Stori vaikai yra žavingi, tačiau ši būklė nereiškia, kad ji negali kelti pavojaus sveikatai, pavyzdžiui, nutukimui. Vaikų nutukimui įtakos turi įvairūs veiksniai. Jei jūsų vaikas jau yra nutukęs, čia pateikiami simptomai, komplikacijos ir kaip elgtis su šia antsvorio būkle. Štai paaiškinimas.
Kokios sąlygos lemia vaiko nutukimą?
Citata iš Mayo klinikos, ne visi vaikai, turintys antsvorio, vadinami nutukę. Vaiko kūne besikaupiantys riebalai yra mažylio augimo ir vystymosi atsarga.
Jaunesniems nei 5 metų vaikams idealus svoris matuojamas pagal Indonezijos sveikatos ministerijos sukurtą kreivę, kaip nurodyta toliau:
Vaiko svoris, viršijantis šį diapazoną, rodo, kad vaikas turi antsvorio arba yra nutukęs.
Tada kas lemia, kad vaikas vadinamas nutukimu? Paleisti iš oficialios Indonezijos pediatrų asociacijos (IDAI) svetainės, vaikai gali būti vadinami nutukę, kai jų svoris augimo diagramoje yra didesnis nei +3 SD.
Tuo tarpu sakė, kad turi antsvorio ar antsvorio PSO sukurta augimo diagrama, kai vaiko svoris yra didesnis nei +2 SD.
Pagal Ligų kontrolės ir prevencijos centro (CDC) duomenis, vyresniems nei 5 metų vaikams požymius, kad jie yra nutukę, galima pamatyti toliau pateiktoje lentelėje:
Norint nustatyti, kas yra sveiko ir nesveiko svorio grupėje, reikia apskaičiuoti KMI.
Kūno masės indeksas, žinomas kaip KMI, lygina vaiko svorį su ūgiu, apskaičiuojamą svorį kilogramais padalijus iš ūgio metrais kvadratu.
Jei jūsų vaiko KMI skaičiavimo rezultatai yra 23–29,9 ribose, tai reiškia, kad jūsų vaikas turi antsvorio (polinkis į nutukimą).
Tuo tarpu, jei skaičiavimo rezultatai siekia 30 ir daugiau, jūsų vaikas pateko į nutukimo grupę.
Kad būtų lengviau sužinoti vaiko KMI numerį, yra KMI skaičiuoklės puslapis, kuris galioja tik vyresniems nei 5 metų vaikams.
Vaikų kalorijų poreikis per dieną
Iš esmės antsvoris atsiranda dėl to, kad įeinančių kalorijų suvartojama mažiau. Dėl šios priežasties vienas iš būdų įveikti vaikų nutukimą yra sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį per dieną.
Tačiau kalorijų mažinimas neturėtų būti atliekamas savavališkai. Priežastis ta, kad vaikams reikia maisto, kuriame yra daug maistinių medžiagų, kad jie galėtų augti.
Toliau pateikiamas dienos kalorijų kiekis, pagrįstas Maistinių medžiagų adekvatumo norma, kurią Indonezijos sveikatos ministerija nustatė sveikatos apsaugos ministro reglamente Nr. 75 metai 2013:
- 0-6 mėnesių amžiaus: 550 Kcal per dieną
- Amžius 7-11 mėnesių: 725 Kcal per dieną
- 1-3 metų amžius: 1125 Kcal per dieną
- Amžius 4-6 metai: 1600 Kcal per dieną
- 7-9 metų amžius: 1850 Kcal per dieną
Jei vaikas yra 10 metų ar vyresnis, kalorijų poreikis bus diferencijuojamas pagal lytį, įskaitant:
Berniukas
- Amžius 10-12 metų: 2100 Kcal per dieną
- Amžius 13-15 metų: 2475 Kcal per dieną
- 16-18 metų amžiaus: 2675 Kcal per dieną
Mergina
- Amžius 10-12 metų: 2000 Kcal per dieną
- Amžius 13-15 metų: 2125 Kcal per dieną
- Amžius 16-18 metų: 2125 Kcal per dieną
Galite pakoreguoti savo mažylio kalorijų kiekį sveiko, bet vaikui vis dar patinkančio maisto meniu.
Kūdikių ir vaikų nutukimo priežastys
Yra daug priežasčių, kodėl vaikai gali nutukti, būtent:
- genetiniai veiksniai
- Gyvenimo būdas
- Blogi įpročiai (per daug žiūrėti televizorių)
30 metų Jungtinėje Karalystėje atliktas tyrimas parodė, kad kasdien televizorių žiūrintys vaikai gali padidinti savo kūno masės indeksą ir pasiekti nutukimo ribą sulaukę 30 metų.
Kitas tyrimas buvo atliktas Naujojoje Zelandijoje, kuriame dalyvavo net 1000 vaikų, kurie buvo tiriami nuo gimimo iki 26 metų amžiaus.
Įvairios problemos, kylančios dėl vaikų nutukimo
Vaiko amžius vis dar auga, todėl maistas yra svarbus vaikų mitybai palaikyti.
Tačiau per daug valgyti ir nesubalansuotas fizinis aktyvumas taip pat nėra naudingas sveikatai. Jei suvartojimo modelio nepavyks subalansuoti, vaikas nutuks.
Pasak Mayo klinikos, vaikų nutukimas yra rimta sveikatos būklė, kuri turi įtakos vaikų ir paauglių augimui.
Nutukimas vaikystėje gali sukelti įvairių sveikatos problemų, su kuriomis dažniausiai susiduria tik suaugusieji. Pavyzdžiui, aukštas kraujospūdis, didelis vaikų cholesterolio kiekis ir vaikų augimo sutrikimai arba nesugebėjimas klestėti
Toliau pateikiamas išsamus problemų, kylančių dėl vaikų nutukimo, paaiškinimas:
1. Sveikatos komplikacijos
Apskritai sveikatos komplikacijos dėl vaikų nutukimo yra glaudžiai susijusios su degeneracinių ligų, įskaitant:
Prediabeto simptomai
Dėl šios būklės vaiko organizmas negali optimaliai virškinti gliukozės ir padidinti gliukozės kiekį kraujyje.
Jei ši būklė tęsiasi, paauglystėje vaikas gali sirgti cukriniu diabetu.
Medžiagų apykaitos sindromas
Metabolinis sindromas yra degeneracinių ligų vystymosi simptomų visuma.
Pavyzdžiui, aukštas kraujospūdis, didelis „blogojo“ cholesterolio arba MTL kiekis ( mažo tankio lipoproteinai ) ir mažas „gerasis“ cholesterolis arba DTL ( didelio tankio lipoproteinai ), taip pat riebalų kaupimasis aplink vaiko skrandį.
Astmos simptomai
Vaikams, kurie yra nutukę, yra didesnė rizika susirgti astma. Citata iš Mayo Clinic, viena iš to priežasčių yra nutukimas, galintis sukelti uždegimą širdies ir kraujagyslių sistemoje, ty riebaliniame audinyje aplink plaučių kraujagysles.
Nutukimas yra vaikų astmos priežastis. Dėl to plaučiai tampa jautresni išoriniams oro dirgikliams ir sukelia astmos simptomus.
Miego sutrikimas
Taip pat žinomas kaip miego apnėja tai yra kvėpavimo sutrikimas, kuris akimirkai sustoja dėl riebalų kaupimosi nutukusiems vaikams.
Kepenų steatozė
Riebalų kepenų būklė, taip pat žinoma kaip riebiųjų kepenų liga yra riebalų kaupimosi organizme ir kraujagyslėse priežastis. Nors jauname amžiuje tai nesukelia rimtų simptomų, gali pakenkti kepenims.
Ankstyvas brendimas
Nutukimas gali būti ankstyvo vaikų brendimo priežastis. Tai simptomas, kurį dažniau patiria moterys, nes jam būdingos ankstyvos menstruacijos.
Ankstyvas brendimas yra hormonų pusiausvyros sutrikimo požymis, kuris vėliau gali sukelti sveikatos problemų suaugusioms moterims.
2. Skeleto ir raumenų augimo sutrikimai
Remiantis Amerikos ortopedijos chirurgų akademijos (AAOS) duomenimis, antsvoris trukdys vaikų kaulų, sąnarių ir raumenų augimui.
Štai keletas kaulų sveikatos sutrikimų, kurie gresia nutukusiems vaikams:
Paslydusi šlaunikaulio epifizė (SCFE)
SCFE yra būklė, kai šlaunikaulis (šlaunikaulis) atsitraukia atgal, nes kaulo augimo sritis negali išlaikyti svorio.
Sunkiais atvejais pažeista koja negali išlaikyti svorio. Dėl to vaiko klubo kaulas pasislenka ir nėra tinkamoje padėtyje.
Paslydusio šlaunikaulio epifizio (SCFE) gydymas atliekamas praėjus 24–48 valandoms po to, kai gydytojas nustato diagnozę. Gydymas susideda iš klubo kaulo padėties atkūrimo naudojant specialius varžtus.
Blounto liga
Šis sutrikimas pasižymi kreivomis kojomis dėl hormoninių pokyčių ir per didelio spaudimo augančio vaiko kojoms, dėl ko atsiranda negalia.
Tais atvejais, kurie nėra per sunkūs, vaikai, sergantys išblyškusia liga, gali būti išgydyti nešiojant kojų įtvarus arba petnešus. ortopedijos . Tačiau galima atlikti operaciją, kuri ištaisytų kreivos kojos būklę.
Vaikams, kurie yra nutukę, yra didesnė komplikacijų rizika, kai atliekama ši operacija. Kai kurios galimos komplikacijos, pvz., infekcija ir uždelstas kaulų gijimas.
Lūžis
Vaikų nutukimas kelia didelę lūžių riziką jūsų vaikui. Kokia priežastis? Per sunkus kūno svoris gali apkrauti kaulus ir susilpninti pačių kaulų stiprumą.
Be to, nutukusiems vaikams gresia lūžiai dėl antsvorio, nes dėl reto fizinio krūvio kaulai nėra per stiprūs.
Sunkaus vaikų nutukimo atvejais rašiklis ar geležis nėra pakankamai tvirti, kad išlaikytų vaiko kūno svorį. Dėl šios priežasties nutukusių vaikų kaulų taisymas dažnai patiria problemų.
Plokščios pėdos
Vaikai, turintys antsvorio ar nutukę, vaikščiodami dažnai patiria skausmą. Ne tik tai, plokščios pėdos arba plokščiapėdystė – taip pat būklė, dėl kurios vaikui skauda pėdas ir vaikštant jis lengvai pavargsta.
Jei norite numesti svorio, turėtumėte vengti veiklos, kuri per ilgai sutelkia pėdas. Galite pakviesti savo mažylį maudytis kaip užsiėmimą, mažinantį riebalus ant vaiko kūno.
Koordinacijos sutrikimai
Nutukę vaikai sunkiai judina galūnes ir turi prastus pusiausvyros įgūdžius.
Koordinavimo sutrikimai arba vystymosi koordinavimo sutrikimas (DCD) apima keletą sąlygų, tokių kaip grubus motorinis koordinavimas.
Vaikų stambiosios motorikos koordinacijos problemos dėl koordinacijos sutrikimų, tokių kaip sunku stovėti ant vienos kojos, šokinėti.
Be to, vaikų nutukimas gali sukelti vaikų smulkiosios motorikos koordinavimo problemų, tokių kaip rašymas, kirpimas, batų raištelių rišimas ar bakstelėjimas vienu pirštu.
Sutrikusi koordinacija gali apriboti vaiko gebėjimą judėti ir dėl to vaikas gali priaugti svorio.
3. Socialinės sąveikos problemos
Nutukę vaikai linkę būti stigmatizuojami ir mažiau priimami savo amžiaus socialinėje aplinkoje.
Jie taip pat linkę patirti neigiamą požiūrį, diskriminaciją ir elgesį tyčiojasi jų draugai dėl savo kūno būklės. Nors poveikis patyčios vaikams gali sukelti rimtų problemų.
Nutukę vaikai taip pat paprastai būna marginalizuoti žaidimuose, kuriuose reikia fizinės jėgos, nes jie linkę judėti lėčiau nei kiti jų amžiaus vaikai.
Tokios prastos socialinės sąlygos taip pat gali paskatinti juos pasitraukti iš savo aplinkos ir mieliau likti namuose.
4. Nutukusių vaikų psichologiniai sutrikimai
Nutukusių vaikų psichologiniai sutrikimai yra socialinės stigmos ir diskriminacijos pasekmė, įskaitant:
- prastesnis
- Elgesio problemos ir mokymosi sutrikimai
- Depresija
Apkūnūs vaikai dažnai tampa pajuoka aplinkoje, pavyzdžiui, mokykloje ar namuose. Gali būti, kad vaikų nutukimas gali sukelti psichologinių sutrikimų, pavyzdžiui, nepilnavertiškumą.
Tuo tarpu vaikų depresiją sukelia susikaupusios psichologinės problemos, kurias sukelia socialinė sąveika. Ne tik atsiriboję, bet ir prislėgti vaikai praras entuziazmą veiklai.
Kaip kovoti su vaikų nutukimu
Nutukimas atsiranda tada, kai suvartojama daug daugiau energijos nei organizmas sunaudoja energijos ar kalorijų. Štai keletas vaikų nutukimo prevencijos ir gydymo būdų:
Atkurti amžių atitinkančius mitybos įpročius
0–2 metų kūdikių nutukimo įveikimas skiriasi nuo vyresnių vaikų. Taip yra todėl, kad šiais 0–2 metais kūdikiai auga linijiškai.
Tai reiškia, kad kūdikio mitybą ateityje arba kai jis bus suaugęs, daugiausia lems dabartinė jo būklė.
Taigi, ką dabar galite padaryti, kad įveiktumėte kūdikių nutukimą, tai kasdien atkurti kūdikio mitybos įpročius pagal jo esamą amžių.
Paimkite šį pavyzdį, jei dabartinis kūdikio amžius įžengė į papildomo maitinimo (MPASI) laikotarpį, bet kūdikio valgymo porcija ir grafikas neatitinka įprastų taisyklių, pabandykite tai dar kartą pagrįsti.
Nurodykite kūdikio maitinimo dažnumą ir porciją, atitinkančią jo amžių. Jei vėliau mažylio dienos kalorijų normą reikia mažinti, dažniausiai tai gerai suplanuoti padės gydytojas ar mitybos specialistas.
Tai daroma tam, kad kūdikis nepatirtų mitybos trūkumo, kuris gali stabdyti augimą ir vystymąsi. Tačiau įsitikinkite, kad šie mitybos pokyčiai neapsunkina kūdikio valgymo.
Valgykite subalansuotą mitybą
Duokite vaikams įvairų maistą su subalansuotu meniu. Tai susideda iš:
- Daržovės ir vaisiai
- Pienas ir pieno produktai
- Mėsa, žuvis, riešutai ir kiti daug baltymų šaltiniai
- Angliavandenių šaltiniai, tokie kaip rudieji ryžiai, avižos arba viso grūdo maisto produktai (pvz., pilno grūdo duona ir dribsniai)
Vaikams kasdien reikia bent 5 porcijų daržovių ir vaisių. Tai skirta patenkinti vaikų vitaminų ir mineralų poreikį.
Jis taip pat turi patenkinti vaikų skaidulų poreikius, kad būtų išvengta vidurių užkietėjimo. Baltymų šaltiniai vaikams reikalingi, kad organizme susidarytų ląstelės. Nors angliavandeniai reikalingi kaip energijos šaltinis.
Mažai cukraus turinčio pieno vartojimas
Vaikų nutukimo prevencija ir įveikimas – tai apriboti cukraus kiekį mažylio maiste ir gėrimuose. Pavyzdžiui, duoti mažai cukraus turintį pieną, kuriame yra visaverčių maistinių medžiagų.
Mažai cukraus turinčiame piene gausu omega 3 ir 6 rūgščių, kurios palaiko vaikų smegenų vystymąsi ir intelektą.
Rinkitės mažai cukraus turintį pieną, kuriame gausu maistinių medžiagų, galinčių patenkinti vaikų mitybos poreikius, įskaitant smegenų augimą ir vystymąsi. Nutukimo pavojaus dėl per didelio cukraus vartojimo taip pat galima išvengti davus vaikui mažai cukraus turinčio pieno.
Sportuoti kartu
Per daug kalorijų suvartojimas ir sėslus kūnas gali sukelti jūsų mažylio nutukimą. Tai galite įveikti sportuodami ar užsiimdami fizine veikla su vaikais.
Cituojant iš Kids Health, fizinis aktyvumas gali priversti vaikus aktyviau judėti ir sudeginti per dieną suvartotas kalorijas.
Fizinė veikla, kurią galima užsiimti su vaikais, pavyzdžiui, bėgiojimas, plaukimas, važiavimas dviračiu arba neskubantis vaikščiojimas ryte ar vakare.
Sumažinkite cukraus suvartojimą per dieną
Per didelis cukraus vartojimas gali sukelti vaikų nutukimą. Sumažinkite suvartojamo cukraus kiekį pakeisdami užkandžius, kuriuose paprastai yra per daug cukraus, pavyzdžiui, šokoladą ar ledus, o vėliau juos pakeisdami vaisiais.
Baltųjų ryžių porciją galite sumažinti ir vaikui valgant. Remiantis Indonezijos maisto sudėties duomenimis, baltuose ryžiuose yra daug kalorijų, 100 gramų arba viename kaušelyje ryžių yra 100 kalorijų.
Kai jis patenka į organizmą, kalorijos virsta cukrumi. Jei nesumažės, vaikų nutukimas gali pablogėti.
Sumažinkite televizijos laiką
Valandų praleidimas prie ekrano gali priversti vaikus tingėti judėti. Dėl to vaikas gali priaugti svorio.
Todėl turite apriboti laiką, kurį vaikas žiūri televizorių, žaidžia vaizdo žaidimus ir kitą veiklą. Rekomenduojame, kai vaikai žiūri televizorių ne ilgiau kaip dvi valandas ir nedėkite televizoriaus į vaiko miegamąjį.
Apsvaigote po to, kai tapote tėvais?
Prisijunkite prie tėvų bendruomenės ir raskite kitų tėvų istorijų. Tu nesi vienas!