Norint atkurti kūno formą po treniruotės, galima gerti energetinius gėrimus. Deja, supakuoti energetiniai gėrimai ilgainiui blogai veikia sveikatą. Tada kaip tai išspręsti?
Natūralūs energetiniai gėrimai, kuriuos galima pasigaminti namuose
Visa jūsų energija ir ištvermė gaunama iš jūsų vartojamo maisto ir gėrimų. Po treniruotės išnaudosite didžiąją dalį energijos.
Supakuotus energetinius gėrimus galite pakeisti natūraliais energetiniais gėrimais. Galite pasigaminti savo energetinį gėrimą iš lengvai prieinamų natūralių ingredientų. Nagi, pažiūrėkite į šiuos natūralius energiją didinančius gėrimus.
1. Žalias kokteilis
šaltinis: thismamacooksPranešta Skaitytojo santrauka, dr. Darylas Gioffre'as, gydytojas ir rašytojas Atsikratykite rūgšties paaiškino, kad šis kokteilis suteikia papildomos energijos, taip pat antioksidantų, kurie padeda iš organizmo išplauti toksinus.
Norėdami pagaminti šį gėrimą, sumaišykite natūralius ingredientus, tada sumaišykite ir patiekite trims stiklinėms. Medžiagos, kurių jums prireiks, yra išvardytos žemiau.
- 1 sauja špinatų
- Pusė citrinos, nulupta
- šviežias imbieras 2,5 cm
- Pusė agurko, nulupta
- 1 sauja kalendros lapelių
- 1 žiupsnelis petražolių
- 1 puodelis kokoso vandens
- Stevija ir ledo kubeliai (pridėkite pagal skonį)
2. Saldžiųjų bulvių kokteilis
šaltinis: solberry Iš saldžiųjų bulvių galima ne tik gaminti pyragus ar salotas, bet ir naudoti kaip energetinį gėrimą. Šiame ingrediente yra angliavandenių ir skaidulų, kurios kartu su vitaminu A ir vitaminu C suteikia ilgalaikės energijos.
Tai paprasta, sumaišykite kai kuriuos ingredientus, sutrinkite iki vientisos masės, tada patiekite trims stiklinėms. Kai kurios jums reikalingos medžiagos pateikiamos žemiau.
- Pusė gabalėlio garuose virtos saldžiosios bulvės
- Pusė puodelio neriebaus graikiško jogurto
- Pusė puodelio balto pieno
- Pusė didelio banano
- 1 arbatinis šaukštelis kakavos miltelių
- 1 arbatinis šaukštelis chia sėklų
- Ledo kubeliai (pagal skonį)
3. Bananų ir obuolių kokteilis
šaltinis: sveikos sultysObuolių ir bananų derinyje yra natūralių cukrų, kurie gali suteikti papildomos energijos. Be to, kad obuoliai yra daug vitaminų, jie taip pat turi daug antioksidantų, kurie gali atbaidyti laisvuosius radikalus.
Be to, pridėjus žemės riešutų sviesto, gaunami sveiki riebalai ir baltymai, todėl greitai neišalksite ir subalansuosite cukraus kiekį kraujyje.
Metodas labai paprastas, tereikia sumaišyti visus ingredientus, išmaišyti iki vientisos masės ir patiekti trims stiklinėms ir šaltai. Kai kurios medžiagos, kurių jums prireiks, yra žemiau.
- 2 vidutinio dydžio obuoliai, nulupti
- 2 šaldyti bananai
- 3-4 pasimatymai
- Ketvirtadalis puodelio pieno
- 2 šaukštai žemės riešutų sviesto
- Pusė puodelio susmulkinto ledo
4. Kokosų žalioji arbata
šaltinis: aiyaamerica Dėl dehidratacijos jūsų kūnas gali pavargti. Šis energiją didinantis gėrimas turi mažai kalorijų ir yra šiek tiek saldus. Šio gėrimo nauda gali padėti organizmui subalansuoti prarastus elektrolitus daugiau nei keturiuose bananuose.
Jums tereikia sumaišyti visus ingredientus į stiklinę, užpildytą ledo kubeliais. Sudėkite citrinos skilteles ir mėtų lapelius, tada išmaišykite iki vientisos masės. Kai kurios medžiagos, kurias jums reikia paruošti, pateikiamos žemiau.
- 1 puodelis kokoso vandens
- 2 arbatiniai šaukšteliai žalių miltelių
- Vienas griežinėlis citrinos
- 3 mėtų lapeliai
- Ledas
5. Energinis gėrimas iš citrinos ir mėtų
Be gaivinančio, šį vieną energijos suteikiantį gėrimą pasigaminti labai paprasta. Citrinų vandens ir arbatos mišinys suteikia organizmui papildomos energijos ir antioksidantų.
Jums tereikia sumaišyti visus ingredientus kokteilių plaktuvėje arba butelyje. Tada suplakite ir patiekite stiklinėje. Žemiau yra keletas medžiagų, kurių jums prireiks.
- 1 puodelis užplikytos arbatos, gali būti žalioji arbata, metine arbata, arba baltoji arbata
- 1 puodelis vandens su ledu
- Išspauskite citrinos vandenį, užtenka vieno vaisiaus
- Mėtų lapeliai