Masturbacija arba masturbacija yra įprasta kiekvieno žmogaus seksualinė veikla. Masturbacija gali būti ne tik malonumo teikimas, bet ir seksualumo tyrinėjimo priemonė. Deja, per daug masturbacija gali sukelti priklausomybę. Laimei, yra keletas veiksmingų būdų atsikratyti šio erzinančio masturbacijos įpročio.
Kada sakoma, kad žmogus yra priklausomas nuo masturbacijos?
Nors masturbacija turi naudos sveikatai, dėl jos teikiamo malonumo ši veikla gali sukelti priklausomybę.
Tiesą sakant, priklausomybė nuo masturbacijos gali trukdyti kasdieniniam gyvenimui.
2015 studija nuo Psichiatrijos žurnalas, paaiškino, kad būklė, dėl kurios žmogui sunku atsikratyti įpročio masturbuotis, vadinama kompulsine masturbacija (kompulsine masturbacija).kompulsinė masturbacija).
Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadove (DSM-5) kompulsinė masturbacija yra seksualinis sutrikimas.
Požymiai, rodantys, kad patiriate kompulsinę masturbaciją, yra šie:
- Nesugebėjimas atsispirti norui masturbuotis.
- Sunkumai baigiant darbą ar kitus dalykus, už kuriuos atsakote.
- Planuokite visada masturbuotis kiekvieną dieną.
Jei masturbacijos požymius jaučiate per dažnai, kaip nurodyta aukščiau, turite nedelsdami panaikinti šį masturbacijos įprotį, kol jis nesukels rimtesnių ilgalaikių pasekmių.
Laikui bėgant, priklausomybė nuo masturbacijos gali sukelti seksualinio potraukio praradimą, depresiją ar net impotenciją.
Kiek kartų masturbacija laikoma normalia?
Galingi būdai sustabdyti masturbaciją
Norint atsikratyti pernelyg didelio masturbacijos įpročio, reikia laiko.
Norint visiškai atsikratyti šios priklausomybę sukeliančios veiklos, gali prireikti mėnesių. Tačiau tai nereiškia, kad negalite to padaryti.
Kai kurie iš šių būdų gali padėti atsikratyti masturbacijos įpročio, kad nebūtų trukdoma normaliam gyvenimui, kurį turėtumėte gyventi:
1. Pradėkite save kontroliuoti
Iš pradžių jums gali būti sunku susilaikyti nuo masturbacijos. Gautas seksualinis malonumas gali sukelti labai didelį norą tai daryti ir toliau.
Tačiau galite pabandyti suvaldyti šį potraukį pirmiausia suvokdami, ką jaučiate. Neiš karto neatmeskite noro masturbuotis.
Pirmiausia pabandykite tylėti ir nieko nedaryti. Tuo pačiu metu pajuskite potraukio sukeltus pojūčius, įskaitant kylančias mintis ir emocijas.
Šis metodas gali padėti jums kontroliuoti save ir nustoti masturbuotis ar masturbuotis.
Atkreipdami dėmesį į tai, kaip jaučiatės, nebevaldote noro masturbuotis.
2. Venkite dalykų, kurie sukelia masturbaciją
Vienas iš būdų, kurį reikia padaryti norint sustabdyti masturbaciją ar masturbaciją, yra vengti dalykų, kurie gali sukelti šiuos troškimus.
Tai gali būti jausmingų nuotraukų peržiūra, atsivėrimas Interneto svetainė pornografija ir pornografinių filmų žiūrėjimas.
Taip pat, jei turite pornografinių objektų, pvz., sekso žaislų, pirmiausia turėtumėte juos paslėpti, kad jie nebūtų matomi.
Priklausomybė žiūrėti pornografiją ir kitus su seksu susijusius dalykus taip pat gali apsunkinti masturbaciją.
Šioje interneto eroje bus labai lengva pasiekti pornografinį turinį, tačiau vis tiek galėsite apriboti prieigą savarankiškai.
Taigi pirmiausia pabandykite nuo paprasčiausio, ty pašalinti arba ištrinti visas svetaines, kuriose yra pornografinio turinio jūsų kompiuteryje, nešiojamajame arba mobiliajame telefone.
3. Likite aktyvūs kasdienėje veikloje
Užsiėmę kasdiene veikla galite palaipsniui atsikratyti priklausomybių ar masturbacijos įpročių.
Susikoncentruokite į darbą ir atlikite tai, kas yra jūsų kasdienė pareiga. Pakelkite tai savo pagrindiniu tikslu, kai atsibundate ryte.
Tokiu būdu jūs neturite daug laisvo laiko ar galimybių masturbuotis.
4. Sumažinkite vienatvės laiką
Buvimas vienam suteikia protui galimybę galvoti apie seksualines fantazijas. Ši veikla gali priversti jus masturbuotis.
Tačiau tai nereiškia, kad neturėtumėte būti vieni.
Kai turite laisvo laiko sau, naudokite šį laiką jums naudingai veiklai, pavyzdžiui, pertraukai, hobiui ar pagalbai kitiems.
5. Užsiima pozityvia socialine veikla
Vienatvė gali padidinti pagundą masturbuotis. Potraukis gali būti dar stipresnis, jei jaučiate, kad masturbacija gali pakeisti romantiškus santykius su kitais žmonėmis.
Jei jaučiatės vienišas, pabandykite bendrauti ir vėl užmegzkite ryšį su draugais, šeima ar bendradarbiais.
Be to, užsiimant teigiama socialine veikla, pavyzdžiui, dalyvaujant savanorystėje, išlikti aktyviems ir susikoncentruoti į kitus naudingesnius dalykus.
6. Ieškote naujo hobio
Susijaudinę dėl naujos veiklos, rasite kitų būdų praleisti laiką, ypač įgyvendinant norą nustoti masturbuotis.
Taip vis labiau išvengsite noro masturbuotis.
Be to, kūrybinių priemonių radimas užsiimant pomėgiu gali suteikti savo pasitenkinimą.
Taigi, jūs nebepriklausote nuo masturbacijos, kad patenkintumėte savo pasitenkinimą.
7. Reguliariai mankštinkitės
Mankštos nauda gali padėti išsiskirti endorfinams – malonumo hormonams, kurie skatina žmogų gerinti nuotaiką.
Pratimai taip pat gali sukelti teigiamus jausmus kūne.
Be to, mankšta gali padėti kontroliuoti save, kad nustotų masturbuotis ar masturbuotis.
Taip yra todėl, kad mankšta padidina širdies susitraukimų dažnį, pagerina kraujotaką ir padeda pagerinti koncentraciją, kad galėtumėte daugiau dėmesio skirti savo noro masturbuotis kontrolei.
Jausdamasis pavargęs po mankštos taip pat norėsis daugiau laiko pailsėti nei masturbuotis.
Kuo dažniau mankštinsitės, šis metodas privers jus pamažu nutraukti perdėtą masturbaciją
8 sporto šakos, galinčios lavinti vyrų sekso judrumą
8. Reguliuokite maisto vartojimą
Maistas vaidina svarbų vaidmenį jūsų organizmo metabolizme.
Jei valgysite daug kalorijų turintį maistą, organizmo medžiagų apykaita sustiprės ir suteiks daugiau energijos.
Kuo aukštesnis energijos lygis, tuo didesnis jūsų seksualinis susijaudinimas.
Štai kodėl jums gali būti didesnė masturbacija, kai valgote karštą ir aštrų maistą.
Todėl maisto vartojimo reguliavimas gali turėti įtakos masturbacijos įpročiams.
Jei turite problemų dėl priešlaikinės ejakuliacijos ir norite nustoti masturbuotis, vienas dalykas, kurį galite padaryti, yra vengti valgyti aštrų maistą.
9. Kreipkitės pagalbos į medikus
Kartais jums gali prireikti kažkieno pagalbos, kad visiškai atsikratytumėte masturbacijos įpročio.
Jei vis dar susiduriate su sunkumais mesti masturbaciją net ir išbandę aukščiau nurodytus metodus, nedvejodami išbandykite konsultavimo metodus su profesionaliais ekspertais, pvz., psichiatru ar psichologu.
Taip pat galite kreiptis į sekso terapeutą, kuris specializuojasi gydant žmones, turinčius seksualinės priklausomybės.
Konsultacijos metu galite pasikalbėti apie iškylančias problemas.
Taip pat konsultantas padės išsiaiškinti priklausomybės nuo masturbacijos priežastis bei rasti sprendimą.
Priežastis ta, kad kiti psichikos sutrikimai, tokie kaip obsesinis-kompulsinis sutrikimas, gali sukelti priklausomybę nuo masturbacijos.
Šiai būklei gydyti gali būti naudojami gydymo metodai, tokie kaip vaistai ir psichoterapija.
10. Ieškokite moralinės paramos iš kitų
Gydymosi nuo priklausomybės iki masturbacijos proceso metu tikrai patirsite sunkumų ar nesėkmių.
Palaikymas, kurį teikia artimiausi žmonės, gali suteikti jums stipresnę motyvaciją. Taip nebesijaučiate vieniši ir vis tiek jaučiatės prasmingi.
Taip pat galite prisijungti prie organizacijos, forumo ar žmonių, kurie taip pat yra priklausomi nuo masturbacijos, bendruomenės.
Bendruomenė gali būti vieta dalytis patirtimi ir sprendimais su kitais žmonėmis, kurie susiduria su panašiomis problemomis.
5 terapijos tipai seksualinei priklausomybei gydyti
11. Būkite kantrūs ir stenkitės toliau
Negalėsite per naktį nutraukti masturbacijos įpročio. Tai suprantama, jei retkarčiais vis tiek to norisi.
Jūsų pažangos, padarytos metant masturbaciją, registravimas gali jus labai motyvuoti.
Šis metodas leidžia pasirūpinti ir savimi, todėl išsilaisvinsite nuo neigiamų dalykų, kurie gali trukdyti pastangoms nutraukti masturbaciją ar masturbavimosi įpročius.
Per daug masturbacijos įpročiai gali sukelti priklausomybę, dėl kurios jums bus sunku gyventi normalų gyvenimą.
Jei taip yra, turite rasti būdą, kaip mesti priklausomybę nuo masturbacijos.
Vėlgi, nedvejodami kreipkitės medicininės pagalbos į psichologą, sekso terapeutą ar psichiatrą, jei jums sunku atsikratyti šio įkyraus įpročio.