Nėščios moterys dažnai nepastebi papajos pranašumų. Priežastis ta, kad yra daug prielaidų, teigiančių, kad šis vienas vaisius gali pakenkti vaisiui. Ar tiesa, kad valgyti papają nėštumo metu yra pavojinga? Sužinokite atsakymą čia.
Įvairios papajos vaisių naudos nėščioms moterims
Vaisiai yra svarbus nėščių moterų mitybos šaltinis. Taip yra todėl, kad vaisiuose, įskaitant papają, gausu vitaminų, mineralų, skaidulų ir folio rūgšties.
Štai keletas papajų valgymo pranašumų nėščioms moterims, kuriuos svarbu žinoti.
1. Palaikykite virškinimo sveikatą
Prinokusių papajų valgymas yra veiksmingas norint palaikyti gerą virškinimą, ypač nėščioms moterims.
Remiantis Neuro Endocrinology Letters paskelbtais tyrimais, papajos gali užkirsti kelią įvairioms virškinimo problemoms, tokioms kaip vidurių užkietėjimas, pilvo pūtimas ir opos.
Be to, papajoje taip pat yra daug skaidulų, reikalingų organizmui, kad padėtų tinkamai virškinti maistą.
2. Užkirsti kelią rytinis pykinimas
Be to, papajos valgymo nėštumo metu nauda yra padėti išvengti rytinis pykinimas arba pykinimas ir vėmimas, kuriuos dažnai patiria nėščios moterys.
Taip yra dėl to, kad vaisiuose yra kalio.
Rytinis pykinimas dažniausiai labai trikdanti motinos veiklą, ypač pirmąjį nėštumo trimestrą. Įrodyta, kad valgant prinokusias papajas galima tai įveikti.
3. Palaikykite imuninę sistemą
Papajų vaisiuose esantys vitaminai ir antioksidantai yra labai svarbūs organizmui.
„The British Journal of Nutrition“ praneša, kad karotinoidų antioksidantų papajose yra daugiau nei kituose vaisiuose.
Karotinoidai veiksmingai stiprina imuninę sistemą ir užkerta kelią ligoms, kurias sukelia virusinės infekcijos ir laisvieji radikalai.
4. Padidinti hemoglobino kiekį
Kitas papajos valgymo pranašumas nėščioms moterims yra tai, kad ji padeda padidinti hemoglobino kiekį kraujyje.
Hemoglobinas vaidina labai svarbų vaidmenį padedant maistinėms medžiagoms plisti visame kūne. Jei šis skaičius yra mažas, nėščioms moterims gali išsivystyti anemija.
Šaltinis: Dr Fitness
5. Apsaugo nuo dehidratacijos
Papaja yra vaisius, kuriame yra daug vandens. Papajų valgymas gali padėti užpildyti skysčius nėščioms moterims, kad jos galėtų užkirsti kelią dehidratacijai.
Nėštumo metu motinoms reikia daugiau vandens nei įprastai. Vanduo, be motinos, reikalingas ir vaisiui gimdoje augti ir vystytis.
6. Padėkite aprūpinti energiją
Papajos vaisių nauda nėštumo metu yra energijos šaltinis. Energija gaunama iš cukraus ir kalorijų kiekio vaisiuose.
Pakankamas energijos kiekis yra svarbus veiksnys siekiant išvengti nėščių moterų nuovargio.
7. Sumažinkite nėštumo komplikacijų riziką
Nėštumo komplikacijos tikrai yra baisus dalykas nėščioms moterims. To galima išvengti vartojant prinokusias papajas.
Iš pradžių papajoje yra antioksidantų, kurie padeda to išvengti.
Nėštumo metu dažnai atsiranda įvairių komplikacijų: preeklampsija (aukštas kraujospūdis nėštumo metu), gestacinis diabetas (padidėjęs cukraus kiekis kraujyje nėštumo metu), persileidimas ir priešlaikinis gimdymas.
Nėščioms moterims nevalgykite neprinokusių papajų
Jei kyla klausimas, ar nėščios moterys gali valgyti papają? Atsakymas priklauso nuo papajos sunokimo lygio.
Kaip ir bet kuris vaisius, papajai visiškai sunoksta ir yra tinkamos vartoti.
Prinokusios papajos yra gelsvai oranžinės spalvos, o jaunos papajos turi dramblio kaulo baltą minkštimą su tamsiai žalia oda.
Prinokusios papajos yra cholino, beta karotino, folio rūgšties, skaidulų, kalio ir įvairių nėščioms moterims reikalingų vitaminų šaltinis.
Šių įvairių ingredientų nėra neprinokusiose papajose.
Jaunose papajose daugiausiai yra sulčių ir fermento papaino, kuris gali skaidyti baltymus į peptidus ir aminorūgštis.
Draudimas valgyti papają nėštumo metu netaikomas prinokusiems vaisiams. Tačiau reikia vengti neprinokusių papajų nėščioms moterims.
Taip yra todėl, kad neprinokusių papajos sultys gali sukelti šiuos padarinius.
- Stimuliuoja gimdos sienelės raumenų susitraukimus, dėl kurių prasideda ankstyvas gimdymas.
- Nėščioms moterims sukelia pavojingą alerginę reakciją.
- Jūsų kūnas gali supainioti fermentą papainą su hormonu prostaglandinu, kuris skatina gimdymą.
- Papajos sula gali susilpninti vaisiaus apsauginę membraną.
Kitas tyrimas „The British Journal of Nutrition“ parodė, kad fermentas papainas dideliais kiekiais tariamai galėjo sukelti vaisiaus apsinuodijimą ir kūdikio apsigimimus.
Tačiau šis tyrimas buvo atliktas tik su gyvūnais ir dar turi būti tiriamas toliau.
Nėštumo metu papają galite valgyti tol, kol papajoje tikrai subrendo ir nebėra daug sulčių.
Tačiau būkite atsargūs vartodami papają, jei anksčiau patyrėte persileidimą ar priešlaikinį gimdymą. Taip pat nepersistenkite.
Jei nerimaujate dėl tam tikrų maisto produktų nėštumo metu, nedvejodami kreipkitės į gydytoją.
Taip pat pasidomėkite sveikatos problemomis, kurias patiriate suvalgę vaisių ir kito maisto.