Nuotaika arba nuotaika dažnai keičiasi priklausomai nuo situacijos ir sąlygų, kurias patiriate tuo metu. Galbūt šįryt jautiesi bete nes jis įstrigo eisme, bet vėlyvą popietę, nuotaika Tau geriau, nes tave pietumis pavaišino širdies stabas. Nuotaikų kaita ( nuotaikų kaita) Tai normalu ir natūralu kiekvienam. Tačiau tam tikromis sąlygomis pasikeičia nuotaika tai taip pat gali būti rimta būklė.
Norėdami sužinoti daugiau apie šią būseną, čia pateikiama išsami apžvalga, kas tai yra nuotaikų kaita , įskaitant įprastas ir nenormalias priežastis ir požymius.
Kas tai nuotaikų kaita?
Nuotaikų svyravimas yra nuotaikų kaita ( nuotaika ), kuris atsiranda žmoguje. Šiai būklei dažniausiai būdingi emociniai pokyčiai, kurie yra organizmo reakcija į aplinką ar situaciją.
Nuotaika Šis svyruojantis pobūdis tam tikru mastu yra natūralus. Tačiau nuotaikos pokyčiai gali pasireikšti ir labai ekstremalūs, rimti ir be aiškios priežasties ar stimulo, todėl tai trukdo jūsų kasdieniam gyvenimui, įskaitant santykius, karjerą, fizinę sveikatą.
Įjungta m sūpynės Kraštutinumai gali atsirasti staiga ir apimti emocinių pakilimų ir nuosmukių, pakaitomis linksmų ir liūdnų. Be to, per gana trumpą laiką jį galima įveikti pykčio, nerimo, pykčio ar depresijos jausmais.
Esant tokiai būklei, nuotaikų kaita tai, ką patiriate, reikia stebėti. Nes keisk nuotaika tai nenatūralu ir trukdo jūsų kasdienei veiklai, gali būti psichikos sutrikimo požymis.
Kas sukelia nuotaikų kaita?
Viena iš galimų priežasčių nuotaikų kaita yra cheminis disbalansas smegenyse, susijęs su nuotaikos reguliavimu ir hormonų pokyčiais, kuriuos gamina organizmas. Šis disbalansas taip pat gali atsirasti priklausomai nuo daugelio skirtingų veiksnių. Štai paaiškinimas.
Orų pokyčiai
Oras gali turėti įtakos žmogaus nuotaikai. Asmens, kuris yra mažiau veikiamas saulės šviesos, organizme gali sumažėti serotonino – hormono, kuris veikia nuotaiką – kiekis.
Todėl žmogus, kuris yra žiemos ar lietaus sezonu, gali patirti nepastovius nuotaikų svyravimus. Ši būklė dažnai vadinama sezoninis afektinis sutrikimas (SAD), kuri yra depresijos rūšis, kurią sukelia metų laikai.
Tam tikri maisto produktai
Maistas ne tik suteikia energijos mūsų veiklai, bet ir gali paveikti nuotaiką, skatindamas dopamino gamybą. Dopaminas yra smegenyse esanti cheminė medžiaga, kuri leidžia mums jaustis gerai, laimingai ir patenkinti, kad paskatintų mus kartoti malonų elgesį.
Hormoniniai pokyčiai
Priežastis gali būti ir žmogaus hormoniniai pokyčiai nuotaikų kaita . Tai dažniausiai pasireiškia paaugliams, kurie pradeda brendimo laikotarpį, arba moterims, kurioms yra priešmenstruacinis sindromas (PMS), nėštumas ar menopauzė.
Narkotikų šalutinis poveikis
Nuotaikų svyravimas Tai taip pat gali pasireikšti kaip šalutinis poveikis vartojant tam tikrus vaistus, tokius kaip kortikosteroidai (prednizonas). Negana to, besaikis alkoholio vartojimas taip pat gali būti nepastovios nuotaikos svyravimų atsiradimo veiksnys.
Sveikatos būklės, kurios gali būti priežastis nuotaikų kaita
Be pirmiau minėtų, gali atsirasti ir keletas sveikatos sąlygų, įskaitant fizinę ir psichinę sveikatą nuotaikų kaita iki kraštutinumo. Kai kurios iš šių sveikatos būklių, būtent:
Dėmesio stokos ir hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD)
Dėmesio stokos ir hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD) yra vienas iš labiausiai paplitusių vaikų psichikos sutrikimų. Žmonės, turintys ADHD, paprastai jaučiasi labiau sunerimę, nusivylę ar nusivylę nei kiti vaikai. Jiems taip pat dažnai sunku valdyti emocijas, todėl dažnai atsiranda neįprastų nuotaikų svyravimų.
Bipolinis sutrikimas
Bipolinis sutrikimas yra psichinė liga, sukelianti nuotaikų kaita ekstremalus paciento. Šiai ligai būdingi nuotaikų svyravimai nuo depresijos (liūdnos) iki manijos (pernelyg laimingo) arba atvirkščiai, kurie gali trukdyti kasdienei veiklai.
Ribinės asmenybės sindromas/BPS
Žmonėms, turintiems ribinį asmenybės sutrikimą (BPS), dažnai sunku valdyti emocijas ir elgesį, jie turi nestabilių santykių modelių. Todėl, nuotaikų kaita Žmonėms, sergantiems BPS, dažnai pasitaiko kraštutinumų, kuriuos dažnai lydi dirglumo, nerimo ar per didelės laimės jausmas.
Šizofrenija
Šizofrenija yra rimtas psichikos sutrikimas, kuriuo sergantis žmogus negali normaliai interpretuoti tikrovės. Žmonės su šia liga dažnai turi problemų su mintimis, elgesiu ir emocijomis, todėl nuotaikų kaita yra dažna.
Depresija
Depresija yra nuotaikos sutrikimas, dėl kurio sergantys žmonės jaučiasi liūdni arba praranda susidomėjimą mėgstama veikla. Nuotaikos svyravimai arba nuotaikų kaita depresija sergantiems žmonėms gali sukelti įvairių labai žalingų problemų, tokių kaip izoliacija arba darbingumo sumažėjimas.
Stresas
Asmuo, patiriantis stresą, turi didesnę riziką patirti nuotaikų kaitą. Net kai žmogus patiria didelį stresą, menkiausias neigiamas įvykis gali sukelti staigius nuotaikos svyravimus.
Tam tikros ligos
Be įvairių pirmiau minėtų psichinių būklių, nuotaikų kaita Jį taip pat gali sukelti sveikatos sutrikimai, kurie tiesiogiai veikia centrinę nervų sistemą, pavyzdžiui, demencija, smegenų augliai, meningitas ar insultas. Priežastis taip pat gali būti skydliaukės liga ir būklės, turinčios įtakos mitybai ir deguonies kiekiui smegenyse, pavyzdžiui, plaučių ir širdies (širdies ir kraujagyslių) ligos.
Tokiomis sąlygomis gali būti paveikta neuromediatorių, tokių kaip serotoninas, GABA, dopaminas ir norepenefrinas, gamyba smegenyse. Kalbant apie tai, tai gali sukelti nuotaikos pokyčius – nuo depresijos, nerimo, laimės, streso iki baimės.
Ženklai nuotaikų kaita ko saugotis
Nuotaikų svyravimas gali tapti sveikatos problema, jei dažnai svyruoja nuotaika ir trukdo jūsų veiklai bei veiklai. Paprastai jį lydi įvairūs požymiai, susiję su psichikos sveikatos sutrikimais. Kai kurie iš šių ženklų yra:
- Nuolat jauti nerimą ar liūdesį.
- Lengvai supyksta ir susierzina.
- Sunku susikaupti ir nesugeba priimti gerų sprendimų.
- Susidomėjimo malonia veikla praradimas.
- Apetito ir svorio pokyčiai gali mažėti arba padidėti.
- Nuovargis, mieguistumas ir energijos trūkumas arba per didelis energingumas ir daug veiklos.
- Miego įpročių pokyčiai arba miego sutrikimai.
- Neapgalvotas ar netinkamas elgesys.
- Kalbėk greitai.
- Sunku suprasti ir perteikti informaciją.
- Kartais jaučiami fiziniai simptomai, tokie kaip galvos skausmas ar virškinimo sutrikimai.
Be pirmiau minėtų požymių, taip pat turite saugotis nuotaikų svyravimų, kuriuos lydi destruktyvus elgesys, pavyzdžiui, savęs žalojimas ar polinkis į savižudybę. Esant tokiai būklei, žmogus turi nedelsdamas kreiptis į gydytoją arba psichikos sveikatos ekspertą, pvz., psichologą ar psichiatrą, kad būtų išvengta nepageidaujamų dalykų.
Taigi, jums labai svarbu išgyvenant atkreipti dėmesį į tai, kas nutinka jums ar jūsų artimiesiems nuotaikų kaita. Pirmiau nurodyti nenormalūs požymiai gali padėti gydytojams lengviau nustatyti tinkamą diagnozę ir gydymą.
Kaip išspręsti nuotaikų kaita?
Nuotaikos svyravimai, kuriuos sukelia sveikatos būklė, gali būti gydomi gydant sveikatos būklę. Narkotikai, terapija ir teigiamas gyvenimo būdas yra vienas iš būdų susidoroti nuotaikų kaita . Štai keletas dalykų, kuriuos galima padaryti norint įveikti nuotaikų kaita:
- Reguliariai laikykitės dienos tvarkaraščio.
- Reguliariai mankštinkitės, nes tai gali padidinti endorfinų, kurie gali kontroliuoti stresą ir pagerinti nuotaiką, gamybą.
- Įsitikinkite, kad kiekvieną dieną pakankamai miegate.
- Valgykite sveiką ir subalansuotą mitybą, venkite saldžių maisto produktų, alkoholio ir kofeino.
- Ieškokite būdų, kaip suvaldyti stresą, pavyzdžiui, joga, meditacija ar tiesiog knygos skaitymas ir muzikos klausymas.
- Kalbėkitės su patikimais žmonėmis.