Vaisių salotos gali būti jūsų sveikas užkandis, kai laikotės dietos. Tiesą sakant, ne visi perdirbtų vaisių salotų ingredientai tikrai gali palaikyti dietos programą. Kokie yra kaloringų vaisių ingredientai, dėl kurių jūs storėjate?
Vaisių salotų ingredientai, kurie riebina
Numesti svorio iš tikrųjų nėra sunku, vienas iš raktų yra riboti maistą, kuriame yra daug cukraus ir riebalų.
Vaisių salotoms apdoroti naudojami ingredientai yra naudingi organizmui. Nors pagrindinis ingredientas yra vaisiai, kuriuose yra daug vitaminų ir skaidulų, pasirodo, kad salotose yra ir kitų ingredientų, kurie iš tikrųjų gali tukti.
Kai šie ingredientai sumaišomi, skaidulų kiekis vaisiuose neveiks optimaliai. Užuot pradėję laikytis dietos, toliau pateiktose perdirbtų vaisių salotose esantys ingredientai iš tikrųjų pastorins.
1. Sūris
Šaltinis: Eglė valgo Sūryje yra baltymų ir jis yra geras kalcio šaltinis organizmui. Tačiau sūryje taip pat yra daug kalorijų ir sočiųjų riebalų.
Jei norite numesti svorio, nerekomenduojama dėti daug sūrio kaip vaisių salotų užpilą. Jei vis tiek norite jo vaisių salotose, nerizikuodami, kad jos suriebės, pasistenkite apriboti sūrio kiekį.
2. Kreminis sūris
Lydyto sūrio produktai, dažniausiai naudojami kaip padažų mišinys vaisių salotose, yra kreminis sūris. Ši medžiaga gaminama iš pieno ir grietinėlės, kuri pasterizavimo procese kaitinama, o po to pridedama pieno rūgšties, dėl kurios skonis būna šiek tiek rūgštus.
Du šaukštai grietinėlės sūrio suteikia 99 kalorijas ir turi gana daug riebalų. Jei norite numesti svorio, gali tekti praleisti šį vaisių salotų mišinio ingredientą.
3. Majonezas
Šaltinis: Mashed.com Daugelis mano, kad majonezas yra mažiau sveikas pasirinkimas, palyginti su kitais salotų padažais. Majonezas iš tikrųjų nėra visiškai blogas, atsižvelgiant į įvairias jame esančias maistines medžiagas, tokias kaip vitaminai E ir K.
Tačiau viename šaukšte majonezo yra apie 90 kalorijų dėl aliejaus, kuris taip pat yra sudedamoji dalis. Majoneze taip pat yra beveik 50% organizmui reikalingo paros natrio poreikio.
Todėl šiose vaisių salotose esantys ingredientai gali nutukti. Besaikis majonezo vartojimas tikrai nerekomenduojamas tiems, kurie laikosi nekaloringos dietos.
4. Konservuoti vaisiai
Šaltinis: Namų skonis Valgyti vaisius būtina, nes jie organizmui yra vitaminų ir skaidulų šaltinis. Kai kurie iš jūsų taip pat gali rinktis konservuotus vaisius, kurių vitamino C kiekis gali patenkinti kasdienius poreikius tol, kol išlaikoma jų kokybė.
Tačiau konservuotų vaisių pridėjus į vaisių salotas galite nutukti. Į konservuotus vaisius dedama cukraus, kad būtų saldesni. Kartais vaisiai, tokie kaip vyšnios skardinėse, gamybos proceso metu taip pat pridedami dirbtinių dažiklių.
5. Jogurtas
Šaltinis: Maisto tinklas Jogurtas dažnai naudojamas kaip dietinis meniu. Piene, kaip pagrindiniame jogurto gaminimo ingrediente, yra kalcio, kuris yra naudingas kaulams. Manoma, kad jogurte esantys probiotikai taip pat gerina virškinimą.
Deja, daugelis žmonių dažnai pamiršta, kad jogurto gamybos procese neaplenkia ir cukraus. Etiketės be riebalų negarantuoja sveikesnio jogurto gaminio. Tiesą sakant, kai kuriuose produktuose be riebalų yra daugiau cukraus nei įprastuose produktuose.
6. Saldintas kondensuotas pienas
Šaltinis: Eglė valgo Ingredientas, kuris dažnai dedamas į perdirbtų vaisių salotas, yra saldintas kondensuotas pienas. Kaip žinoma, saldintame kondensuotame piene yra daugiau cukraus nei pačiame piene.
Palyginus, viename šaukšte saldinto kondensuoto pieno arba maždaug 30 ml cukraus yra daugiau nei 15 gramų. Nors įprastame piene yra tik daugiau nei 3 gramai cukraus.
Kadangi kiekvienoje sudedamojoje dalyje yra cukraus ir riebalų, majonezo, sūrio, konservuotų vaisių ir saldinto kondensuoto pieno derinys vaisių salotose nepadės numesti svorio.
Jei nerimaujate, kad vaisių salotos, kurias valgote, turi daug kalorijų ir iš tikrųjų nutuks, turėtumėte pasigaminti savo vaisių salotas namuose iš lengvesnių ir lengviau virškinamų ingredientų.