Vitaminas E paprastai yra odos sveikatos ir grožio vitaminų sinonimas. Tačiau ar žinojote, kad vitamino E nauda iš tikrųjų yra daug įvairesnė? Ši maistinė medžiaga netgi priskiriama antioksidantams, turintiems daug privalumų organizmui.
Be tinkamo vitamino E organizmas negali optimaliai atlikti regėjimo, reprodukcijos ir net smegenų funkcijų. Kaip tai nutiko? Peržiūrėkite atsakymą šioje apžvalgoje.
Vitamino E nauda sveikatai
Vitaminas E yra riebaluose tirpaus vitamino rūšis, taip pat natūralus antioksidantas. Šis vitaminas yra priskiriamas mikroelementams, todėl jo reikia nedideliais kiekiais. Jo funkcijos yra tokios pat įvairios, kaip ir odos sveikatai, vaisingumui ir bendrai sveikatai.
Be bendros sveikatos palaikymo, skiriant vitaminą E taip pat siekiama gydyti arba užkirsti kelią šio vitamino trūkumui. Žmonėms, sergantiems tam tikromis ligomis, taip pat gali prireikti papildomo vitamino E suvartojimo iš papildų.
Žemiau pateikiami kai kurie vitamino E privalumai sveikatai.
1. Padidinkite ištvermę
Vitaminas E yra įtrauktas į vitaminų, kurie yra svarbūs imuninei sistemai, seriją. Šis vitaminas apsaugo imuninių ląstelių membraną (išorinį sluoksnį). Šioje ląstelės membranoje yra riebalų rūgščių, kurias lengvai pažeidžia laisvieji radikalai.
Laisvieji radikalai yra molekulės, kurios gali pažeisti ląstelę. Antioksidantų, tokių kaip vitaminas E, funkcija yra kovoti su laisvųjų radikalų poveikiu ir apsaugoti ląsteles, kad jos išliktų sveikos. Imuninėse ląstelėse tai naudinga didinant organizmo atsparumą.
Remiantis keletu tyrimų su gyvūnais, vitamino E trūkumas taip pat gali sumažinti antikūnų gamybą ir baltųjų kraujo kūnelių gebėjimą kovoti su ligomis. Šią problemą galima įveikti reguliariai vartojant vitamino E papildus.
2. Slopinti senėjimą
Senėjimas yra natūralus dalykas. Tačiau šis procesas gali vykti greičiau, jei dažnai susiduriate su laisvaisiais radikalais iš cigarečių dūmų, oro taršos, cheminių medžiagų, tam tikrų maisto produktų ar kitų šaltinių.
Laisvieji radikalai susilpnins ir sunaikins sveikas kūno ląsteles. Kūno ląstelės taip pat sensta greičiau, todėl įvyksta priešlaikinis senėjimas. Vienas iš labiausiai žinomų vitamino E privalumų yra tai, kad jis apsaugo nuo priešlaikinio senėjimo ir visų jo savybių.
Vitaminas E yra galingas antioksidantas, galintis sumažinti laisvųjų radikalų poveikį kūno ląstelėms. Ši maistinė medžiaga, dar žinoma kaip alfa-tokoferolis, palaiko ląstelių stiprumą ir sveikatą, taip sulėtindama senėjimo procesą.
3. Padidinkite tikimybę pastoti
2017 m. atliktas tyrimas parodė, kad vitamino E vartojimas gali padidinti jūsų tikimybę pastoti. Tyrimas buvo atliktas su 40 moterų, kurioms anksčiau nepavyko implantuoti (apvaisintas kiaušinėlis nesugebėjo prisitvirtinti prie gimdos).
Po 12 savaičių moterų, kurios vartojo vitamino E papildus, gimdos sienelės storis padidėjo. Tyrėjų komanda taip pat pastebėjo malondialdehido, oksidacinio streso žymeklio, galinčio pažeisti ląsteles, plazmoje sumažėjimą.
Žinoma, kad per plona gimdos sienelė sumažina vaisiaus formavimosi tikimybę ir padidina persileidimo riziką. Sustorėjus gimdos sienelėms, tikimasi, kad nėštumo tikimybė gali būti didesnė.
4. Sveiki plaučiai
Kiti vitamino E privalumai yra kvėpavimo sistema. Studijoje Europos kvėpavimo žurnalas parodė, kad ši maistinė medžiaga gali užkirsti kelią uždegimui pacientams, sergantiems lėtine obstrukcine plaučių liga (LOPL).
LOPL yra uždegiminė liga, kuri gali progresuoti ir pažeisti plaučių audinį. Šią ligą dažniausiai sukelia ilgalaikis dirginančių dujų, ypač cigarečių dūmų, poveikis.
Priešuždegiminės vitamino E savybės iš tikrųjų gali padėti sumažinti uždegimą, kuris yra pagrindinė LOPL problema. Be to, padidėjęs vitamino E suvartojimas taip pat buvo naudingas bendrai plaučių funkcijai.
5. Sveiki plaukai ir galvos oda
Iš sveikos galvos odos išauga sveiki ir gražūs plaukai. Vienas iš būdų maitinti galvos odą – patenkinti vitamino E poreikius. Taip yra todėl, kad vitaminas E yra svarbi maistinė medžiaga sveikai odai, įskaitant galvos odą.
Galvos odos ląstelės negali būti atskirtos nuo laisvųjų radikalų sukeltos žalos. Kaip antioksidacinis junginys, vitaminas E apsaugo galvos odos ląsteles ir apsaugo nuo tokios žalos.
Šis vitaminas padeda sustiprinti riebalinį sluoksnį, esantį ant galvos odos ląstelių. Tokiu būdu plaukai turi tvirtą vietą augti. Jūsų plaukai taps stipresni ir išvengs slinkimo rizikos.
Vitaminas E reikalingas įvairių organizmo ląstelių atsparumui palaikyti. Norėdami gauti įvairių privalumų, nepamirškite papildyti savo dienos meniu įvairiais maisto produktais, kurie yra vitamino E šaltiniai.