Ligos, kurias sukelia infekciniai patogenai, tokie kaip virusai ir bakterijos, gali būti užkrečiamos. Infekcinės ligos gali užsikrėsti per tiesioginį kontaktą ar net kvėpuojant oru, kuriame yra patogeninių lašelių, išsiskiriančių kalbant, čiaudint ir kosint. Todėl svarbu žinoti teisingą kosulio etiketą ar procedūras, kad išvengtumėte ligos perdavimo kitiems žmonėms.
Tinkamas kosulio etiketas sumažina ligos perdavimo riziką
Šimtmetyje naujas normalus, Jūs turite praktikuoti kosulio etiketą bet kur ir bet kada. Siekiant sumažinti ligos plitimą, svarbu laikytis kosulio etiketo.
Retkarčiais pasireiškiantis kosulys iš tikrųjų yra normalus, tačiau tai turėtų būti vertinama etiškai.
Kosulys yra natūrali organizmo reakcija į svetimkūnius, patenkančius į kvėpavimo sistemą.
Šis refleksas yra kūno būdas pašalinti nešvarumus ar dirgiklius, kurie trukdo kvėpavimo sistemai.
Tačiau nuolatinis kosulys gali rodyti kvėpavimo sistemos problemą ar kitą ligą.
Kosulys yra labiausiai paplitęs simptomas, pasireiškiantis kvėpavimo takuose užsikrėtus patogenais, ty ligas sukeliančiais mikroorganizmais, tokiais kaip virusai ir bakterijos.
Pavyzdžiui, virusinės infekcijos, sukeliančios peršalimą ir gripą, yra dažniausia skreplių atkosėjimo arba astmos, sukeliančios sausą kosulį, priežastis.
Ši liga gali labai greitai užsikrėsti nuo žmogaus žmogui, nes ją sukeliantis virusas yra gleivių lašeliuose, išsiskiriančiuose čiaudint ir kosint.
Jei viruso lašelių plitimą galima apriboti, ligų plitimą taip pat galima sumažinti. Kosulio etiketo taikymas gali padėti kontroliuoti virusų, sukeliančių kvėpavimo sistemos infekcijas, plitimą.
Tinkamas kosulio etiketo taikymo būdas
Kosulio etiketo iš tiesų reikėtų laikytis bet kuriuo metu, net jei esate geros sveikatos. Tuo tarpu sergantys žmonės privalo laikytis šio kosulio etiketo.
Dažniausias būdas apsisaugoti nuo ligos plitimo – čiaudint ir kosint užsidengti burną ir nosį rankomis.
Dengti burną ir nosį tikslinga neleisti lašeliams plisti. Tačiau net ir delnais galite plisti patogenus liesdami.
Jūs patys to nesuvokdami pernešėte bakterijas iš savo delnų į kitus daiktus ar žmones, kurie liesis jūsų rankas.
Naudoti nosine uždengti kosulį taip pat nedera. Užuot vengę kontakto su ligų mikrobais, šie kenksmingi organizmai gali juose net įstrigti.
Jei sergate, pakartotinio užsikrėtimo tikimybė yra didesnė.
Tačiau kosulio etiketas yra daugiau nei tik burnos ir nosies uždengimas, yra keletas kitų žingsnių, kurių taip pat reikia laikytis.
1. Uždenkite nosį ir burną servetėle
Jei ruošiatės kosėti, pagal etiketą reikia nedelsiant paimti servetėlę, kad uždengtumėte burną ir nosį.
Panaudotą servetėlę nedelsdami išmeskite į šiukšliadėžę, kol jos nepaliečia ar net nepanaudoja kiti.
Pats kosulys yra refleksas, kurį kartais gali būti sunku suvaldyti. Būna atvejų, kai norisi kosėti, bet neturi laiko paimti servetėlės burnai ir nosiai uždengti.
Tada kosėkite vidinėje žasto pusėje, o ne delne.
Ranka yra ta dalis, kuri retai liečiasi su daiktais (durų rankenomis, stalo įrankiais ar telefonais) arba fiziškai liečiasi, pavyzdžiui, spaudžiant ranką kitiems žmonėms.
2. Laikykitės atstumo nuo kitų žmonių
Kosint nepamirškite atitraukti veido nuo aplinkinių.
Toks kosulio etiketas laikomasi siekiant užtikrinti, kad ant kitų žmonių kūno ar veido nepatektų lašelių.
Atitolimas nuo kitų žmonių svarbus ir todėl, kad, pasak dr. Frankas Esperis iš Klivlando klinikos, kosint išsiskiriantys mikrobai gali būti išmesti net 1–2 metrų atstumu.
3. Rankų plovimas muilu
Nepamirškite visada nusiplauti rankas po kosulio. Dauguma pavojingų kvėpavimo takų ligų plinta liečiant veidą patogenu užterštomis rankomis.
Tinkamo rankų plovimo etiketas – naudoti muilą ir tekantį vandenį.
Taip pat galima naudoti kitus valymo skysčius, tokius kaip dezinfekavimo priemonės, jei juose yra 60–95 procentų alkoholio.
Plaudami rankas būtinai nuvalykite visas delnų dalis, įskaitant trintį tarp pirštų.
Atlikite tai 20 sekundžių, kad įsitikintumėte, jog patogeno šarvai visiškai sunaikinami vandens, kad jis nebegalėtų aktyviai užkrėsti kūno.
Pagal kosulio etiketą rankų valymas muilu ir tekančiu vandeniu yra veiksmingesnis, nes su vandens srove nuo rankų paviršiaus gali tiesiogiai išsiskirti mikrobai.
4. Sergant naudokite kaukę
Galiausiai naudokite kaukę, jei pykinate ir kamuojate nuolatinis kosulys.
Kaukės taip pat turėtų būti naudojamos tinkamai. Reguliariai keiskite kaukę arba nuplaukite muilu, kuriame yra dezinfekavimo priemonių, jei naudojate daugkartinio naudojimo kaukės medžiagą.
Venkite naudoti kaukę, kuri jau yra nešvari ir drėgna, nes tai gali būti palanki aplinka mikrobams veistis.
Net jei dėvite kaukę, kosindami stenkitės laikytis atokiai nuo kitų žmonių, kad neplatintumėte mikrobų.
Kosulio etiketas, kai pykina
Kosint bet kur, ypač viešose vietose ar patalpose, kuriose gausu žmonių, reikia laikytis kiekvieno kosulio etiketo žingsnio.
Taip pat, kai esate vienas, nes lašeliai vis tiek gali judėti oru arba prilipti prie objektų paviršiaus.
Jei jaučiamas kosulys iš tiesų yra infekcinės ligos simptomas, verta ilsėtis namuose ir, kai tik įmanoma, vengti perpildytų vietų, pavyzdžiui, biurų, turgų ir mokyklų.
Tai daroma siekiant išvengti fizinio kontakto ir išlaikyti atstumą nuo kitų žmonių, kad būtų išvengta mikrobų perdavimo.
Be to, būtų geriau, jei atpažintumėte ir kitus įprastų kosulį sukeliančių ligų simptomus.
Mayo klinikos pranešimai, tokios ligos kaip peršalimas ir gripas gali sukelti kitų sveikatos problemų, kurios atsiranda kartu su kosuliu, pavyzdžiui:
- Karščiavimas
- išsausėjusi gerklė
- Kūno skausmas, ypač sąnariuose ir raumenyse
- Sunku kvėpuoti
- Sloga ir užgulta nosis
- Galvos skausmas
- Nuovargis arba silpnas kūnas
- Viduriavimas ir vėmimas
Peršalimo ar gripo sukeltas kosulys paprastai nutrūksta greičiau nei per savaitę, tačiau tai gali būti net greičiau, jei imsitės paprastos kosulį malšinančios priemonės. Pavyzdžiui, didinant skysčių vartojimą, poilsį, geriant vaistus nuo kosulio.
Yra keletas vaistų nuo kosulio, kurie pagal simptomus aktyviai malšina įvairius kosulius.
Pritaikykite vaistus nuo kosulio pagal savo kosulio problemą, nesvarbu, ar tai kosulys su skrepliais, be skreplių, kosulys ir karščiavimas, ar alergijos sukeltas kosulys be skreplių.
Nedelsdami išgerkite vaistų nuo kosulio, kad pašalintumėte tinkamus kosulio simptomus, kad galėtumėte sklandžiai bendrauti ir atlikti optimalesnę veiklą.
Tačiau jei, nepaisant vaistų nuo kosulio vartojimo, kosulys trunka ilgiau nei 2 savaites, turite kuo greičiau kreiptis į gydytoją.
Gydytojas rekomenduos tinkamą vaistą nuo kosulio, atsižvelgiant į jūsų patiriamo kosulio tipą. Tačiau būkite atsargūs, nes tokie kosulio simptomai gali sukelti lėtinį kosulį, kuris gali būti rimtesnės kvėpavimo problemos požymis.
Atsiminkite, kad čiaudint taip pat galioja kosėjimo etiketas, pvz., servetėlės ar žasto vidinės pusės naudojimas, atstumo nuo kitų žmonių laikymasis ir rankų plovimas.