Ar kada nors girdėjote garsiąją citatą: „Laimė yra tai, ką kuriame mes, o ne kiti“? Tiesą sakant, jūs esate tas, kuris gali valdyti savo emocijas. Tačiau ne kiekvienas sugeba sureguliuoti emocijų pakilimus ir nuosmukius. Kartais keičiasi ir aplinkos bei aplinkinių žmonių įtaka nuotaika jums iki 180 laipsnių. Taigi, klausimas, kuris visada buvo užduotas iki šiol, ar tikrai nėra būdo gyventi laimingai, net jei esate tarp negatyvių žmonių?
Kaip gyventi laimingai net ir neigiamose situacijose
Prieš kaltindamas kitus nuotaika akimirksniu sunaikinama, paaiškėja, kad jūsų smegenys yra viena iš aktyviųjų. Taip, smegenys yra organas, labai jautrus viskam – nuo neigiamų iki teigiamų kvapų.
Smegenų užfiksuoti signalai bus nukreipti į kūno nervų ląsteles, kad suteiktų tam tikrą atsaką. Nesvarbu, ar tai pikta, nusivylusi, liūdna ar laiminga. Todėl laimingo gyvenimo raktas yra iš tikrųjų kontroliuoti savo emocijas ir reakciją į neigiamus dalykus.
Tačiau nuo ko pradėti? Štai žingsniai!
1. Išsiaiškinkite neigiamų emocijų sukėlėjus
Viskas, kas nutinka, turi priežastį, įskaitant tai, kodėl jaučiatės apsuptas neigiamo aplinkinių žmonių oro. Pirmiausia nustatykite pagrindinę diskomforto priežastį.
Galbūt jaučiatės nepatogiai, nes girdite draugus, kurie už nugaros blogai kalba apie kitus žmones, tampa emocingo partnerio užpakaliu ar atsitiktiniais biuro draugais.
Bandymas tai išsiaiškinti po vieną, lėtai, bet užtikrintai, padės suprasti, kokie veiksniai aplink jus sukuria neigiamą aurą.
2. Sutelkite dėmesį į dalykus, kuriuos galite kontroliuoti
Yra daug dalykų, kurių negalite kontroliuoti šiame pasaulyje, pavyzdžiui, kelių būklės, kai einate į mokyklą, koledžą ar darbą. Bandydami kontroliuoti dalykus, kurių jūs negalite valdyti, jums bus sunku būti laimingam. Todėl svarbiausia sutelkti dėmesį į dalykus, kuriuos galite kontroliuoti.
Pavyzdžiui, didelė spūstis, kurią galite valdyti, yra jūsų pačių reakcija. Supraskite, kad eismo kamščiai yra ne jūsų valdomi. Ką galite padaryti, tai susitelkti ties alternatyvių kelių ar nuorodų paieška arba ieškoti užimtumo vidury eismo spūsties, pavyzdžiui, atsakyti pokalbis arba paštu kad laikas nebūtų švaistomas. Be to, kad atitrauksite save nuo neigiamų emocijų, galite tapti produktyvesni.
3. Generuokite teigiamus pasiūlymus
Kai nuolat galvojate apie neigiamus dalykus, tai iš tikrųjų gali atsitikti. Taip yra todėl, kad jūsų mintys daro didelę įtaką jūsų veiksmams. Kitaip tariant, pavyzdžiui, per pirmąjį pasimatymą jus apima nervingumo jausmas.
Realybė? Be abejo, pirmą kartą sutikęs savo simpatiją esi toks nervingas, kad dažnai darai gėdingų nereikšmingų klaidų. Visa tai yra pasiūlymo įtaka. Kai tiki, kad ateis blogi dalykai, neilgai trukus šios mintys pasirodys realiame pasaulyje. Lygiai taip pat, kai sutelkiate dėmesį į ką nors teigiamo.
Psichologiniu požiūriu ši būklė žinoma kaip "suvokimas yra projekcija". Arba tiesiog tai, kas yra jūsų suvokime, gali lengvai pasireikšti realiame gyvenime.
Taigi kiek įmanoma atsiribokite nuo blogų minčių ir kurkite geras mintis, net jei esate įstrigę nemalonioje aplinkoje.
4. Apvaisinkite save geromis emocijomis
Laimę sunku pasiekti be didžiausių pastangų. Nenaudinga jums nuolat keikti save, kad jus erzina aplinkinių požiūris, tačiau nesistenkite atsikratyti to „prikimšto“ jausmo.
Užuot ir toliau dėvėję paniurusią veidą, kuris tik padarys bloga nuotaika, geriau nusiraminkite užsiimdami kita veikla, kuri gali jus nudžiuginti. Mėgstamiausios knygos skaitymas, šokiai klausantis muzikos kambaryje, filmo žiūrėjimas ar jogos užsiėmimai gali būti teigiami pasirinkimai.
Kai baigsite visus šiuos veiksmus, pabandykite pajusti savo emocijų pasikeitimą. Ar jautėtės geriau nei anksčiau?