Svarbūs faktai apie kraujospūdį, kuriuos reikia žinoti •

Kraujospūdis yra matas, nustatantis, kaip sunkiai širdis turi pumpuoti kraują aplink kūną. Suprasti kraujospūdį gali būti nelengva. Čia yra įvairių kraujospūdžio faktų, kuriuos turite žinoti.

Kiekvieno žmogaus kraujospūdis kasdien skiriasi

Kraujospūdis yra būklė, kuri nėra užtikrinta, nes ji pasikeis. Taip yra todėl, kad kraujospūdis laikui bėgant skirsis, priklausomai nuo jūsų vykdomos veiklos. Pratimai, laikysenos pokyčiai (nuo sėdėjimo iki stovėjimo) ir net kalbėjimas gali sukelti kraujospūdžio pokyčius.

Todėl kraujospūdžio faktai, kuriuos reikia žinoti, kad paprastai kraujospūdis skirsis priklausomai nuo ryto, popietės ar vakaro laiko. Kaip rašo „LiveScience“, atliktas tyrimas teigia, kad ryte išmatuotas kraujospūdis geriau mato sveikatos problemas nei naktį.

Tiesą sakant, kiekvieno žmogaus kraujospūdis visada pasikeis. Modelis prasidės aukštai ryte iki vidurdienio, tada pasieks piką po pietų ir vėl nukris naktį.

Šis kraujospūdžio pokyčių modelis yra glaudžiai susijęs su kūno biologiniu laikrodžiu, dar žinomas kaip cirkadinis ritmas. Biologinis kūno laikrodis reguliuoja kiekvieno žmogaus kūno organo darbą pagal tam tikrą grafiką per 24 valandas arba vieną dieną.

Jei pastebėjote tokį kraujospūdžio skirtumą, pabandykite prisiminti, ar turite toliau nurodytų rizikos veiksnių.

  • Rūkymas ir kavos pomėgiai. Įprotis rūkyti ir gerti kavą gali dar labiau padidinti kraujospūdžio padidėjimo riziką ryte.
  • Narkotikai. Kai kurie jūsų vartojami vaistai taip pat gali padidinti kraujospūdį, o tai sukelia kraujospūdžio skirtumą. Pavyzdžiui, nuo astmos vaistų, vaistų nuo odos ir alergijos bei vaistų nuo peršalimo.
  • Darbas iki vėlumos. Jei dažnai nemiegate iki vėlumos arba dirbate toliau pamaina Naktį tai gali sukelti kraujospūdžio skirtumus, todėl ryte kraujospūdis padidės.
  • Per didelis stresas. Per didelis nerimas ar stresas laikui bėgant gali sumažinti širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą, o tai sukelia nuolatinių kraujospūdžio problemų.

Suprasti, kaip išmatuoti kraujospūdį

Jei norite palaikyti normalų kraujospūdį, kitas kraujospūdžio faktas, kurį jums svarbu suprasti, yra tai, kada jis laikomas normaliu ir nenormaliu.

Kai medicinos personalas matuoja jūsų kraujospūdį, kraujospūdžio matavimo prietaisas parodys dviejų tipų skaičius, būtent sistolinį ir diastolinį, atskirtus pasviruoju brūkšniu kaip padalą.

Sistolinis yra skaičius, esantis „viršuje“, o diastolinis yra skaičius, esantis „apačioje“. Sistolinis rodo spaudimą, kai jūsų širdis pumpuoja kraują aplink kūną. Tuo tarpu diastolinis rodo spaudimą, kai širdis yra ramybės būsenoje, t. y. kai širdis prisipildo kraujo (tarp susitraukimų ar dūžių).

Šaltinis: Shutterstock

Jei jūsų kraujospūdis yra 120/80, sistolinis spaudimas yra 120, o diastolinis - 80. Normalus kraujospūdžio skaičius yra viršutinis (sistolinis) skaičius, mažesnis nei 120, o apatinis (diastolinis) skaičius mažesnis nei 80. Taigi normalus kraujospūdžio skaičius yra mažesnis nei 120/80.

Tuo tarpu kraujospūdis laikomas aukštu (hipertenzija), jei viršutinis skaičius (sistolinis) yra didesnis nei 140 arba jei apatinis skaičius (diastolinis) yra didesnis nei 90 per du matavimus. Nors šis skaičius ne visada gali būti laikomas hipertenzija, visada turite būti budrūs, nes šis skaičius jau viršija normą.

Jei jūsų kraujospūdžio rodmenys yra tarp 120/80 ir 140/90, tai reiškia, kad turite prehipertenziją, kai jums nereikia vaistų, bet turite žinoti savo kraujospūdį. Esant tokiai būklei, norėdami būti sveikesni, turėtumėte pradėti keisti gyvenimo būdą.

Atpažinti hipertenziją arba aukštą kraujospūdį

Hipertenzija yra dar vienas aukšto kraujospūdžio pavadinimas. Spaudimas pačiam kraujui yra kraujo tekėjimo iš širdies jėga, stumianti kraujagyslių (arterijų) sieneles. Šio kraujospūdžio stiprumas karts nuo karto gali kisti, tai įtakoja tai, kokią veiklą širdis atlieka (pvz., sportuoja ar būna normalioje / ramybės būsenoje) ir jos kraujagyslių pasipriešinimo.

Aukštas kraujospūdis yra būklė, kai kraujospūdis didesnis nei 140/90 gyvsidabrio milimetrų (mmHG). Skaičius 140 mmHg reiškia sistolinį rodmenį, kai širdis pumpuoja kraują aplink kūną. Tuo tarpu skaičius 90 mmHg reiškia diastolinį rodmenį, kai širdis atsipalaiduoja, užpildydama savo kameras krauju.

Negana to, stresas ir nerimo jausmas taip pat gali prisidėti prie kraujospūdžio padidėjimo. Per žemas kraujospūdis gali sukelti galvos svaigimą. Nors per aukštas kraujospūdis gali nesukelti jokių simptomų, jis taip pat gali sukelti insultą. Aukštas kraujospūdis ir nuolat atsirandantis taip pat gali sukelti stazinį širdies nepakankamumą, inkstų nepakankamumą, arterijų sukietėjimą ir kitas komplikacijas.

Jums bus patvirtinta, kad turite aukštą kraujospūdį, kai gydytojas jį nustatys per įprastinę fizinę apžiūrą, nes jums gali nebūti jokių simptomų. Kadangi jie jaučia, kad jų organizme nėra nieko blogo, dauguma žmonių gali būti stropiai eiti pas gydytoją pasitikrinti, nebent pykina. Na, tai yra viena iš priežasčių, kodėl hipertenzija vadinama „hipertenzija“. tylus žudikas .”

Kaip išvengti hipertenzijos?

Šaltinis: Shutterstock
  • Išlaikyti idealų kūno svorį

Tiesą sakant, žmonių, kurie turi antsvorio, aš nežinau antsvorio arba nutukę turi 2–6 kartus didesnę tikimybę susirgti hipertenzija. Todėl stenkitės išlaikyti idealų kūno svorį, nes taip galima ne tik išvengti hipertenzijos, bet taip sumažinti įvairių kitų ligų riziką.

  • Reguliariai mankštinkitės

Tiesą sakant, reguliariai mankštinantys žmonės turi mažesnę hipertenzijos riziką nei tie, kurie visai nesportuoja.

Norint palaikyti normalų kraujospūdį, reikia mankštintis nuo 2 valandų iki 30 minučių per savaitę. Nereikia per sunkaus sporto, tiesiog ramiai pasivaikščiokite, bėgiojimas , arba vien važinėjimas dviračiu gali užkirsti kelią hipertenzijai.

  • Nustok rūkyti

Hipertenzija yra vienas iš blogų šalutinių poveikių, kuriuos gali sukelti rūkymas. Rūkymas taip pat gali paskatinti jus susirgti įvairiomis lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip insultas, širdies ligos ir širdies priepuolis. Taigi, nuo šiol nustokite rūkyti.

  • Venkite streso

Dėl streso kraujospūdis gali trumpam pakilti. Tačiau jei netinkamai valdysite stresą, kraujospūdis ir toliau bus aukštas ir gali sukelti hipertenziją.

Stresas yra natūralus, bet svarbiausia, kaip gerai jį valdote. Darykite tai, kas jus atpalaiduoja, pavyzdžiui, klausykitės muzikos, medituokite ar joga.

  • Vartokite vaistus sergantiems hipertenzija

Paprastai derinami vaistai nuo hipertenzijos yra diuretikų, beta blokatorių, angiotenzino fermento inhibitorių (AKF inhibitorių), angiotenzino II antagonistų ir kalcio blokatorių klasė.

Kai kurie pavyzdžiai yra Lotensin HCT, kuris yra benazeprilio (AKF inhibitoriaus) ir hidrocholortiazido (diuretiko) derinys, arba Tenoretic, kuris yra atenololio (beta blokatoriaus) ir chlortalidono (diuretiko) derinys.

Diuretikai dažnai įtraukiami į vaistų nuo aukšto kraujospūdžio derinį dėl mažesnės šalutinio poveikio rizikos ir dėl jų naudos, nes gali sustiprinti pagrindinio vaisto kraujospūdį mažinantį poveikį.

Diuretikai taip pat pridedami prie kraujospūdį mažinančių vaistų, kad būtų galima gydyti skysčių pertekliaus organizme problemą, kurią dažniausiai patiria hipertenzija sergantys žmonės.

Įvairūs dalykai, kurie padidina riziką susirgti hipertenzija

Aukštas kraujospūdis nėra liga, kuri kelia vienodą pavojų visiems. Vyrai turi didesnę komplikacijų riziką nei moterys, kurių kraujospūdis toks pat. Afrikiečiai ir pagyvenę žmonės taip pat turi didesnę riziką nei kitos etninės grupės, taip pat didesnis nei jaunesni žmonės, nors kraujospūdžio matavimas yra toks pat. Tai rodo, kaip svarbu kontroliuoti hipertenziją.

Padidėjęs kraujospūdis dėl neaiškių priežasčių vadinamaspirminė hipertenzija »„Kraujospūdis gali padidėti ir dėl kitų ligos procesų, pavyzdžiui, tam tikrų hormonų pertekliaus ar inkstų ligų. Tai vadinama „antrine hipertenzija“, nes ji atsiranda dėl kitos ligos.

Hipotenzijos ar žemo kraujospūdžio atpažinimas

Šaltinis: Shutterstock

Žemas kraujospūdis (hipotenzija) yra būklė, kai kraujospūdis kraujyje, atsirandantis, kai širdis pumpuoja kraują visame kūne, yra mažesnis už įprastą slėgio ribą. Kai kraujas teka per arterijas, jis daro spaudimą arterijų sienelėms.

Tas slėgis vertinamas kaip kraujo tėkmės stiprumo matas arba vadinamas kraujospūdžiu. Jei kraujospūdis arterijose yra mažesnis nei įprastai, tai vadinama žemu kraujospūdžiu arba hipotenzija. Tai taip pat reiškia, kad širdis, smegenys ir kitos kūno dalys negauna pakankamai kraujo.

Kai kurie ekspertai teigia, kad hipotenzija paprastai diagnozuojama, kai: kraujospūdis 90/60 ar mažesnis , po kurio seka keletas simptomų, būtent galvos svaigimas, dehidratacija, sunku susikaupti, pykinimas, šalta ir drėgna oda, dusulys, nuovargis, labai troškulys, neryškus matymas ir alpimas (sąmonės netekimas). . Staigus kraujospūdžio pokytis taip pat pavojingas, nes dėl to, kad smegenys negauna tinkamos kraujotakos, gali pasireikšti stiprus galvos svaigimas.

Žemas kraujospūdis kartais interpretuojamas kaip nepakankamo kraujo pritekėjimo į smegenis ir kitus gyvybiškai svarbius organus požymis, o tai gali sukelti tokius simptomus kaip:

  • Galvos skausmas ar kūnas jaučiasi lengvas
  • Alpsta
  • Neryškus matymas
  • Širdis plaka greičiau nei įprastai, o ritmas tampa nereguliarus
  • Jaučiuosi sumišęs
  • Pykinimas arba bloga savijauta
  • Silpnas
  • Jaučiasi šalta
  • Blyški oda (blyški nuo ligos)
  • Troškulys arba dehidratacija (dehidratacija gali sukelti kraujospūdžio sumažėjimą)
  • Sunku sutelkti dėmesį ar susikaupti

Kaip įveikti hipotenziją ir jos išvengti

Kai kurie būdai, kaip galite tai padaryti:

  • Padidinkite skysčių suvartojimą

Skysčiai gali padidinti kraujo tūrį ir užkirsti kelią dehidratacijai, kurie abu yra labai svarbūs gydant hipotenziją. Išgerkite bent 8 stiklines per dieną ir maisto, kuriame yra daug vandens, pavyzdžiui, daržovių ir vaisių. Daugiau skysčių padidins kraujo tūrį, o padidėjus kraujo kiekiui, padidės slėgis arterijose.

  • Padidinkite natrio (druskos) suvartojimą

Natris yra mineralas, kurio yra druskoje. Be druskos, daržovėse, vaisiuose ir sportiniuose gėrimuose taip pat yra natrio, kuris gali būti natrio šaltinis žmonėms, sergantiems hipotenzija. Maisto produktų ar gėrimų, kuriuose yra natrio, iš tikrųjų galima įsigyti įvairiuose šaltiniuose, nes daugumoje maisto produktų yra druskos.

  • Venkite alkoholinių gėrimų

Alkoholis gali sukelti dehidrataciją arba skysčių trūkumą. Kuo daugiau skysčių neteksite iš savo kūno, tuo mažesnį spaudimą kraujas turės.

  • Venkite per ilgai stovėti

Jei per ilgai nestovėsite, kraujospūdis nesumažės, o tai priklauso nuo nervų būklės. Kai kurie žmonės patiria žemą kraujospūdį dėl šio tipo ortostatinė hipotenzija .

Esant tokiai būklei, žmogui, stovint bent 3 minutes, sistolinis kraujospūdis gali sumažėti 20 mmHg, o diastolinis – 10 mmHg, palyginti su kraujospūdžiu sėdint ar gulint. Taigi žmonės, kurių kraujospūdis žemas, turėtų sumažinti aktyvumą stovint.

  • Vartoti narkotikus

Yra keletas vaistų, specialiai skirtų žemo kraujospūdžio atvejams. Jei reikia vaistų, vaisto veikimo principas padidina kraujo tūrį arba susiaurina arterijas, todėl padidės slėgis kraujyje, nes per mažesnę erdvę tekės daugiau kraujo. Žinoma, šių vaistų vartojimas priklauso nuo gydytojo recepto.

Paprastai gydytojai paskirs hipotenzinį vaistą, būtent vazopresiną. Tai vaistas, skirtas susiaurinti kraujagysles ir sukelti kraujospūdžio padidėjimą. Šis vaistas paprastai vartojamas kritinės hipotenzijos atvejais.

Be to, yra katecholaminų vaistų, kurie yra įtraukti į vaistus adrenaliną, noradrenaliną ir dopaminą. Šie vaistai veikia simpatinę ir centrinę nervų sistemas. Katecholaminai taip pat skatina širdies plakimą greičiau ir stipriau bei sutraukia kraujagysles, todėl padidėja kraujospūdis.

Kuris yra pavojingiausias, aukštas ar žemas kraujospūdis?

Šaltinis: Shutterstock

Hipertenzijos ir hipotenzijos sunkumo lyginti negalima, abi yra vienodai pavojingos. Todėl, kad abu jie ilgainiui gali sukelti komplikacijų ir, žinoma, neigiamai veikia kūno organus.

Hipertenzijos komplikacijos pakenks kraujagyslėms, todėl gali ištikti širdies priepuoliai, širdies nepakankamumas, inkstų nepakankamumas ir kitos galimos ligos. Nors hipotenzija gali sukelti šoką (skysčių ar kraujo netekimą labai dideliais kiekiais), kuris neabejotinai kelia pavojų gyvybei.

Žinoma, sveikas gyvenimas yra jūsų pasirinkimas, tiesa? Užuot lyginę; Kuris yra pavojingesnis, turėtumėte vengti abiejų trukdžių. „Healthline“ ataskaitose pateikiamos šios sveiko kraujospūdžio palaikymo gairės, tokios kaip:

  • Išlaikyti idealų kūno svorį. Norėdami patikrinti, ar jūsų svoris yra idealus, patikrinkite KMI skaičiuotuvą
  • Laikykitės sveikos ir subalansuotos mitybos.
  • Pakankamai ilsėkitės ir mankštinkitės.
  • Mesti rūkyti ir vengti alkoholio vartojimo.
  • Reguliariai tikrinkite kraujospūdį ir kreipkitės į gydytoją.

Kaip palaikyti normalų kraujospūdį?

Sveikos gyvensenos pokyčiai yra svarbus pirmas žingsnis siekiant išlaikyti normalų ir stabilų kraujospūdį. Šiandienos sveikatos specialistai pataria, kad visi turėtume:

  • Mankštinkitės bent 30 minučių per dieną
  • Išlaikykite savo svorį, kad išliktumėte idealus
  • Sumažinti natrio (druskos) suvartojimą
  • Padidinkite kalio suvartojimą
  • Apribokite alkoholio vartojimą iki vieno ar dviejų gėrimų per dieną
  • Vartokite dietą, kurioje gausu vaisių, daržovių ir neriebių pieno produktų, tuo pačiu sumažindami bendrą riebalų ir sočiųjų riebalų kiekį.