Širdies skausmas yra sudėtingas dalykas. Yra prarastos viltys, sudaužyta širdis ar neatsakyti klausimai. Štai kodėl įveikti sudaužytą širdį nėra trivialus dalykas.
Jūs tikriausiai girdėjote tūkstančius kartų: „Laikas gydo visas žaizdas“. Ar tai buvo tik burtai, ar laikas vaidino svarbų vaidmenį gydant žaizdas?
Širdies skausmas yra sudėtingas psichologinis sužalojimas. Skausmas yra netekčių ir sielvarto rinkinys. Tai gali paveikti kūno sveikatą įvairiais būdais.
„Nemiga, psichikos sutrikimai, susilpnėjusi imuninė sistema ir 40 procentų iš jų serga klinikine depresija“, – sakė amerikiečių psichologas Guy Winchas kalbėdamas apie TED pokalbius. Kaip ištaisyti sudaužytą širdį.
Gervė pabrėžia, kad dėl to sudaužytos širdies išgydymas nėra laiko klausimas ir nėra kelionė. „Įveikti sudaužytą širdį – tai kova“, – sako Winch.
Sudaužytos širdies būklė ir kaip susidoroti su skausmu
Kai kuriems širdgėla jaučia, kad artėja pasaulio pabaiga. Verkiu, nėra apetito, negaliu užmigti, galvoju, ar išsiversiu be jo.
Kieno nors širdgėlos patirtis paprastai laikoma savaime suprantama. Neretai girdime žodžius „nebūk kvailas, ieškok kito“. tiesiog". Tiesą sakant, kiekvieno žmogaus sielvarto skausmas yra skirtingas, todėl būdas jį įveikti ir susitaikyti yra skirtingas.
Amerikiečių psichologė Jenna Palumbo sako, kad sielvartas dėl širdies skausmo yra sudėtingas.
„Išsiskyrimas, mylimo žmogaus mirtis, darbo praradimas, karjeros pasikeitimas, artimo draugo netektis – visa tai gali priversti jus jaustis sudaužyta širdimi ir jausti, kad jūsų pasaulis niekada nebebus toks, kaip buvo“, – aiškina. Jenna.
Jis pridūrė, kad net širdies skausmas dėl išsiskyrimo su meilužiu gali būti sudėtingesnis.
Širdies skausmas yra sudėtingas psichologinis sužalojimas, turintis įtakos fizinei sveikatai
Guy Winchas pateikia keletą pastabų iš sudėtingo sudaužytos širdies sielvarto proceso. Pirmas , santykiai baigėsi, bet smegenys atsisako tai pripažinti, nes trokšta jo balso, skaito senas žinutes ir mato laimingų laikų nuotraukas.
Anot Wincho, smegenys apdoroja norą matyti saldžius prisiminimus taip pat, kaip narkomano potraukis narkotikams. Dėl priklausomybės reikia ilgiau įveikti sudaužytą širdį.
„Nors narkomanai turi kovoti su potraukiu vartoti narkotikus, tie, kuriems skauda širdį, turi stengtis mąstyti racionaliai“, – sako Winch.
antra, suprasti santykių pasibaigimo priežastį yra labai svarbu kuriant įgūdžius judėti toliau . Problema ta, kad smegenys dažnai nepriima paprasto paaiškinimo, kodėl partneris nusprendžia išsiskirti.
„Dėl širdies skausmo skausmas jaučiamas toks dramatiškas, kad smegenys reikalauja tokių pat dramatiškų priežasčių“, - aiškina Winchas.
Trečias, Kai jūsų širdis sulaužyta, jūsų kūnas išskiria kortizolį, streso hormoną, kuris taip pat gali turėti įtakos jūsų fizinei sveikatai.
Imuninės sistemos sutrikimas, spaudimas krūtinėje, pilvo skausmas ir silpnumas, pavyzdžiui, energijos trūkumas, yra keletas simptomų, kurie gali atsirasti.
Kiek laiko reikia įveikti sudaužytą širdį ir kada kreiptis į specialistą?
Remiantis tyrimu, paskelbtu m Pozityvios psichologijos žurnalas 71 procentas jaunų suaugusiųjų užtrunka apie tris mėnesius, kad atsigautų sudaužyta širdis. Tai buvo bent jau norint pamatyti teigiamus jų išsiskyrimo aspektus.
Tačiau šis skaičius yra tik visų 115 tyrimo imčių vidurkis. Mokslininkai pabrėžia, kad kiekvienas turi skirtingą kepenų gydymo tempą ir būdą.
Štai keletas dalykų, kurie gali būti naudingi kaip vaistas nuo sudaužytos širdies.
Įveik širdies skausmą, leisdamas sau liūdėti
Geriausias dalykas, kurį galite padaryti sau, yra leisti sau jausti visą liūdesį, pyktį, vienatvę ir kaltę. Winch pabrėžė, kad pirmasis žingsnis sprendžiant problemą yra suprasti, kad tai normalu.
„Pavydas, liūdesys, pyktis yra smulkmenos, kylančios dėl vykstančio niokojimo. Suteikite sau laiko suprasti, kad tai yra natūralus kūno atsakas, kuris yra laikinas, o ne nuolatinis“, - sako Winch.
Supraskite, kodėl santykiai nutrūko
Supratimas, kodėl santykiai nutrūko, išsklaidys mintį apie bet kokią susitaikymo viltį. Klaidinga viltis trukdys gijimo procesui.
Jei negalite sutikti su nurodytomis priežastimis, Winch siūlo pasidaryti savo. Kad ir kas tai būtų, tai yra labiausiai tikėtinas pasiteisinimas, kurį galite priimti.
Praneškite savo artimiausiems draugams, ką išgyvenate
Vienas iš būdų palengvinti savo širdį – pasidalinti savo jausmais su kitais žmonėmis, ypač su tais, kurie atsidūrė tokioje pačioje situacijoje. Palengvėjimo jausmas padės įveikti širdies skausmą.
Tokiu atveju Gervė pasirinktam draugui pataria išklausyti gedintį draugą. Būkite gera ausis ir klausykite visų jo širdies išliejimo. Neskaitykite paskaitos, kol jis nebaigs išlieti savo sielvarto.
Ieškokite profesionalios pagalbos, psichologo ar psichiatro
Svarbu išreikšti savo liūdesį kitiems žmonėms, bet tai nėra lengva. Jei jaučiate, kad nebegalite pakęsti savo liūdesio, nedvejodami kreipkitės į profesionalų pagalbą.
Psichikos sveikatos specialistas gali padėti susidoroti su šiomis skausmingomis emocijomis. Ypač jei skausmas sutrikdė apetitą ir nenormalų miegą.
Natūralu lyginti save su kitais, tačiau sudaužytos širdies įveikimas ir sielvarto laikotarpis nėra konkurencija dėl to, kas gali judėti greičiau. Visų sielvartas nėra vienodas ir gydymas negali būti suplanuotas.
„Suteikite sau visą erdvę ir laiką, reikalingą pasveikti“, – sako Jenna Palumbo.