Dauguma žmonių dažniau skundžiasi nugaros skausmais dešinėje, kairėje arba žemiau ties juosmeniu. Nugaros vidurinės dalies skausmai skundžiasi gana retai, nes būtent viršutinė ir apatinė sritys dažniau naudojamos kaip kūno svorio dėmesio centras. Tačiau iš tikrųjų ne keletas taip pat patiria nugaros skausmą tiesiai stuburo viduryje. Taigi, kokia yra priežastis?
Kad visa veikla vyktų sklandžiai, nepamirškite pasidomėti, kaip gydyti vidurinės nugaros dalies skausmą, kurį galite išbandyti namuose.
Vidurinės nugaros dalies skausmo priežastys
Štai keletas veiksnių, turinčių įtakos skausmui vidurinėje stuburo dalyje, kaip pranešė Medical News Today:
1. Amžius
Kuo vyresnis esate, tuo labiau jaučiatės nugaros skausmai. Štai kodėl nugaros skausmais nugaros viduryje dažniau skundžiasi 30–60 metų žmonės.
Šiai padidėjusiai rizikai įtakos turi senėjimo procesas, dėl kurio sumažėja raumenų masė, skystis stuburo sąnariuose ir kaulų tankis.
2. Kaulų ar sąnarių problemos
Kaulų ir (arba) sąnarių problemos nugaros srityje, tokios kaip artritas (artritas) arba osteoporozė (kaulų nykimas), gali sukelti skausmą stuburo centre.
Be artrito, osteoartritas (OA) yra dažnas sąnarių uždegimas, sukeliantis skausmą vidurinėje nugaros dalyje. Dėl OA simptomų kaulų galai trinasi vienas į kitą, sukeldami skausmą, patinimą ir sustingimą.
Ankilozuojantis spondilitas taip pat yra artrito tipas, pažeidžiantis stuburą. Simptomai yra skausmas ir standumas vidurinėje nugaros dalyje. Laikui bėgant liga sukelia slankstelių susiliejimą, o tai gali turėti įtakos laikysenai ir mobilumui.
3. Gyvenimo būdas
Daugumą vidurinės nugaros dalies skausmo priežasčių sukelia netinkama laikysena.
Dėl sulenktos laikysenos gali įsitempti nugaros raumenys, ypač lenkimo ir tiesiamieji raumenys, nes jie turi daugiau dirbti, kad stabilizuotų kaklo ir pečių pagrindo padėtį, kad jie būtų vienoje linijoje su nugara.
Skausmas taip pat gali kilti dėl jūsų įpročio blogai kelti sunkius daiktus. Pakartotinas sunkių daiktų kėlimas netinkamai laikysena gali sukelti nugaros raumenų ir raiščių ištempimą arba plyšimą.
Be to, jei aktyviai rūkote, skausmo rizika gali būti didesnė. Rūkymas daro jus labiau linkę į skausmą dėl sumažėjusio maistinių medžiagų tiekimo į stuburą.
Taip pat ir su nutukimu. Kuo daugiau turite antsvorio, tuo labiau jaučiamas kaulų, raumenų ir bet kokių nugaros darinių skausmas.
4. Kitos priežastys
Skausmo atsiradimą stuburo viduryje gali sukelti fizinis sužalojimas, dėl kurio atsiranda lūžis. Lūžiai arba lūžiai gali atsirasti bet kuriame vidurinės nugaros dalies slankstelyje dėl sportinės traumos, automobilio avarijos ar kritimo.
Simptomai yra stiprus skausmas, kuris stiprėja su kiekvienu judesiu. Jei sužalojimas pažeidžia nugaros smegenis, skausmas gali sukelti dilgčiojimą, tirpimą ir šlapimo nelaikymą. Dėl lūžių reikia skubios medicininės pagalbos.
Be to, disko išvarža taip pat gali sukelti skausmą vidurinėje nugaros dalyje. Diskai yra tarp slankstelių, kurių kiekvienas prisipildo skysčiu, kad veiktų kaip smūgius sugerianti pagalvė. Skysčiu užpildytos pagalvėlės gali sulūžti arba išsikišti. Tai žinoma kaip disko išvarža. Pasislinkęs ar plyšęs diskas gali daryti spaudimą aplinkiniams nervams.
Kaip gydyti vidurinės nugaros dalies skausmą
Prieš kreipdamiesi į gydytoją, galbūt galėsite patys išspręsti šią problemą namuose.
1. Šilti ir šalti kompresai
Šilti ir šalti kompresai ant skausmingos vietos yra gana veiksmingi šios būklės gydymo būdai. Pirmiausia galite suspausti nugaros vidurį ledo kubeliais, padengtais audiniu.
Tada po kelių minučių ant tos pačios vietos uždėkite šiltą kompresą. Nepamirškite padaryti sau bent 20 minučių pertraukos, kad pailsėtumėte skausmingą vietą.
2. Narkotikų vartojimas
Jei kompreso technika nepadeda, galbūt norėsite išgerti skausmą malšinančių vaistų, pavyzdžiui, ibuprofeno ar naprokseno. Manoma, kad šis metodas gali įveikti skausmą ir patinimą, ypač skausmą vidurinėje nugaros dalyje.
Tuo tarpu sunkesnius vidurinės nugaros dalies skausmus reikia gydyti stipresniais vaistais. Tarp jų yra opioidų ir antidepresantų, kurie gali kontroliuoti skausmą.
3. Pagerinti laikyseną
Viena iš vidurinės nugaros dalies skausmo priežasčių yra neteisinga laikysena. Todėl pradėkite gerinti kūno padėtį sėdėdami ar eidami šalia:
- Atsistokite tiesiai su tiesiais pečiais.
- Nesulenkta.
- Jei dažnai sėdite, pasistenkite skirkite sau kelias minutes atsistoti.
- Kėdės ir kompiuterio aukščio bei padėties reguliavimas klaviatūra ir pelė.
4. Sportas
Matyt, užsiimant fizine veikla galima įveikti ir vidurinės nugaros dalies skausmą, tu žinai! Tačiau, žinoma, ne visų rūšių pratimai yra saugūs ir veiksmingi skausmui malšinti šioje srityje.
Kai kurios mankštos rūšys, kurias galite atlikti norėdami įveikti šią būklę, yra jogos pozos esant tam tikram nugaros skausmui, plaukimas ir vaikščiojimas.
Jei vis dar jaučiate trūkumą, pabandykite tai padaryti tiltai ir lentos treniruoti pilvo ir nugaros raumenis.
5. Pasitarkite su gydytoju
Jei 72 valandas vis tiek jaučiate skausmą, dėl šios būklės kreipkitės į gydytoją. Paprastai jie pateiks keletą būdų, kaip sumažinti skausmą, įskaitant:
- Fizinė terapija, tokia kaip masažas ir fizinė veikla.
- Jam buvo skirti skausmą malšinantys vaistai, raumenų skausmą malšinantys vaistai ir steroidų injekcijos.
- Chirurgija atliekama pirmiausia žiūrint į priežastį, pavyzdžiui, diskektomija, laminotomija ar stuburo operacija.
dabar, susidūrę su vidurinės nugaros dalies skausmais, žinoma, nenorite to patirti dar kartą? Štai keletas būdų, kaip išvengti skausmo atsiradimo toje pačioje srityje.
Kaip išvengti nugaros skausmo viduryje
Ne tik palengvinti ir gydyti, bet ir imtis prevencinių priemonių, kad šis kaulų skausmas nepasikartotų. Štai keletas patarimų, kuriuos galite padaryti:
1. Išlaikykite svorį
Viena iš vidurinės nugaros dalies skausmo priežasčių yra nutukimas. Taip yra dėl per didelio spaudimo jūsų stuburui. dabar, kad taip nenutiktų, žinoma, turite išlaikyti idealų kūno svorį ir vengti skausmo.
2. Atsargiai kelkite sunkius daiktus
Be nutukimo, nugaros skausmus sukelia ir per didelis svoris, kurį keliate ir kartais neatsargiai. Todėl stenkitės būti atsargūs keldami sunkius daiktus, laikydami nugarą tiesiai ir remdamiesi ant kelių, kad išvengtumėte vidurinės nugaros dalies skausmo.
3. Miego padėties keitimas
Ne tik vaikštant ar sėdint, miego padėtis taip pat gali turėti įtakos vidurinės nugaros dalies skausmui.
Jei miegate ant nugaros, galite išlyginti stuburą ir sukelti skausmus vidurinėje stuburo dalyje. Na, pabandykite pakeisti savo miegojimo padėtį, kad ji būtų pakreipta, tarp kelių padėdami atramą ar pagalvę.
Sužinoję keletą būdų, kaip įveikti vidurinės nugaros dalies skausmą ir jo išvengti, pabandykite juos praktikuoti. Jei skausmas nepraeina, kreipkitės į gydytoją dėl tolesnio gydymo.