoti automobilio kėdutėje ir įsitikinkite, kad kūdikis yra saugus ar neprispaustas.
Nedidelis snaudulys toje vietoje yra gerai, jei neleidžiate kūdikiui miegoti visą naktį toje vietoje.
2. Įpraskite miegoti vežimėlyje
Kad mažyliui būtų lengviau užmigti, galbūt mažylį vežiosite po namus vežimėliu vežimėlis . Tai galima padaryti retkarčiais.
Tačiau ne per dažnai, nes kūdikiams, kurie įpratę būti migdomi „judėdami“, bus sunkiau užmigti nejudančioje vietoje, pavyzdžiui, lovelėje ar lovelėje.
3. Verkiančio kūdikio laikymas miegant
Žinoma, instinktyviai priimsite kūdikį, kuris staiga verkia, kad užmigdytumėte mažylį ir nustatytumėte, ar jis alkanas, ištroškęs, serga ar dar kažkas.
Tačiau reikia leisti kūdikiui kelias minutes verkti, kad pamatytumėte, ar jis pats nusiramins.
Jei jūsų kūdikis vis dar verkia ilgai (daugiau nei penkias minutes), grįžkite pas jį ir patikinkite, kad jūsų kūdikiui viskas gerai.
4. Čiulptuko naudojimas
Nors čiulptukas ar čiulptukas gali būti naudojamas kaip būdas užmigdyti kūdikį, tai nėra visiškai teisinga. Priežastis ta, kad nuolatinis čiulptuko naudojimas apsunkins jūsų mažylio miegą ar nerimą, kai nenaudoja čiulptuko.
Apsvaigote po to, kai tapote tėvais?
Prisijunkite prie tėvų bendruomenės ir raskite kitų tėvų istorijų. Tu nesi vienas!