Kepenys yra gyvybiškai svarbus organas, taip pat didžiausias mūsų organizme. Jei sutrinka kepenys, kartais skauda tą vietą. Kad taip nenutiktų, žinokime, kaip išlaikyti sveiką širdį!
Kodėl kepenys yra vienas iš svarbiausių kūno organų?
Prieš žinodami, kaip išlaikyti savo sveikatą, tikrai turite žinoti, koks svarbus šio vieno organo darbas organizmui.
Kepenys atlieka daugiau nei 100 funkcijų, reguliuojančių organizmo pusiausvyrą. Širdies gebėjimas daugiafunkcinis darbas Dėl to šis organas, be smegenų, širdies ir inkstų, yra vienas iš labiausiai užimtų organų. Na, o kokios yra užimtos širdies užduotys?
1. Šarvuotės ir toksinų šalinimo „mašina“ (detoksikacija)
Kepenys veikia kaip kūno apsauga nuo žalos. Šiame organe įvairių rūšių toksinai, vaistų likučiai, alkoholis, organizmo gaminamos kenksmingos medžiagos virsta neutraliomis medžiagomis, kurios tampa elementais, kuriuos gali priimti kiti organai.
Kepenys pavers atliekas ir toksiškas medžiagas į išskiriamas su tulžimi ir šlapimu, išvalydamos kraują, kol šie toksinai pasiekia jautrius organus, pavyzdžiui, veikiančias smegenis.
Tada šios įvairios medžiagos bus pašalintos per inkstus ir žarnas. Tai vadinama detoksikacija.
2. Daugiafunkcis fabrikas
Kepenys yra atsakingos už senų raudonųjų kraujo kūnelių sunaikinimą. Raudonieji kraujo kūneliai (eritrocitai), kuriems yra 120 dienų, turi persikelti į kepenis, kad susijungtų, nes nebegali tinkamai funkcionuoti.
Kepenys suardys senus raudonuosius kraujo kūnelius ir raudonuosiuose kraujo kūneliuose esantį deguonį pernešantį hemoglobiną pavers tulžimi kaip žaliava.
Kepenys per dieną pagamina apie 1 litrą tulžies. Šis kiekis bus nukreiptas į tulžies pūslę tolesniam naudojimui. Vėliau ši tulžis pasišalins per žarnyną, kad padėtų maisto virškinimo procesui.
Be to, kepenys taip pat atlieka aminorūgščių lygio kontrolieriaus funkciją. Aminorūgštys vaidina svarbų vaidmenį gaminant baltymus, kurie vėliau bus naudingi kūno audinių taisymui.
3. Kėbulo eismo reguliatorius
Maisto medžiagos, kurias suvirškino plonoji žarna, pateks į kepenis kaipbaseino centras“. Kepenys turi galimybę gaminti, saugoti ir cirkuliuoti cukrų (gliukozę) į visas kūno dalis.
Kepenyse gliukozė saugoma kaip glikogenas. Kepenų glikogenas išsiskiria tik tada, kai naudojamas audiniuose.
Kepenys taip pat stebi cholesterolio kiekį kraujyje, jį apdoroja ir gamina tiek, kiek reikia. Cholesterolio gamyba iš acto rūgšties vyksta kepenyse.
Panašiai su plazmos lipoproteinais, trigliceridus transportuojančios transporto priemonės taip pat gaminamos kepenyse.
4. Kaip vitaminų perdirbėjas ir organizmo imunitetas
Kepenys atlieka vitaminų, ypač vitamino D, perdirbimo funkciją. Vitamino D aktyvinimo procesą vykdo kepenys kartu su inkstais. Kepenyse taip pat yra ląstelių, kurios yra imuninės sistemos centras, vadinamas Kupfferio ląstelėmis.
Kupferio ląstelės sudaro 15% kepenų masės ir 80% visos imuninių ląstelių populiacijos.
Šios ląstelės yra labai svarbios įveikiant bakterijų, virusų ataką ir kitą žalą, atsirandančią iš išorės. Tai svarbu kovojant su infekcija.
Kaip išlaikyti sveikas kepenis
Yra daug paprastų būdų, kaip apsaugoti mūsų širdis. Tikrai nenorime, kad sutrikus kepenų veikla būtų sutrikdyta daugybė kepenų funkcijų.
Yra daug kepenų ligų, kurių galime išvengti lengvais žingsniais. Ką galima padaryti? Štai žingsniai.
1. Paskiepykite anksti
Hepatito, tam tikros kepenų uždegimo rūšies, galima išvengti ankstyva vakcinacija. Pavyzdžiui, hepatito B vakcina, kuri skiepijama nuo kūdikio gimimo ir atliekama keliais etapais. Taip pat hepatito A vakcina padeda užkirsti kelią šiai ligai.
Todėl hepatito vakcina yra svarbi. Nuvežkite kūdikį ir vaiką pas gydytoją arba vietinę sveikatos įstaigą, pvz., Posyandu, kad jie reguliariai paskiepytų.
2. Gerkite daug vandens
Vanduo padeda pašalinti toksinus ir palengvina būtinų maistinių medžiagų įsisavinimo procesą. Reikiamo vandens kiekio gėrimas taip pat gali padėti sumažinti šalutinį poveikį vaistų ar gydymo metu.
Tačiau reikia atkreipti dėmesį ir į tai, kad jei jau sergate ciroze, tai yra susiraukšlėjusios kepenys, patariama sumažinti geriamojo vandens kiekį, kad organizme nebūtų per daug skysčių.
3. Valgykite maistingą maistą
Tinkamo tipo ir kiekio maisto reguliavimas gali padėti kepenims tinkamai reguliuoti medžiagų apykaitą. Be to, padedame palengvinti širdies darbą.
Suriebėjusios kepenys arba suriebėjusios kepenys atsiranda dėl to, kad mes nereguliuojame suvartojamų riebalų ir angliavandenių kiekio.
4. Venkite alkoholio
Alkoholis gali sukelti kepenų susiaurėjimą arba cirozę. Ilgainiui alkoholis taip pat gali sukelti kepenų vėžį.
Todėl venkite vartoti alkoholį savo širdies sveikatai.
5. Būkite atsargūs vartodami vaistus
Kaip aptarta aukščiau, kepenys paverčia vaistines medžiagas į aktyvias arba neutralias medžiagas. Daugelis nereceptinių vaistų gali būti toksiški kepenims, jei vartojami per daug ir nesilaikant aiškių taisyklių.
Būkite atsargūs rinkdamiesi vaistus ar papildus. Tai dar labiau pakenks širdies darbui. Todėl prieš pradėdami gydymą ar vartodami tam tikrus papildus, visada pasitarkite su gydytoju.
6. Venkite toksinių medžiagų
Atlikdami tam tikrą veiklą, pavyzdžiui, valydami namus, galite susidurti su toksinėmis medžiagomis. Kadangi kai kuriose valymo priemonėse ir aerozoliuose yra kenksmingų cheminių medžiagų.
Jei būtina jį naudoti, įsitikinkite, kad valoma patalpa yra vėdinama ir nepamirškite dėvėti kaukės.
7. Turėkite saugų seksą
Nesuklyskite, hepatitu B galima užsikrėsti ir per lytinius santykius. Ypač jei jūs ar jūsų partneris nebuvo pasiskiepiję, darykite tai be apsaugos ir dažnai keiskite partnerius.
Todėl naudokite saugumą, kad išvengtumėte šios ligos perdavimo rizikos.
Tai yra įvairūs būdai, kuriuos galite padaryti norėdami išlaikyti savo širdies sveikatą. Nedvejodami nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei pradedate jausti skundų dėl kepenų.