Kaitinamos saulės dažnai vengiama, nes oda tamsėja ir nudega, arba gali padidėti priešlaikinio senėjimo ir odos vėžio rizika. Tiesą sakant, kaitinantis saulėje, ypač ryte, galima gauti daug naudos. Sužinokite, kokią saulės šilumos naudą galite gauti.
Saulės šviesos pranašumai
Ne paslaptis, kad ilgalaikis buvimas saulėje gali sukelti įvairių problemų, įskaitant odos vėžį.
Nepaisant to, jūs vis tiek turite gauti pakankamai saulės šviesos, kad gautumėte naudos sveikatai.
Išsiaiškinus, kiek laiko ir kada reikia būti saulėje, gali padėti išlaikyti vitamino D pusiausvyrą organizme. Be to, čia yra daugybė kitų saulės šviesos privalumų, kuriuos galite gauti.
1. Pagerinti miego kokybę
Vienas iš saulės poveikio, kurio nenorite praleisti, yra tai, kad jis gali pagerinti miego kokybę. Tai buvo įrodyta tyrimais, paskelbtais m Holistinės slaugos praktika .
Šis tyrimas su vyresnio amžiaus žmonėmis parodė, kad tiesioginiai saulės spinduliai nuo 8 iki 10 val. 5 dienas gali pagerinti miego kokybę.
Ši nauda gali būti dėl to, kad saulės šviesa padeda palaikyti cirkadinį ritmą, nurodydama kūnui, kada reikia padidinti ar sumažinti melatonino kiekį.
Melatoninas yra svarbus hormonas, padedantis užmigti. Priežastis ta, kad šis hormonas bus gaminamas tik tamsoje ir sukelia mieguistumą praėjus dviem valandoms po saulėlydžio.
2. Palengvinkite depresijos simptomus
Be miego kokybės gerinimo, kita saulės šviesos nauda yra depresijos simptomų palengvinimas. Kaip tai gali būti?
Apžvalga iš Indijos psichologinės medicinos žurnalas atskleidė, kad vitamino D trūkumas kelia depresijos riziką. Tuo tarpu saulės šviesa yra vitamino D šaltinis.
Nepaisant to, ekspertai vis dar nežino, kaip tiksliai veikia vitaminas D, ypač saulės spindulių, vystant depresiją.
3. Palaikykite kaulų sveikatą
Kaip minėta anksčiau, saulė yra geras vitamino D šaltinis.
Tuo tarpu vitamino D organizmui reikia stipriems kaulams ir raumenims. Dėl vitamino D trūkumo organizmas gali neefektyviai įsisavinti kalcio, kuris yra svarbus kaulų sveikatai.
Jei norite gauti vitamino D nuo saulės kaitros, stenkitės per ilgai nebūti saulėje ir išeidami į lauką naudokite apsaugos nuo saulės priemones.
4. Padeda įveikti odos problemas
Kaip dviašmenis kardas, saulės šviesa turi naudos kovojant su odos problemomis, nors per ilgas karščio poveikis gali atsiliepti prieš jus.
Pasaulio sveikatos organizacijos pranešimai, UVA ir UVB kiekis saulės šviesoje iš tikrųjų gali padėti sumažinti odos ligų simptomus.
Pavyzdžiui, gydytojai paprastai pataria psoriaze sergantiems pacientams atlikti PUVA terapiją. Pacientui bus skiriamas vaistas, vadinamas psoralenu, kad oda taptų jautresnė UV spinduliams ir vėliau būtų veikiama UVA spindulių.
Be psoriazės, kitos odos problemos, kurias galima gydyti PUVA terapija, yra šios:
- egzema,
- gelta ir
- spuogas.
Deja, šviesos terapija tinka ne visiems, nes netinkamai atliekama ji gali padidinti odos vėžio riziką.
5. Numesti svorio
Jau sportuoji ir sveikai maitiniesi, bet vis dar nekrenti? Galite praleisti vieną nereikšmingą dalyką, kuris, pasirodo, yra naudingas kūnui, būtent kaitintis saulėje.
Šios saulės šviesos nauda buvo aptarta tyrimuose nuo Mokslinės ataskaitos .
Tyrimo tyrėjai pranešė, kad kai mėlynos šviesos bangos prasiskverbia pro odą ir pasiekia po ja esančias riebalų ląsteles, riebalų lašeliai tampa mažesni.
Tai yra, riebalai išsiskirs iš ląstelių, o kūno ląstelės nesukaups daug riebalų. Tai gali padėti numesti svorio, kurį norite pasiekti.
6. Užkirsti kelią plaukų slinkimui
Kas galėjo pagalvoti, kad kaitinimasis saulėje iš tikrųjų gali užkirsti kelią plaukų slinkimui?
Tiesą sakant, tyrimas, paskelbtas m Dermatologijos internetinis žurnalas paaiškinkite, kad vitamino D trūkumas gali sukelti plaukų slinkimą.
Kaip gi ne, vitaminas D vaidina svarbų vaidmenį skatinant naujus ir senus plaukų folikulus. Jei organizmas negauna pakankamai vitamino D, naujų plaukų augimas sulėtės.
Jei įmanoma, pabandykite kaitintis saulėje 15 minučių, kad jūsų oda galėtų pasisavinti vitaminą D.
Jei negalite per ilgai būti saulėje, galite sėdėti prie lango, kur šviečia saulė.
7. Stiprinkite imuninę sistemą
Nors ir ne tiesiogiai, saulės spindulių poveikis iš tikrųjų gali pagerinti imuninę sistemą, o tai gali sumažinti įvairių ligų riziką.
Taip yra todėl, kad buvo žinoma, kad saulės spinduliuose gaminamas vitaminas D stiprina imuninę sistemą.
Todėl saulės spinduliai dabar ne tik laikomi kancerogenu, bet ir gali būti naudojami sveikam organizmui palaikyti.
Saulės šviesa suteikia daug naudos organizmui. Tiesiog tinkamai degindamiesi saulėje galite maksimaliai išnaudoti šią naudą ir išvengti saulės keliamų pavojų.
Jei turite daugiau klausimų, pasitarkite su gydytoju, kad suprastumėte tinkamą sprendimą.