Daugelis iš karto papurtė galvas pagalvoję, kad teks plauti kūną šaltu vandeniu. Tiesą sakant, šaltas dušas gali būti sveikas būdas pradėti dieną. Negana to, šalti dušai taip pat turi įvairių privalumų sveikatai, apie kuriuos anksčiau net neįsivaizdavote.
Šalto dušo nauda sveikatai
1. Padidinkite budrumą
Šaltas dušas dar gaidžiui giedant yra turbūt paskutinis dalykas, kurio daugelis nori. Tačiau giliai įkvėpus, kai mus išgąsdina šaltis, iš tikrųjų atsiveria mūsų kvėpavimas ir padidėja deguonies suvartojimas visame kūne. Ši būklė galiausiai padeda padidinti širdies susitraukimų dažnį ir pagerina kraujotaką, taip sušildydama mus. Tai suteikia mums energijos pradėti.
2. Lygi plaukai ir oda
Maudymasis šaltu dušu yra vienas iš natūralių būdų išlaikyti sveikus plaukus ir odą. Karštas vanduo pašalina natūralius riebalus iš odos ir ją išsausina. Tuo tarpu šaltas vanduo iš tikrųjų stangrina plaukų odeles ir odą, laikinai sutraukdamas kraujagysles, o organizmas reaguoja į temperatūros pokyčius. Sutraukdami odeles ir odos poras, nešvarumai ir kiti kenksmingi elementai neužkimš odos ir galvos odos porų.
Šaltas dušas taip pat gali padaryti plaukus žvilgesnius, stipresnius ir sveikesnius, nes suplokštėja plaukų folikulai ir padidėja jų gebėjimas suimti galvos odą.
3. Gerinti imunitetą ir kraujotaką
Šokas, kurį jaučiame po pirmojo šalto vandens purslų, gali paskatinti širdį efektyviau pumpuoti kraują visame kūne. Tai gali pagerinti sveikatos būklę, įskaitant odos ir kepenų sveikatą. Sklandesnė kraujotaka po šalto dušo taip pat gali sumažinti kraujospūdį, nuplauti kraujagyslėse susikaupusias apnašas ir sustiprinti imuninę sistemą.
1994 m. atliktas tyrimas atskleidė drastišką šlapimo rūgšties kiekio sumažėjimą šalčio dirgiklių metu ir vėliau.
4. Numesti svorio
Šaltas dušas gali padėti jūsų svorio metimo programai netikėtais būdais. Žmogaus kūne yra dviejų tipų riebalai: baltieji riebalai ir rudieji riebalai. Baltieji riebalai yra riebalų sankaupos aplink juosmenį, pilvą ir kaklą, atsirandančios, kai suvartojame daugiau kalorijų, nei reikia mūsų kūno funkcionavimui, ir nedeginame baltųjų riebalų, kad gautume energijos.
Nors rudieji riebalai yra geri riebalai, kuriuos naudojame šilumai gaminti, kad mūsų kūnas būtų šiltas, ir jie sudegina, kai esame veikiami didelio šalčio. Taigi, šaltas dušas gali pagreitinti rudųjų riebalų apykaitą.
5. Paspartinkite raumenų ir skausmų atsigavimą
Šaltas dušas ypač efektyviai sumažina raumenų skausmą, kurio simptomai pasireiškia vėlai, pvz., praėjus kelioms dienoms po sporto salės. Šaltas vanduo turi regeneruojančių savybių, kurios gali padėti nuraminti skaudančius raumenis po varginančios treniruotės.
6. Atleiskite stresą
Leisdami kūnui atvėsti be papildomų rūpesčių gali padidėti kūno tolerancija tiek fiziniam, tiek protiniam stresui. Taip pat padaugėja glutationo – antioksidanto, kuris palaiko visus kitus antioksidantus optimaliame lygyje. Stebėję 10 sveikų žmonių, kurie žiemą reguliariai maudydavosi šaltame vandenyje, mokslininkai pranešė, kad organizmas prisitaiko prie pasikartojančio oksidacinio streso. Tai rodo padidėjusį organizmo atsparumą streso šaltiniams.
7. Padeda valdyti depresiją
Nors tyrimai, naudojant šaltą dušą kaip depresijos gydymą, nebuvo atlikti, įrodyta, kad pakartotinis buvimas šaltu vandeniu sumažina depresijos simptomus dėl stipraus šalčio receptorių poveikio odai, kurie siunčia didelius elektros impulsų kiekius iš periferinių nervų galūnėlių. į smegenis.. Tai turi antidepresinį poveikį ir pagerina jūsų nuotaiką, todėl jums labiau patinka praleisti dieną.
Be to, prisitaikymas prie šalto vandens poveikio gali pagerinti organizmo gebėjimą susidoroti su kitais psichologiniais aspektais, lydinčiais nerimą ir depresiją.
Tačiau ne visi gali nusiprausti po šaltu dušu
Nors šalti dušai turi daug naudos sveikatai, jie nerekomenduojami visiems. Netikėtumo jausmas, kurį jaučiame nuo šalto vandens, nors jis ir naudingas širdies ritmui padidinti. Tačiau jis gali turėti priešingą poveikį sergantiems ar kitaip jautriems žmonėms, pvz., vyresnio amžiaus, pagyvenusiems ar sergantiems širdies ligomis. Nuo šalto dušo patirto šoko jie gali apalpti arba ištikti širdies priepuolį, kuris gali būti mirtinas, ypač jei jie nukris ir atsitrenks į sieną.