Ananasuose yra daug vitaminų ir mineralų, kurie yra naudingi sveikatai. Be prieinamos kainos, šis vaisius taip pat gali būti vartojamas tiesiogiai arba įtrauktas į maisto ruošimo meniu. Teigiama, kad šis vaisius turi sveiką potencialą, jei jį vartoja žmonės, kurių cholesterolio kiekis yra aukštas. Taigi, ar žinote, kokia yra ananasų nauda žmonėms, turintiems aukštą cholesterolio kiekį?
Ananasų nauda žmonėms, turintiems aukštą cholesterolio kiekį
Esant aukštam cholesterolio kiekiui, arterijose gali susidaryti apnašos. Ši būklė gali susiaurinti kraujotaką ir galiausiai sukelti širdies ligą, nes dėl kraujotakos sutrikimo širdis dirba itin sunkiai. Štai kodėl žmonės, kurių cholesterolio kiekis yra aukštas, turi palaikyti sveikatą, kad sumažėtų širdies ligų rizika.
Remiantis „Heart UK“ svetaine, yra keletas maisto produktų, kurie gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį organizme. Maisto produktų, kurie gali sumažinti cholesterolio kiekį, pavyzdžiai yra maisto produktai, kuriuose yra nesočiųjų riebalų, riešutų, avižų, daržovių ir vaisių, iš kurių vienas yra ananasai.
Žemiau pateikiamos kelios sveikatos priežastys, dėl kurių ananasai yra tinkamiausias vaisius žmonėms, turintiems aukštą cholesterolio kiekį.
1. Padėkite sumažinti cholesterolio kiekį
Remiantis tyrimu apie Jchiropraktikos medicinos žurnalas, Vitaminas C gali padėti sumažinti bendrą cholesterolio kiekį. Šiame tyrime kaip mėginys buvo naudojami vitamino C papildai, kurių kiekis taip pat yra ananasuose.
100 gramų ananasų yra 78,9 gramo vitamino C. Šio vaisiaus vartojimas gali padėti patenkinti vitamino C kasdienį poreikį.
Be to, ananasuose taip pat gausu skaidulų. 100 gramų ananasuose yra apie 2,3 gramo skaidulų. Na, o tirpios skaidulos šiame vaisiuje gali sumažinti cholesterolio įsisavinimą į kraują. Tokiu būdu galima sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje.
Tada ananasuose yra bromelaino, kuris gali padėti organizmui suskaidyti cholesterolio plokšteles, užkemšančias kraujagysles, ir sumažinti kraujo krešulių susidarymo riziką, o tai tikrai pavojinga pacientams, kuriems yra didelis cholesterolio kiekis, nes gali sukelti insultą. Šis poveikis buvo įrodytas žurnale atliktame tyrime su gyvūnais Tarptautiniai biotechnologijų tyrimai.
2. Padeda kontroliuoti svorį
Kitas ananasų privalumas žmonėms, turintiems didelį cholesterolio kiekį, yra tai, kad šis vaisius gali padėti kontroliuoti svorį. Tai reikia padaryti, nes antsvoris gali būti aukšto cholesterolio kiekio organizme veiksnys.
Žinoma, kad ananasai turi mažai riebalų ir kalorijų, todėl juos galima naudoti kaip sveiką maistą. Iš šio vaisiaus gaunamos skaidulos ilgiau užpildo skrandį ir taip slopina norą valgyti nesveikų užkandžių.
3. Mažina uždegimą ir oksidacinį stresą
Laisvieji radikalai gali sukelti oksidacinį stresą, kuris sukelia uždegimą. Žmonėms, kurių cholesterolio kiekis yra didelis, ligų rizika bus didesnė, jei uždegimas (uždegimas) kūno ląstelėse taip pat yra didelis.
Todėl ananasų vartojimas yra vienas iš būdų žmonėms, turintiems didelį cholesterolio kiekį, sumažinti uždegimą. Ananasų naudą suteikia jame esantys antioksidantai, tokie kaip vitaminas C, galo rūgštis, katechinai, epikatechinai ir ferulo rūgštis.
Patarimai, kaip saugiai valgyti ananasus, kad sumažintumėte cholesterolio kiekį
Nors jis turi daug savybių, vis tiek turite būti atsargūs vartodami ananasus. Šio vaisiaus vartojimas neturėtų būti per didelis, nes tai gali sukelti virškinimo problemų.
Be to, reikia atsižvelgti ir į pristatymą. Ananasai būtų geriau vartojami tiesiogiai, o ne kaip cukruoti vaisiai, kuriuose kartais yra daug cukraus ir druskos.
Kai kurie žmonės, įskaitant jus, gali būti alergiški ananasuose esančiam bromelainui. Jei kada nors valgėte ananasą ir pasireiškė alerginė reakcija, pvz., niežti oda, čiaudulys ir nosies niežėjimas arba dusulys, turėtumėte susilaikyti nuo reguliaraus šio vaisiaus vartojimo.
Tada šį vaisių taip pat reikia kruopščiai nuvalyti nuo išorinės odelės, nes suvalgius gali pradėti niežėti burnoje.
Be to, neturėtumėte pasikliauti tik ananasais kaip sveiku maistu, kad galėtumėte kontroliuoti cholesterolio kiekį. Taip pat patenkinkite kitus mitybos poreikius valgydami žuvį, riešutus, daržoves ir kitus spalvingus vaisius, nesmulkintus grūdus ir neriebų pieną.
Jei gydytojas paskyrė vaistus nuo cholesterolio, paklauskite daugiau apie tai, kiek galite valgyti ananasų ir kada geriausia jį vartoti.