Pagirios ar diskomfortas išgėrus alkoholio gali trukdyti veiklai. Pagirios sukelia blogą savijautą, nes alkoholis yra nuodas. Svarbu žinoti, kaip susidoroti su tinkamomis pagiriomis, kad ši būklė neužsitęstų ir netrukdytų sveikatai.
Pagirių priežastys pavartojus alkoholinių gėrimų
Ekspertai vis dar tiksliai nežino, kas sukelia pagirias. Kai kas teigia, kad alkoholis sutrikdo organizmo biologinius ritmus; kiti teigia, kad pagrindinis kaltininkas yra priklausomybė nuo alkoholio.
Tyrimai rodo, kad alkoholio distiliatai gali sukelti pykinimą. Kuo saldesnis jūsų alkoholinio gėrimo skonis, tuo didesnis likučių lygis, ypač alkoholiniame salykle ir raudonajame vyne yra labai toksiškų likučių.
Galvos skausmas, kai praeitą naktį pabudote išgėręs alaus, gali atsirasti dėl dehidratacijos ir jūsų organizmo būdo prisitaikyti prie alkoholio kiekio kraujyje sumažėjimo nustojus gerti.
Daugelis rekomenduoja greitą būdą atsikratyti pagirių geriant lengvesnį alkoholį. Alkoholio kiekio padidėjimas pagirių metu iš tikrųjų prilygsta jų padarinių uždelsimui. Didindami alkoholio kiekį, nesuteikiate savo kūnui galimybės pasveikti pačiam. Pagirios išliks, dar blogiau, kitą dieną.
Kaip susidoroti su pagiriomis išgėrus alkoholio
Tiesą sakant, kad pagirių simptomai visiškai išnyktų, pasveikti prireiks mažiausiai 8–24 valandų.
Tuo tarpu išbandykite kelis toliau pateiktus paprastus patarimus, kad sumažintumėte galvos skausmą, galvos svaigimą, pykinimą ir kitus nusiskundimus dėl pagirių:
1. Gerkite vandenį, kad pakeistumėte kūno skysčius
Alkoholis yra diuretikas, dėl kurio netenkama daug kūno skysčių, dar vadinama dehidratacija.
Kad kitą rytą išvengtumėte sunkių pagirių, tarp alkoholinių gėrimų išgerkite stiklinę vandens. Kuo lengvesnės jūsų pagirios, tuo lengvesnį pagirių efektą pajusite. Kitų skysčių, išskyrus alkoholį, vartojimas sulėtins alkoholio įsisavinimo organizmo darbą ir sumažins alkoholio koncentraciją kraujyje.
Pagirių simptomai dažniausiai atsiranda dėl dehidratacijos, todėl skysčių keitimas yra gera alternatyva simptomams palengvinti. Gerkite daug vandens, 2-3 litrus per dieną.
Kokosų vanduo yra gera skysta alternatyva kovojant su pagiriomis. Kokosų vandenyje gausu elektrolitų, atkuriančių skysčių balansą organizme. Žalios daržovių sultys taip pat naudingos, nes jose daug mineralų ir elektrolitų.
2. Venkite greito maisto
Riebus ir riebus maistas nepadeda palengvinti pagirių simptomų, nepaisant daugybės apie tai sklandančių mitų. Šlamštas maistas tik privers jūsų širdį dirbti dar labiau, o tai tikrai nėra naudinga jūsų organizmui.
Rinkitės daug kalorijų turinčius pusryčius, kuriuose yra daug baltymų ir riebalų, bet vis tiek lengvai virškinamus, pavyzdžiui, keptus kiaušinius, avokadą, špinatus, skrebučius arba dubenį dribsnių. Maiste esantys elektrolitai gali padėti atkurti skysčių balansą organizme ir patenkinti organizmui reikalingą kalorijų kiekį.
Arba rinkitės dubenį salotų. Daržovėse, tokiose kaip brokoliai, žiediniai kopūstai, lapiniai kopūstai, kopūstai, briuselio kopūstai ir morkos, yra fermentų, kurie palaiko kepenų detoksikaciją.
3. Gerkite vandenį su citrina
Į vandenį įpilkite žiupsnelį druskos ir šiek tiek citrinos sulčių kaip šarminės medžiagos, kad atkurtumėte skysčius organizme. Be to, citrinų vandens ir obuolių sidro acto mišinys (1 valgomasis šaukštas obuolių sidro acto ir šaukštelis ciberžolės) taip pat yra naudingas norint palengvinti alkoholio detoksikacijos procesą kepenyse.
4. Kramtykite imbierą
Imbieras buvo naudojamas kartoms kaip alternatyvus augalinis vaistas, turintis daug antiseptinių ir antibakterinių savybių.
Šiame prieskonyje yra daug veikliųjų medžiagų, tokių kaip gingerolis, zingeronas, 1-dehidrogingerodinas, 6-gingesulfonrūgštis, šogaolis, angliavandeniai, palmetinė rūgštis, oleino rūgštis, linolo rūgštis, kaprilo rūgštis, kapro rūgštis, lauro rūgštis, miristinė rūgštis, pentadekano rūgštis. , stearino rūgštis, linileno rūgštis, lecitinas, imbiero glikolipidai (A, B, C), kurie yra naudingi kaip priešnuodis nuo skrandžio skausmo, pykinimo, vėmimo ir viduriavimo.
Nacionalinis sveikatos institutas (JAV) atskleidė, kad preliminarūs tyrimai rodo, kad imbiero, baltojo apelsino pluošto (mandarino šerdies) ir rudojo cukraus derinio vartojimas prieš geriant alkoholį gali sumažinti pykinimo ir vėmimo riziką kitą rytą.
5. Pratimai kaip būdas kovoti su pagiriomis
Pratimai stimuliuoja limfinę sistemą, kad iš organizmo išplautų toksinus ir pagerintų kraujotaką. Ši veikla taip pat išskiria endorfinus, hormonus gera nuotaika kurie gali padėti geriau susidoroti su pagiriomis išgėrus. Užsiimkite joga ar plaukimu, kad sumažintumėte pagirių simptomus.
6. Pakankamai išsimiegokite
Diskomfortas, kurį patiriate pagirių metu, nėra sukeltas miego trūkumo. Miego trūkumas iš tikrųjų pablogins simptomus. Kad atkurtumėte dėl pagirių išeikvotą energiją, pasistenkite atsigriebti miegu.
7. Venkite kavos
Daugelis žmonių, kurie patiria pagirias ir renkasi kavą, kad neužmigtų visą dieną. Alkoholio likučių kaupimasis organizme su kavos kofeino vartojimu iš tikrųjų pablogins galvos skausmą.
Kofeinas sutraukia kraujagysles, bet skatina greitesnę kraujotaką. Šių dviejų dalykų derinys pablogins pagirių simptomus. Jei esate daug kavos mėgėjas, pabandykite išgerti stiklinę vandens po pirmosios kavos ryte.
8. Vartokite narkotikus
Nuskausminamieji vaistai, tokie kaip aspirinas ar ibuprofenas, arba skrandžio opos gali būti būdas kovoti su pagiriomis. Vienas dalykas, kurio neturėtumėte vartoti pagirių metu: vaistai, kurių sudėtyje yra acetaminofeno ir tylenolio. Abu šie vaistai, sumaišyti su alkoholiu, gali sukelti rimtų kepenų sutrikimų.
Rekomenduojame rinktis vitamino B komplekso papildus, kurie padės palengvinti pagirių simptomus. B grupės vitaminai yra atsakingi už daugybę organizmo medžiagų apykaitos procesų, vienas iš kurių yra kepenų detoksikacija.