Dabar daugelis žmonių pereina prie vartojimo žalia kava už sveiką mitybą. Tikrai, naudos žalia kava dieta vis dar yra diskusijų objektas. Tačiau ar tiesa, kad žalia kava gali numesti svorio?
Kas tai žalia kava?
Žalia kava iš tikrųjų yra tokia pati kaip ir kitos kavos pupelės, tačiau ji skiriasi žalia spalva. Kavos pupelės gali būti žalios, nes jos neperskrudina, o vėliau tampa rudos spalvos.
Iš esmės kavos pupelės turi antioksidacinių junginių, būtent chlorogeno rūgšties. Tačiau kavos pupelių skrudinimo procesas gali sumažinti jų kiekį. Taigi, kavos pupelėse, kurios praeina įprastą skrudinimo procesą, yra mažai chlorogeno rūgšties.
Laikinas, žalia kava nepraeina skrudinimo proceso, todėl chlorogeno rūgšties kiekis jame vis dar yra didelis.
Chlorogeninė rūgštis žalia kava Sakoma, kad tai turi naudos sveikatai, įskaitant naudojimą svorio metimui.
Ginčas žalia kava dietai
Veiksmingumas žalia kava numesti svorio iš tikrųjų buvo tiriamas keliuose tyrimuose. Iš šių įvairių tyrimų žalia kava parodė savo poveikį mažinant kūno svorį, riebalų masę ir kūno masės indeksą (KMI).
Negana to, 2013 m. atliktas tyrimas parodė, kad chlorogeno rūgštis žalia kava gali padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir išvengti insulino šuolių, nes sumažina angliavandenių pasisavinimą virškinimo trakte.
Nauda žalia kava Dieta taip pat buvo įrodyta kitame tyrime, kurį atliko Amerikos chemijos draugija 2012 m. Vidutinis svorio netekimas yra 7 kg, o bendras kūno riebalų kiekis sumažėja 16%.
Šiame tyrime respondentai, turintys antsvorio (nutukę ir antsvorio), buvo paprašyti vartoti žalia kava 22 savaites. Dėl to respondento organizme sumažėjo kūno svoris ir riebalų kiekis.
Nepaisant to, vis dar nėra jokio mokslinio paaiškinimo, paaiškinančio turimą chlorogeno rūgštį žalia kava su svorio metimo procesu.
Be to, tyrimai, nagrinėjantys naudą žalia kava nes dieta vis dar labai maža ir atliekama tik trumpą laiką, todėl nėra žinoma, koks bus ilgalaikis poveikis.
Dauguma tyrimų taip pat išbandė jo poveikį gyvūnams, būtent žiurkėms, todėl reikalingi tolesni tyrimai, kurie iš tikrųjų atliekami su žmonėmis.
Šalutiniai poveikiai žalia kava
Kaip ir kitos kavos pupelės, žalia kava Jame yra kofeino, apie kurį turėtumėte žinoti.
Nors buvo atlikti keli tai įrodantys tyrimai žalia kava naudingas svorio metimui, žalioje kavoje esantis kofeinas gali sukelti įvairių sveikatos problemų, tokių kaip:
- sukelti virškinimo sutrikimus,
- priversti širdį plakti greičiau,
- dažnai šlapintis,
- turi miego sutrikimų ir
- nuovargis.
Venkite gerti žalia kava kaip vienintelė dieta norint numesti svorio. Geriau vadovaukitės tinkamu gyvenimo būdu, reguliariai mankštinkitės ir valgykite sveiką maistą bei gėrimus.
Numesti svorio, Ligų kontrolės ir prevencijos centrai rekomenduoja sumažinti kasdienį suvartojamų kalorijų kiekį 500–1000 kalorijų ir per dieną bent 30 minučių mankštintis su vidutiniu fiziniu aktyvumu.