Tiesą sakant, ar yra kokių nors naudos iš vėlyvos nakties ir sveikatos? •

Per šį laiką nakvynės iki vėlumos ar neišsimiegojimas yra viena veikla, kuri dažnai siejama su miego trūkumu, nemiga ir įvairiais kitais miego sutrikimais. Tačiau tokia veikla iš tiesų gali turėti neigiamą poveikį sveikatai. Tačiau taip pat yra įtarimų, kad vėlyvas naktinis mieguistas taip pat turi naudos sveikatai. tikrai? Nagi, žiūrėkite šį paaiškinimą!

Manoma, kad mieguistumas iki vėlumos gali padėti išvengti depresijos

Manoma, kad visą naktį pramiegojus arba paprastai nemiegant iki vėlumos, galima išvengti depresijos. Tiesą sakant, ekspertai mano, kad vėlyvas miegas gali pagerinti nuotaiką.

Taip gali nutikti dėl to, kad kraujyje padidėja serotonino, laimės hormono, kiekis. Tačiau pagerėjusi miego kokybė po miego trūkumo taip pat gali turėti antidepresinį poveikį.

Tiesą sakant, ne vienas mano, kad vėlyvojo miego privalumai galioja ne tik depresijos kamuojamiems, bet ir psichikos sutrikimų neturintiems žmonėms.

Norint gauti naudos iš nakvynės iki vėlumos, rekomenduojama nemiegoti visą naktį. Tada kitą dieną pasistenkite visiškai nemiegoti iki išnaktų. Jei taip yra, naktį užmigsite greičiau.

Tuo metu nenaudokite žadintuvo ir leiskite miegoti tol, kol pabusite patys. Tai gali padėti jums pabusti ir jaustis energingesniems.

Be to, priversdami kūną pirmiausia patirti miego trūkumą, jūs iš tikrųjų „paspaudžiate atstatymo mygtuką“ ant kūno biologinio laikrodžio. Tai reiškia, kad galite iš naujo nustatyti savo kūno cirkadinį ritmą.

Tikimasi, kad tai bus labai naudinga tiems, kurie turėjo problemų laiko planavimas arba laiko valdymas, kad miego laikas dažnai būtų nepaisomas.

Tačiau nenaudokite šio metodo iš karto. Be to, ekspertai vis dar turi atlikti tolesnius tyrimus, kad sužinotų, kokią naudą gali tekti nemiegoti.

Taip pat vis tiek turite pasitarti su gydytoju dėl galimo šalutinio poveikio. Priežastis ta, kad kiekvieno žmogaus kūno sveikatos būklė yra skirtinga, todėl pirmiausia turite įsitikinti, kad jūsų kūnas yra sveikas.

Jei tikrai norite paeksperimentuoti su nakvynės iki vėlumos privalumais, būtinai laikykitės sveikos mitybos ir gerai atlikite savo sveikatą prieš miegą.

Šalutinio nemiegojimo rizika yra didesnė už naudą

Nors ekspertai įtaria, kad nakvynės iki vėlumos turi naudos, šis įprotis sukelia daugiau sveikatos problemų. Tiesą sakant, šalutinis vėlyvas nakties poveikis pažeidžia ne tik fizinę, bet ir psichinę sveikatą.

Maža to, kai nemiegi visą naktį, kitą rytą patirsi nuovargis iki nesugebėjimo susikaupti. Tai gali turėti įtakos jūsų našumui, ypač atliekant įprastines procedūras.

Dėl šalutinio poveikio ir neigiamo miegojimo iki vėlumos nauda, ​​kurią galite jausti, laikoma „išmatuojama“, nes šis įprotis taip pat gali kelti pavojų gyvybei.

Kaip tai gali būti? Pasak BMC Medicine, miego trūkumas gali sukelti transporto priemonių avarijas. Tiesą sakant, ši sąlyga gali padidinti nelaimingų atsitikimų skaičių 33 procentais, nes tuo metu sumažėja gebėjimas sutelkti dėmesį.

Užuot gavęs naudos, čia yra keletas tiesioginių šalutinių poveikių, kuriuos galite pajusti, jei nemiegate iki vėlumos:

  • Negali susikaupti.
  • Nesugebėjimas išsaugoti naujos informacijos ar prisiminimų.
  • Galimybė formuoti prisiminimus, kurie neatitinka tikrovės.
  • Sumažėjęs gebėjimas priimti sprendimus.
  • Polinkis rizikuoti arba daryti neteisingus sprendimus.

Be to, gali pasireikšti ilgalaikis šalutinis poveikis, pavyzdžiui:

  • Aukštas kraujo spaudimas.
  • potėpių.
  • Širdies ir kraujagyslių ligos.
  • Nutukimas ir svorio padidėjimas.
  • 2 tipo diabetas.
  • Inkstų liga.
  • Lengviau supykti.
  • Depresija.
  • Nerimo sutrikimai.

Atsižvelgiant į tai, kad vėlyvas naktinis miegas gali būti naudingas ne visiems, o šalutinis poveikis gali pasireikšti bet kam, todėl būtų protinga šio įpročio nedaryti per dažnai.

Įsitikinkite, kad yra pomėgių, kurių negalite palikti tol, kol nemiegate iki vėlumos. Be to, jei norite gauti naudos iš nakvynės iki vėlumos, kitą dieną pabandykite nemiegoti visą dieną.

Neatlikus miego ciklo pagal aukščiau pateiktą paaiškinimą, gali nepavykti pasinaudoti vėlyvos nakties naudos.