Normali kūno temperatūra gali keistis visą dieną. Taip yra todėl, kad žmogaus kūnas gali keisti savo pagrindinę temperatūrą pagal metų laikus ir supančią aplinką. Sveiko žmogaus kūno temperatūra per dieną gali svyruoti apie 0,5°C – ryte žemesnė, o po pietų iki vakaro – aukštesnė, priklausomai nuo to, kokia jūsų veikla tą dieną.
Tai reiškia, kad nuolat kintanti kūno temperatūra iš tikrųjų yra natūrali jūsų kūno gynybos mechanizmo dalis. Tačiau svarbu įsitikinti, kad svyruojanti kūno temperatūra nėra pagrindinės sveikatos būklės rezultatas. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie normalią žmogaus kūno temperatūrą ir kas gali sukelti jos pokyčius.
Kokia yra normali žmogaus kūno temperatūra?
Šaltinis: „Reader's Digest“. Daugelis žmonių mano, kad normali žmogaus kūno temperatūra turi būti 37ºC. Tačiau ši koncepcija yra šiek tiek klaidinanti ir buvo paneigta daugelio medicinos tyrimų.
Prieš metus Amerikos medicinos asociacijos žurnale paskelbtame tyrime nustatyta vidutinė normali temperatūra suaugusiems yra 36,7°C , o ne tinka 37°C. Apskritai medicinos pasaulis sutinka, kad normali kūno temperatūra svyruoja tarp 36,1°C iki 37,2°C .
Nors standartas taip pat labai priklausys nuo:
- Fizinė asmens būklė.
- Amžius.
- Kokią veiklą jie vykdė.
- Paros laikas.
- Kuri jūsų kūno dalis matuojama – Pavyzdžiui, pažasties temperatūra paprastai rodo 0,5 ° C yra žemesnė už pagrindinę kūno temperatūrą.
Tuo tarpu kūno temperatūra linkusi mažėti su amžiumi. Vienas tyrimas, atliktas tyrėjams iš Winthrop universiteto ligoninės Niujorke, atskleidė, kad vyresnio amžiaus žmonių kūno temperatūra yra žemesnė nei aukščiau nurodyta „standartinė“. Iš 150 pagyvenusių žmonių, kurių vidutinis amžius yra apie 81 metai, mokslininkai nustatė, kad jų vidutinė kūno temperatūra niekada nepasiekė 37 °C. Šie atradimai rodo, kad net ir vyresnio amžiaus žmonėms sergant jų kūno temperatūra gali nepakilti tol, kol nepasiekia temperatūros, kurią žmonės atpažįsta kaip karščiavimą (virš 37ºC). Kita vertus, per žema kūno temperatūra (žemesnė nei 35ºC) paprastai yra tam tikrų ligų požymis.
Taigi kūno temperatūros riba, kurią reikia laikyti karščiavimu, taip pat bus skirtinga kiekvienam asmeniui, atsižvelgiant į paros laiką. Esmė ta, kad norint žinoti normalią žmogaus kūno temperatūrą, reikia atsižvelgti į kiekvieną veiksnio pokytį.
Kas sukelia kūno temperatūros svyravimus?
Kūnas keičia temperatūrą, kad prisitaikytų prie aplinkos pokyčių. Būdami karštoje aplinkoje prakaituosite, kad jūsų kūnas būtų vėsus. Kita vertus, jūsų kūnas stengsis išlaikyti šilumą, kai aplink jus žema temperatūra. Norėdami tai padaryti, smegenys siųs signalus visame kūne, kad tiektų daugiau kraujo iš kapiliarų į šiltas kūno dalis. Šis atsakymas privers jus drebėti iš šaltkrėtis. Drebulys gamina šilumą, kad jūsų kūnas galėtų palaikyti savo kūno temperatūrą.
Jūsų kūno temperatūra taip pat gali keistis rūkant, vartojant alkoholį ir net meluojant. Štai keletas kitų dažnų normalių kūno temperatūros svyravimų priežasčių:
1. Kūno augimas
Kūdikių kūno temperatūra dažnai svyruoja. Priežastis yra ne kita, nes jie vis dar auga ir vystosi, todėl organizmo vidinės sistemos dar nepasiekė optimaliausios funkcijos. Kūdikio kūno temperatūra gali pakilti per kelias dienas po gimimo, bet šiek tiek sumažės, kai kūdikis sulauks vidutinio amžiaus.
2. Hormoniniai pokyčiai
Kūno temperatūra yra labai jautri hormonų lygiui. Taigi moters temperatūra gali būti aukštesnė arba žemesnė ovuliacijos ar mėnesinių metu. Tas pats atsitiks ir po menopauzės. Kita vertus, medžiagų apykaitos pokyčiai nėštumo metu sukelia kūno temperatūros padidėjimą.
3. Cirkadinis ritmas
Kūno temperatūra gali skirtis priklausomai nuo kūno biologinio laikrodžio pokyčių (cirkadinio ritmo). Žemiausia kūno temperatūra paprastai būna per paskutines 2 valandas prieš pabudimą. Be to, kartais galite jaustis vėsiau, nepaisant stabilios aplinkos temperatūros.
4. Karščiavimas
Karščiavimas yra dažnas simptomas, o ne savarankiška liga. Karščiuosite, jei jūsų organizme yra viruso ar bakterijų sukelta infekcija. Kūdikiams ir vaikams karščiavimas dažniausiai pasireiškia, kai kūno temperatūra yra aukštesnė nei 37 laipsniai Celsijaus. Tuo tarpu suaugusieji karščiuos, kai kūno temperatūra pasieks 38-39°C.
Karščiavimas yra ženklas, kad organizmas kovoja su infekcija, nes paprastai virusai ir bakterijos greitai dauginasi organizme esant 37ºC temperatūrai. Todėl organizmas padidins temperatūrą, kad apsigintų ir neleistų daugintis šiems nemaloniems patogenams.
Dažnos karščiavimą sukeliančios ligos yra gripas, gerklės skausmas, sinusitas, pneumonija, tuberkuliozė ir šlapimo takų infekcijos. Kai kurios kitos pavojingos ligos, kurios gali sukelti karščiavimą, yra dengės karštligė, maliarija, smegenų dangalų uždegimas (meningitas) ir ŽIV.
Karščiavimas gali pasireikšti ir tada, kai vaikas baigia skiepyti arba tuoj išdygs dantys. Jei jūs ar jūsų vaikas karščiuoja, nedelsdami kreipkitės į gydytoją, kad išsiaiškintumėte ligos šaltinį, kad būtų galima tinkamai gydyti.
5. Hipotireozė
Hipotireozė yra viena iš daugelio priežasčių, kodėl jūsų kūno temperatūra svyruoja. Skydliaukė reguliuoja, kaip jūsų kūno ląstelės naudoja energiją, kurią gauna iš maisto – procesas vadinamas metabolizmu. Jūsų medžiagų apykaita gali sulėtėti dėl tam tikrų ligų ar kitų veiksnių. Tai būklė, vadinama hipotiroze. Sulėtėjus medžiagų apykaitai kūno temperatūra nukris ir jausitės šalti. Dažniausi hipotirozės simptomai yra nuovargis, vidurių užkietėjimas, raumenų skausmai ir prislėgta nuotaika.
6. Cukrinis diabetas
Diabetas taip pat turi ryšį su jūsų pagrindine kūno temperatūra. Mokslininkai nustatė, kad kai insulinas buvo švirkščiamas į tam tikras pelių smegenų sritis, padidėjo jų kūno temperatūra ir pakyla medžiagų apykaita. Tai rodo, kad diabetas gali daugiau ar mažiau paveikti jūsų kūno temperatūrą ir sukelti pokyčius.
Dar vienas unikalus faktas apie žmogaus kūno temperatūrą
1. Rūkymas gali padidinti kūno temperatūrą
Ar žinojote, kad rūkymas gali pakelti kūno temperatūrą? Tiesą sakant, taip yra todėl, kad įkvepiate cigarečių dūmus. Taip, cigarečių galo temperatūra yra 95 laipsniai Celsijaus. Na, o įkvėpus dūmų į nosį, o paskui į plaučius, temperatūra šiuose organuose padidės.
Kai jūsų plaučiai įkaista, šis organas negali atlikti vienos iš savo svarbių funkcijų – vėsinti arba pašalinti iš kūno šilumą. Dėl to kūno temperatūra galiausiai tampa tokia aukšta. Nustojus rūkyti, jūsų kūno temperatūra normalizuosis maždaug po 20 minučių.
Vien tik cigarečių dūmų įkvėpimas gali pakenkti plaučiams, ypač jei aktyviai rūkote kiekvieną dieną. Taigi, lėtai meskite rūkyti.
2. Meluojant pakyla ir kūno temperatūra
Pasakose meluojantys žmonės turės ilgas nosis. Na, o realiame pasaulyje tavo nosis taip pat pasikeičia, kai meluoji. Ne tai, kad forma ilgėja, o nosies temperatūra didėja, pranešama MD tinklalapyje.
Ispanijos mokslininkai iš Granados universiteto vis dar tiria šį reiškinį. Manoma, kad taip nutinka dėl organizmo reakcijos meluojant. Kai kas nors meluoja, kils nerimas ir baimė būti išaiškintam. Tuo metu jūsų kūnas sukels keletą reakcijų, pavyzdžiui, pagreitės širdies susitraukimų dažnis ir pakils kūno temperatūra. Ilgainiui sritis aplink nosį ir akis taps šiltesnė.
3. Dėl šaltos temperatūros geriau išsimiegate
Kūno temperatūra taip pat gali turėti įtakos tam, kaip gerai žmogus miega. Kuo šalčiau, tuo geriau miegosite. Akimirkos prieš žmonėms užmiegant, kūno temperatūra nukris maždaug 1–2 laipsniais. Būtent šis temperatūros pokytis padeda organizmui ilgainiui patekti į miego ciklą.
Todėl šilta vonia ar dušas prieš miegą yra dažnai rekomenduojama priemonė nuo nemigos. Priežastis ta, kad išsimaudžius šiltoje vonioje, kūno temperatūra labai nukris, o tai paskatins mieguistumą.
Dr. Johnso Hopkinso universiteto neurologė medicinos mokslų daktarė Rachel Salas cituoja Nacionalinio miego fondo tyrimą, kuriame teigiama, kad geriausia kambario temperatūra miegui yra apie 18–22 laipsnių Celsijaus. Downey ir Heller taip pat sutinka su šiuo teiginiu sakydami, kad 18–22ºC temperatūros diapazonas gali būti jūsų atskaitos taškas nustatant tinkamą kambario temperatūrą prieš miegą.
4. Kieno nors mirties laiko žinojimas
Žmogui mirus, kūno temperatūra pamažu mažės. Na, kūno temperatūrą lavono tyrėjai dažnai naudoja siekdami įvertinti, kada rastas kūnas iš tikrųjų mirė.
Tyrėjai gali suprasti, kiek laiko buvo miręs kūnas, padėję ranką po lavono ranka. Jei jo kūnas buvo šiltas, tai reiškė, kad jis ką tik mirė prieš kelias valandas. Bet jei šalta ir drėgna, jis negyvas mažiausiai 18–24 valandas.
Tada kaip palaikyti normalią kūno temperatūrą atėjus šaltiems orams?
Kai oras karštas, paprastai galite tai įveikti gerdami daug skysčių ir prisiglaudę vėsioje vietoje, pavyzdžiui, patalpoje su oro kondicionieriumi.
Tada kaip palaikyti normalią kūno temperatūrą atšalus orams? Norėsite dėvėti storus arba daugiasluoksnius drabužius, kad išvengtumėte šalčio. Tiesą sakant, jei jūsų oro kondicionierius yra nustatytas žemai temperatūrai, jūs užsitrauksite storą antklodę. Štai keletas būdų, kaip sušildyti kūną, kai jaučiate šaltį:
1. Neleiskite drebėti
Drebulys – tai ženklas, kad tau šalta ir reikia kuo greičiau sušildyti kūną. Kai jūsų odos temperatūra nukris, drebėsite, kad nenukristų ir pagrindinė temperatūra.
Žmonės, kuriems yra lengva hipotermija, drebės, o tie, kuriems yra vidutinė hipotermija, gali ne. Kūnas nustos drebėti, kai raumenų susitraukimai nebegalės gaminti šilumos. Tai reiškia, kad nustojus drebėti, jūsų pagrindinė temperatūra nukris.
2. Daug valgykite
Valgyti daugiau, kai jaučiate šaltį, yra geras būdas išlaikyti kūno šilumą. Svarbu kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, kad jūsų kūnas galėtų suteikti energijos, reikalingos palaikyti šiltą.
Valgykite maistą, kurį jūsų kūnas virškina lėtai, pavyzdžiui, riebų maistą. Kai jūsų kūnas virškina maistą, jis degina energiją, todėl jausitės šilčiau. Todėl jei suvalgytą maistą organizmas virškina ilgiau, ilgiau jausitės ir šilti.
3. Gerkite daug vandens
Be maisto, jūsų kūnas taip pat gerai toleruos šaltį, jei bus palaikomas vandens suvartojimas. Gerai hidratuotas kūnas taip pat gali suteikti geresnę šilumą. Gerkite karštą vandenį, kuris taip pat gali suteikti jums šilumos pojūtį, nors tai iš tikrųjų nepakelia jūsų kūno vidinės temperatūros.
Pasak profesoriaus iš Pensilvanijos universiteto Michaelo Cirigliano, MD, burna yra viena jautriausių jūsų kūno dalių. Taigi, jei karštas vanduo paliečia burną, pajusite šiltą pojūtį.
4. Pritaikykite kūną prie šalto oro
Kūnas turi daugiau galimybių, nei galite įsivaizduoti. Kūnas turi specialų mechanizmą, kuris palaiko šilumą. Žmonės, kurie daug laiko praleidžia šaltu oru, gali tapti atsparesni šalčiui.
Šio kūno mechanizmas dar nėra visiškai suprantamas. Tačiau galbūt tam įtakos turi kūno riebalai, vadinami rudaisiais riebalais (rudieji riebalai). Rudieji riebalai gali sudeginti daugiau energijos ir išleisti ją kaip kūno šilumą, kad sušildytumėte.
5. Laikykite savo kūną sausą
Dėl prakaituoto kūno ar šlapių drabužių galite jaustis šaltesni. Todėl jei oras šaltas, reikėtų dėvėti prakaitą sugeriančius drabužius. Jei drabužiai šlapi, nedelsdami persirengkite. Stenkitės, kad jūsų kūnas būtų sausas.
6. Palaikykite šiltą pagrindinę kūno temperatūrą
Patartina dėvėti uždarus drabužius. Taip pat turėsite mūvėti kojines, pirštines ir skrybėlę, kad išlaikytumėte pagrindinę kūno temperatūrą. Jei sušalote, pirmiausia pajusite šaltkrėtį kojose ir rankose, kol šaltkrėtis neišplis į kitas kūno dalis.
Tai yra kūno mechanizmas, palaikantis pagrindinę kūno temperatūrą. Kai šalta, kraujo tiekimas pirmenybė teikiama gyvybiškai svarbioms kūno dalims, todėl pirmiausia šalta jūsų pėdos ir rankos. Kūno dengimas yra geriausias dalykas, kurį galite padaryti, kad sušildytumėte save.