Kalcio trūkumo sutrikimai vis dar vyksta visur aplink mus. Viena iš jų yra hipokalcemija, kuria serga apie 27,72% pasaulio gyventojų. Hipokalcemijos sunkumas svyruoja nuo lengvos ir besimptomės iki sunkios ir gali būti pavojingas gyvybei. Todėl anksti turite žinoti būdus, kaip išvengti hipokalcemijos.
Atpažinkite hipokalcemijos simptomus ir priežastis
Hipokalcemija yra būklė, kai kalcio kiekis kraujyje yra mažesnis nei įprastai. Jūs galite būti paskelbtas hipokalcemija, jei kalcio koncentracija yra mažesnė nei 8,8 mg/dl.
Hipokalcemija dažniau serga vyresnio amžiaus žmonės, ypač vyresni nei 65 metų. Tačiau įvairaus amžiaus žmonėms, net ir naujagimiams, gali išsivystyti hipokalcemija. Todėl nėščiosios taip pat turi atkreipti dėmesį į kalcio suvartojimą nėštumo metu.
Remiantis Kanados šeimos gydytojų kolegijos atliktais tyrimais, hipokalcemija dažniausiai atsiranda dėl vitamino D trūkumo organizme. Tam tikri vaistai, tokie kaip bisfosfonatai, cisplatina, vaistai nuo epilepsijos, aminoglikozidai, diuretikai ir protonų siurblio inhibitoriai (PSI), taip pat gali sukelti hipokalcemiją.
Be vitamino D trūkumo ir tam tikrų vaistų poveikio, hipokalcemiją gali sukelti:
- Hipoparatiroidizmas (prieskydinės liaukos hormono trūkumas)
- Galutinės stadijos inkstų ar kepenų liga
- Pseudohipoparatiroidas
- Hipomagnezemija arba hipermagnezemija
- Alkano kaulų sindromas (po paratiroidektomijos)
- Fanconi sindromas
- Prieskydinių liaukų spinduliuotė
Iš pradžių hipokalcemija sergantys žmonės nejaučia jokių simptomų. Pažengusiose stadijose hipokalcemija sergantiems žmonėms gali pasireikšti šie simptomai:
- Nuovargis
- Raumenų spazmas
- Dilgčiojimas ir tirpimas
- Nereguliarus širdies plakimas
- Sausa ir pleiskanojanti oda
- Šiurkštūs ir trapūs plaukai
- Sunku kvėpuoti naujagimiams
Jei atsiranda pirmiau minėtų požymių ir sergate vienu iš sutrikimų ar ligų, kurios gali sukelti hipokalcemiją, reikia atlikti įvertinimą, kad hipokalcemija būtų gydoma nedelsiant.
Paprastai žmonės, sergantys hipokalcemija, gaus tam tikrą vitamino D, kalcio ir magnio papildų kiekį, kad būtų atkurtas kalcio kiekis kraujyje, kad jis normalizuotųsi.
Lengvas būdas išvengti hipokalcemijos
Jūs tikrai galite anksti užkirsti kelią hipokalcemijai. Štai keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte hipokalcemijos riziką ateityje.
Įgimtų ligų kontrolė
Reikia atkreipti dėmesį į savo sveikatos būklę. Ypatingo dėmesio gali prireikti tiems, kurie serga lėtine inkstų liga ir hipoparatiroidizmu.
Būtinai reguliariai stebėkite ligos būklę su gydytoju, kad gautumėte tinkamą gydymą ir išvengtumėte hipokalcemijos rizikos.
Vartokite kalcio, vitaminų C ir D, kad išvengtumėte hipokalcemijos
Apskritai kalcis reikalingas stipriems kaulams formuoti ir palaikyti, širdžiai, raumenims ir nervams organizme tinkamai veikti.
Kalcio galite gauti iš karvės pieno produktų (sūrio, pieno, jogurto), žalių daržovių, minkštos žuvies (sardinių ir konservuotų lašišų). Tuo tarpu tie iš jūsų, kurie yra alergiški karvės pienui, kalcio galite gauti iš kitų produktų, tokių kaip sojos pienas, grūdai ir vaisių sultys.
Kad kalcis būtų įsisavinamas efektyviai, organizmui reikia vitamino D, kuris atlieka svarbų vaidmenį palaikant kaulų sveikatą ir padeda išvengti lėtinių ligų ateityje. Vitamino D galite gauti būdami saulėje ir valgydami maistą, pavyzdžiui, lašišą ir kiaušinių trynius.
Ne mažiau svarbu ir tai, kad vitaminas C reikalingas sveikoms dantenoms ir kaulų stiprumui palaikyti. Remiantis British Journal of Nutrition atliktais tyrimais, didelis vitamino C vartojimas gali sumažinti klubo lūžių ir osteoporozės riziką.
Vitaminas C reikalingas ir imuninei sistemai palaikyti, kad lengvai nesusirgtumėte. Vitamino C naudos galite gauti valgydami vaisius ir daržoves, tokius kaip brokoliai, lapiniai kopūstai, citrinos, apelsinai, braškės ir papajos.
Vartoti papildus, kurių sudėtyje yra kalcio, vitaminų C ir D
Norėdami gauti tris aukščiau nurodytas maistines medžiagas vienu metu, galite vartoti papildus, kurių sudėtyje yra kalcio, vitamino C ir D derinio.
Rinkitės papildus, kurių sudėtyje yra organinio kalcio, kuris yra naudingas sveikiems kaulams ir dantims palaikyti bei osteoporozės profilaktikai.
Priede taip pat yra vitamino D3, padedančio įsisavinti kalcį, ir esterio C, kuris yra vitaminas C, kuris nesukelia skrandžio skausmo ir yra veiksmingas imuninei sistemai palaikyti.
Įsitikinkite, kad suvartojate tris aukščiau nurodytas maistines medžiagas, kad ateityje išvengtumėte hipokalcemijos ir kitų kaulų sutrikimų. Tai naudinga kaulams ir visai imuninei sistemai.