Badmintonas yra viena iš populiariausių sporto šakų Azijoje, ypač Kinijoje ir Pietryčių Azijoje. Daugybė tarptautinių ir nacionalinių sportininkų, kurie savo vardus raižo pasaulio viršūnėse, vis labiau įkvepia daug jaunų žmonių pasinerti į tai giliau. Vienas stulbinamiausių badmintono sportininkų judesių yra smūgis. Kaip įvaldyti sumušimo techniką kaip profesionalas? Štai patarimai, kaip patobulinti badmintono mušimo būdus, kuriuos galite išbandyti.
Badmintono smash technikos praktika
Yra daug badmintono sportininkų naudojamų metodų, tokių kaip metimai, stūmimai, varymai ir, žinoma, smūgiai. Tiems iš jūsų, kurie mėgsta žaisti ar žiūrėti badmintoną, jūs taip pat norite sutriuškinti kaip šie puikūs sportininkai, tiesa? Iš tiesų, atlikti teisingą ir stiprią mušimo techniką nėra lengva, tačiau galite išmokti kai kurių šių badmintono mušimo patarimų, kad gautumėte optimalų smūgį.
1. Neleiskite raumenims per daug įsitempti
Kai žaidi, visada bus spaudimas padaryti viską, ką gali. Ar žinojote, kad dėl streso raumenys gali įsitempti? Tai didžiausia sportininkų silpnoji vieta. Kartais per daug įtempti raumenys sulėtina jūsų kūno judesius (stingus) ir neleis jums atlikti galingų smūgių.
Tuo tarpu norint įvaldyti sumušimo techniką, reikia energijos, kuri yra specialiai sutelkta į šią techniką. Raumenys turi būti paruoštos ir dinamiškos būsenos, kad išlaisvintų pakankamai energijos „sprogimų“, kad galėtų atlikti smūgį.
Įsivaizduokite, jei jūsų raumenys yra nuolat įtempti žaidimo metu, neturėsite energijos, reikalingos smūgiui , nes jūsų energija buvo išleista raumenims tonizuoti ar įtempti. Taigi, pirmieji badmintono triuškinimo patarimai – suvaldyti įtampą savyje.
2. Riešo privalumai
Kaip paaiškinta pirmame punkte, kūno raumenų įtempimas jums bus mažiau naudingas. Kaip ir suėmę raketę, stenkitės nelaikyti raketės per stipriai, nes rankos raumenų įtampa turi įtakos greičiui ir tikslumui.
Jei iš pradžių sunaudosite per daug galios, energijos, kurią reikia sutriuškinti, neatsiras. Be to, norėdami pridėti energijos, taip pat turite naudoti riešus. Nepasikliaukite savo pečiais ir žastais, nes jie nesuteiks tiek impulso, kiek jūsų riešas.
Norint padaryti staigų smūgį, nereikia didelių ir stiprių raumenų. Riešo naudojimas taip pat naudingas, norint, kad šaulys nardytų kaip kulka.
3. Greita vėžlių kova
Jei norite išvystyti smash techniką , Pirmiausia gali tekti susitvarkyti savo kūno sudėjimą. Tai reiškia, kad turite treniruoti bėgimo greitį ir vikrumą. Kodėl? Nes to jums reikia atliekant tikslius sumušimo būdus.
Ar manote, kad jei norite padaryti triuškinamą, bus lengviau, jei jūsų kūnas pasilenks į priekį, o ne atgal? Todėl, prieš jam atsitrenkiant į žemę, turite numatyti ir stebėti šaudyklos skrydžio trajektoriją. Užsifiksavę šioje padėtyje, nedelsdami perjunkite laiptelius ir atsistokite kelis žingsnius už šautuvo.
Kai būsite už jo, turėtumėte bėgti į priekį (link šaudyklo) ir pasiruošti sudaužyti. Tokiu būdu galite išsilyginti, įgavę galią dar stipriau stumti šaudiklį.
4. Per daug nesūpuokite rankų
Norėdami pasiekti galingą triuškinimą, tikrai turite labiau pasikliauti riešo, o ne pečių ir rankų judesiu. Tačiau tai nereiškia, kad negalite judinti pečių ir rankų.
Ir toliau naudokite nedidelę jėgą iš rankų ir pečių, kad siūbuokite raketę prieš smogdami į šaudyklą. Energija iš rankų ir pečių tada pagreitėja ir perduodama į riešus.
Nepaisant to, geriau apriboti šios rankos siūbavimą, kad neišeikvotumėte energijos siūbuodami ranka. Tiesiog pasukite ranką su šešėliu, darydami ketvirtadalį apskritimo. Šiek tiek panašus į plakimo stilių.
5. Praktikuokite šuolio žirklėmis techniką ( žirklės šokinėja )
Pasirodo, ne tik fiksuojamas smūgis, kai atsiduri už šaudyklos, bet ir šokinėjimo technikos reikia norint sustiprinti tavo smūgius. Taigi, norėdami gauti puikių badmintono mušimo patarimų, pabandykite praktikuoti šuolį žirklėmis arba žirklės šokinėja .
Kas yra šuolis žirklėmis? Kai bėgate link šaudyklės (skaitykite trečią punktą). Daugiau dėmesio skirkite savo žingsniui. Šokinėkite kaire koja priekyje ir dešine už nugaros, tada pasukite kūną horizontaliai į kairę, kol esate ore.
Tai darydami galite pridėti natūralios energijos. Jei pridėsite šuolio žirklėmis jėgą ir bėgimo jėgą, kad pataikytumėte į šaudyklą, jūsų smūgis tikrai bus stipresnis.
Nepamirškite, kad ši stipri badmintono mušimo technika taip pat reikalauja laiko ir ilgo treniruočių proceso. Taigi nepasiduokite, kai po kelių kartų nepavyksta išbandyti.