Makšties sausumas yra dažna moterų problema, kuri dažniausiai patiriama po menopauzės. Tačiau nenuginčijama, kad taip gali nutikti ir jaunoms moterims dėl netinkamų gyvenimo būdo įpročių, fizinių problemų ar dėl makšties priežiūros priemonių naudojimo.
Makšties sausumas atsiranda, kai makšties audinys praranda elastingumą dėl sumažėjusio estrogeno kiekio. Dėl to makšties membrana tampa plona ir išsausėja, todėl sekso metu ji jausis nepatogiai ir net skausminga.
Maisto produktai makšties sausumui gydyti
Be cheminių makšties lubrikantų naudojimo, pasirodo, yra ir kai kurių maisto produktų, kurie padeda atkurti makšties audinių drėgmę, kad jis galėtų įveikti makšties sausumo problemą. Štai 6 maisto produktai, kuriuos galima vartoti norint įveikti makšties sausumą.
1. Sojų pupelės
Sojų pupelėse gausu fitoestrogenų – sintetinių estrogenų formų, izoflavonų, baltymų, omega 3 riebalų rūgščių, kalcio, folio rūgšties, geležies, vitaminų ir kitų mineralų. Reguliarus sojos vartojimas padeda atkurti kai kurias estrogeno funkcijas, būtent sutepti makštį ir išlaikyti sveikus moterų reprodukcinius organus.
2. Linų sėmenys
Linų sėmenyse taip pat gausu fitoestrogenų ir daug riebalų rūgščių omega 3. Linų sėmenyse esantys fitoestrogenai didina estrogenų kiekį ir gydo makšties sausumą. Be to, reguliarus linų sėmenų vartojimas taip pat gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį ir kovoti su vėžio rizika moterims.
3. Riešutai ir sėklos
Makšties išsausėjimui gydyti vartojami riešutai ir sėklos, kuriose yra nepakeičiamų riebalų rūgščių ir tinkama mityba – ypač vitaminas E. Pavyzdžiui, migdolai, graikiniai riešutai, žirniai, saulėgrąžų sėklos ir pan. Keletas tyrimų rodo, kad nepakeičiamos riebalų rūgštys ir skaidulos reikalingos norint reguliuoti hormonų pusiausvyrą ir išlaikyti sveiką makšties drėgmę.
4. Žuvis
Kaip ir linų sėmenyse, žuvyje taip pat gausu omega-3 riebalų rūgščių ir daugybės organizmui naudingų eterinių aliejų. Tokiose žuvyse kaip lašiša, tunas, menkė ir kitos šalto vandens žuvys turi daug omega-3 riebalų rūgščių, kurios gali padėti sutepti makštį ir sumažinti deginimo bei niežėjimo pojūtį dėl makšties sausumo.
5. Obuolys
Obuoliai yra vaisių rūšis, kurioje gausu fitoestrogenų. Kasdien suvartojus 1–2 obuolius padeda išlaikyti makšties drėgmę, kad būtų išvengta dirginimo ir niežėjimo. Tai patvirtina ir Ginekologijos ir akušerijos archyvo tyrimų rezultatai, kuriuose teigiama, kad reguliariai obuolius valgančios moterys turės geresnį makšties tepimo ir seksualinės funkcijos lygį.