„American Journal of Medicine“ paskelbtame tyrime teigiama, kad 15 procentų vyrų nuo 20 iki 39 metų turi sunkumų turėti ilgalaikę erekciją, o beveik 80 procentų 40–59 metų vyrų patiria erekcijos sunkumų. Na, o norėdami turėti stiprią ir ilgalaikę erekciją, galite atlikti šiuos būdus, kad meilės gyvenimas būtų labiau patenkintas.
Patarimai stipriai ir ilgalaikei erekcijai
Stipri ir ilgalaikė varpos erekcija dažnai yra daugelio vyrų pasiekimas, nes manoma, kad tai liudija jų vyriškumą.
Be to, daugelis vyrų mano, kad stipri ir ilgalaikė erekcija yra raktas į partnerio pasitenkinimą.
Čia pateikiami įvairūs būdai, kaip išlaikyti erekciją, kad ji būtų stipresnė ir ilgesnė.
1. Kardio pratimai
Sklandi kraujotaka yra raktas į sveiką, stiprią ir ilgalaikę erekciją.
Kardio pratimai skatina jūsų širdį dirbti sunkiau, todėl širdis ir plaučiai yra atsparesni, kad kraujotaka būtų sklandi.
Stipriai ir ilgai trunkančiai erekcijai palaikyti tinkami kardio pratimai – bėgiojimas 20 minučių per dieną, ėjimas 2 km arba aerobinis pratimas.
Stenkitės vengti važinėti dviračiu, nes šis kardio pratimas iš tikrųjų gali padidinti erekcijos sutrikimo riziką.
Kuo daugiau reguliariai mankštinatės, tuo sveikesnė ir lankstesnė yra jūsų arterijų gleivinė, o tai prisideda prie stiprios erekcijos.
2. Mesti rūkyti
Rūkymas sukelia įvairių sveikatos problemų, įskaitant varpą.
Kentukio universitete atliktas tyrimas parodė, kad rūkančių vyrų seksualinis gyvenimas yra tik 5 balų iš 10 skalėje.
Tuo tarpu nerūkančių vyrų seksas gyvena pagal 9 balus iš 10.
Tai rodo, kad žmonės, kurie nerūko, linkę gyventi daug labiau patenkintą seksualinį gyvenimą.
Priežastis ta, kad rūkymas gali sukelti impotenciją ir paveikti erekcijos stiprumą.
Tiesą sakant, kiti tyrimai parodė, kad rūkančiųjų peniai yra mažesni nei nerūkančiųjų.
Taip yra todėl, kad rūkymas gali pažeisti varpos audinį ir padaryti jį mažiau elastingą. Dėl to varpą sunku įtempti net ir susijaudinus.
Dėl šios priežasties patariama mesti rūkyti, kad erekcija išliktų stipri ir patvari.
3. Kofeino vartojimas
Nors kofeinas ne visada naudingas organizmui, tačiau tyrimai rodo, kad šis junginys iš tiesų gali padėti išlaikyti sveiką ir stiprią erekciją.
Teksaso universiteto sveikatos mokslų centre Hiustone atlikti tyrimai parodė šį faktą.
Vyrai, kurie išgeria 2–3 puodelius kavos per dieną, turi mažesnę erekcijos disfunkcijos riziką nei tie, kurie vengia gėrimų su kofeinu.
4. Išlaikykite idealų kūno svorį ir vartokite subalansuotą mitybą
Nutukimas gali sukelti daugybę problemų organizmui, įskaitant vangias erekcijos problemas. Citata iš Mens Health, daugiau nei 50 procentų diabetu sergančių vyrų rizikuoja susirgti arterijų ligomis.
Ši liga gali sulėtinti stimuliacijos pasiskirstymą išilgai kūno nervų, dėl ko žmogus nesijaudina.
Todėl jei norite turėti stiprią ir ilgalaikę erekciją, tuomet išlaikykite idealų kūno svorį.
Tačiau jei jau sergate cukriniu diabetu, pabandykite pasitarti su gydytoju, kaip geriausiai kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje.
Priežastis ta, kad diabetu sergantys vyrai, kurių cukraus kiekis kraujyje nekontroliuojamas, turės net 70 procentų daugiau erekcijos problemų nei tie, kurie gali kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, kad išliktų stabilus.
Be idealaus kūno svorio išlaikymo, svarbu atkreipti dėmesį į subalansuotą mitybą.
Vartodami daugiau maisto produktų, kuriuose gausu antioksidantų, pavyzdžiui, likopeno, kurio yra pomidoruose, uogose ir arbūzuose, galite išvengti erekcijos sutrikimų ir širdies ligų.
Taip pat venkite maisto produktų, kuriuose yra daug cholesterolio, nes tai gali turėti įtakos jūsų širdies ir kraujagyslių sveikatai.
5. Žiovulys
Nors tai gali skambėti keistai, erekciją ir žiovavimą kontroliuoja ta pati cheminė medžiaga – azoto oksidas.
Šie junginiai išskiriami smegenyse ir gali keliauti per nervus, kurie kontroliuoja burnos atidarymą ir kvėpavimą.
Be to, šis junginys taip pat gali būti nukreipiamas į nugaros smegenis į kraujagysles, kurios atlieka svarbų vaidmenį paleidžiant kraują į varpą.
Todėl prieš mylėdamiesi galite pabandyti retkarčiais žiovauti, kad paskatintumėte azoto oksido išsiskyrimą, dėl kurio erekcija gali būti stipri ir ilgalaikė.
6. Pakankamai išsimiegokite
Tinkamas miegas yra kasdienis įsipareigojimas bendrai kūno sveikatai. Na, pasirodo, kad miego metu varpa patirs erekciją nuo trijų iki penkių valandų per naktį.
Erekcija vyksta ne be tikslo, tačiau ji atliekama siekiant papildyti varpą, palaikant ją deguonies prisotintu krauju.
Kuo reguliariau varpos erekcija naktį, tuo lankstesnis bus jūsų varpos audinys, kad pasiektų erekciją.
Tai gali padėti išlaikyti stiprią erekciją, net jei nesate jaunas.
Taigi, tai yra keletas patarimų vyrams, kad jie ilgiau išliktų sekso metu lovoje.