Žmonės kvėpuoja įkvėpdami deguonį ir iškvėpdami per nosį anglies dioksidą. Tačiau kai dėl peršalimo nosis užsikimšusi ar sloga, esi „priverstas“ kvėpuoti per burną. Jūs taip pat linkę nevalingai kvėpuoti per burną dėl, pavyzdžiui, nuovargio po treniruotės. Na, o koks poveikis organizmui bus kitoks, jei kvėpuosime per nosį ar per burną?
Kas atsitinka, kai žmonės kvėpuoja per nosį
Kvėpavimas per nosį laikomas sveikesniu ne be reikalo. Nosis yra pagrindinis žmogaus kvapo organas ir veikia kaip oro įėjimas į kūną.
Todėl šis organas yra pirmoji organizmo gynybos linija, skirta filtruoti pašalinius objektus iš išorės į kūną, įskaitant mikrobus, taršą ir toksinus iš oro, kuriuo kvėpuojame.
Nosies viduje yra ploni plaukai, kurie yra atsakingi už oro valymą nuo pašalinių dalelių. Atlikus filtravimo procesą, oras judės pro nosies kanalus ir taps šiltesnis bei drėgnesnis, kol pasieks plaučius.
Tuo pačiu metu nosyje esantis organas, vadinamas koncha, sudrėkins ir sušildys orą, kol jis patenka į ryklę.
Šiuo temperatūros šildymu siekiama, kad kvėpavimo takai ir plaučiai būtų švarūs, o ne sausi, nes jie teka oru. Šiltesnis oro srautas palaiko plaučių elastingumą, kad geriau įsisavintų ir kauptų deguonį
Kvėpavimas per nosį padidina oro slėgį, todėl kvėpavimas sulėtėja. Tai iš tikrųjų užtrunka daugiau laiko, kad plaučiai sukauptų didesnį deguonies kiekį.
Kvėpavimo per nosį privalumai
Visi kvėpavimo sistemos mechanizmo pėdsakai per nosį sumažina alergijos, aspiracijos (svetimkūnių plaučiuose), astmos priepuolių, šienligės, tonzilių patinimų ir kitų lėtinių kvėpavimo problemų riziką.
Aprašyta mokslinėje apžvalgoje Kvėpavimo nosimi nauda sveikatai, kvėpavimas per nosį skatina azoto oksido gamybą, kuris gali padidinti plaučių gebėjimą įsisavinti deguonį ir cirkuliuoti jį per kūno audinius ir organus.
Azoto oksidas taip pat padeda imuninei sistemai kovoti su infekcijomis ir ligomis, kurias sukelia grybeliai, virusai, parazitai ir bakterijos.
Štai kodėl kvėpuoti per nosį yra geriau nei kvėpuoti per burną. Tačiau tai nereiškia, kad visiškai negalite kvėpuoti per burną. Ypač jei yra sveikatos problemų, kurios trukdo kvėpavimo pro nosį procesui.
Kas atsitinka, kai žmonės kvėpuoja per burną
Kvėpuoti per burną tikrai nerekomenduojama. Šis metodas rekomenduojamas tik tuo atveju, jei nosis užsikimšusi arba po sunkios mankštos negalite padėti, kad patektų daugiau oro.
Kvėpavimas per burną padeda plaučiams greičiau gauti daugiau deguonies nei per nosį. Tokiu būdu oras gali būti tiesiogiai nukreiptas į kūno raumenis.
Tačiau jei tai daroma nuolat, gali kilti sveikatos problemų.
Kaip aprašyta žurnale atliktame tyrime LaingoskopasKvėpavimas per burną gali pakenkti sveikatai, nes burnoje nėra specialių organų ar dalių, kurios būtų atsakingos už įeinančio oro šildymą, filtravimą ir drėkinimą.
Dėl to oras, patekęs į burną, nefiltruojamas ir nesudrėkinamas, tiesiogiai patenka į kvėpavimo takus. Dėl bakterinių, virusinių, grybelinių ar parazitinių infekcijų ši būklė gali sukelti įvairius kvėpavimo sutrikimus ir bendrą kūno sveikatą.
Be to, per dažnai kvėpuojant per burną, burnos vidus išsausės. Burnos džiūvimas (kserostomija) gali pagreitinti bakterijų augimą. Štai kodėl žmonės, kurie dažnai kvėpuoja per burną, dažniausiai turi blogo kvapo ir yra linkę į kitas dantų ir burnos problemas.
Kitas neigiamas poveikis, jei esate įpratę kvėpuoti per burną, o ne per nosį, yra užkimęs balsas, nuovargis po pabudimo, atsiranda tamsūs ratilai po akimis.
Patarimai, kaip priprasti kvėpuoti per nosį
Tiems iš jūsų, kurie dažniau kvėpuoja per burną, gali būti laikas sumažinti šį įprotį. Tai galima pradėti nuo to, kad per dieną daugiau kvėpuojate per nosį, kad priprastumėte.
Štai keletas strategijų, kurios gali padėti jums naudoti nosį kaip kvėpavimo aparatą.
- Įpraskite visada laikyti burną užčiauptą , išskyrus kalbant, valgant ar mankštinantis.
- Užsiima meditacija arba kai kurios jogos pozos, kurios gali padėti praktikuoti kvėpavimą nosimi.
Kaip užsidengti burną miegant?
Paprastai miegas yra vienas iš tų momentų, kai nesąmoningai kvėpuojate per burną. Taip yra todėl, kad miegant jūsų burna automatiškai atsidarys ir atliks daugiau kvėpavimo aparato, o ne nosies vaidmenį.
Garsus dainininkas Andienas kartą išbandė gudrybę miegodamas naudoti burnos pleistrą, kad priprastų prie nosies kvėpuoti. Naudojant pleistrą burna bus užrakinta taip, kad kūnas bus „priverstas“ kvėpuoti per nosį.
Nors tai gali priversti jus kvėpuoti per nosį, nėra tyrimų, kurie iš tikrųjų teigia, kad miegas su burnos pleistru yra naudingesnis .
Jei kyla pagunda tai padaryti, pirmiausia pabandykite pasikonsultuoti su gydytoju. Priežastis ta, kad ne visiems leidžiama ir netinka tai daryti, ypač tiems, kurie turi tam tikrų sveikatos sutrikimų.
6 įvairūs kvėpavimo būdai, kuriuos verta pabandyti užmigti greičiau ir giliau
Kreipkitės į gydytoją, jei dažnai kvėpuojate per burną
Kaip jau minėta, žmonių, kurie įpratę kvėpuoti per burną, nors ir neperšalę, požymiai yra knarkimas, burnos džiūvimas, nemalonus burnos kvapas, užkimęs balsas, lengvai pavargsta.
Jei pasireiškia šie simptomai, nedelsdami kreipkitės į gydytoją, kad gautumėte tinkamą gydymą.
Nedaug žmonių žino, kad polinkis kvėpuoti per burną gali reikšti kvėpavimo takų užsikimšimą per nosį. Tarp jų yra alergijos, peršalimas, sinusitas, nosies polipai, astma, psichinės problemos (stresas, panikos sutrikimas ar lėtinis nerimo sutrikimas).
Įpratimas kvėpuoti per nosį yra naudingas jūsų kūnui, nes jis gali gaminti geresnės kokybės deguonį. Tačiau kartais jums reikia kvėpuoti per burną, kai yra problemų su nosies kanalais.