Klaustrofobija, atpažinkite simptomus ir kaip ją įveikti

Ar kada nors jautėte baimę, kai buvote uždaroje ar siauroje erdvėje? Gali būti, kad jūs turite klaustrofobija arba uždarų erdvių fobija. Paprastai, a klaustrofobiškas bus pernelyg didelė baimė, nors iš tikrųjų nėra jokio pavojaus pulti. Norėdami sužinoti daugiau informacijos, žr. išsamų paaiškinimą toliau, taip.

Kas tai klaustrofobija?

klaustrofobija arba klaustrofobija yra viena iš fobijų rūšių, kurioms būdinga baimė, nerimas ir per didelis nerimas, kai esate siauroje erdvėje. Pavyzdžiui, kai liftuose, tuneliuose, metro, į viešuosius tualetus.

Tačiau iš tikrųjų, kai stengsitės išvengti šios vietos, ši fobija tik stiprės. Paprastai, kai yra priversti būti siauroje patalpoje, kenčia klaustrofobija jausis nerimas. Tačiau tais atvejais, kurie priskiriami prie sunkių, žmonės, kurie klaustrofobiškas ištiks panikos priepuolis.

Vieno tipo nerimo sutrikimą gali sukelti daug dalykų. Tiesą sakant, tiesiog galvodami apie tam tikras situacijas, jų iš tikrųjų nepatirdami, kenčiantys klaustrofobiškas galėjo jausti baimę ir nerimą.

Jei nerimaujate, kai šešis mėnesius turite būti uždaroje erdvėje, greičiausiai patirsite klaustrofobija.

Simptomai, kurie atsiranda patiriant klaustrofobija

Vienas iš simptomų, galinčių iš karto reikšti, kad esate a klaustrofobiškas yra panikos priepuolis, kuris ištinka, kai esate uždaroje, uždaroje erdvėje. Tuo metu galite jaustis išsigandę ir nusivylę, nes jaučiate, kad nieko negalite padaryti, kad išsisuktumėte iš situacijos.

Tačiau panikos priepuoliai gali sukelti ne tik didelį nerimą, bet ir fizinius simptomus, tokius kaip:

  • Prakaitavimas.
  • Drebantis.
  • Karščio ar šalčio simptomai.
  • Dusulys arba pasunkėjęs kvėpavimas.
  • Greitas širdies ritmas.
  • Skausmas ar spaudimas krūtinėje.
  • pykina.
  • Galvos skausmas ir galvos svaigimas.
  • Jausmas kaip apalpti.
  • Tirpimas ar dilgčiojimas.
  • Sausa burna.
  • Noras eiti į tualetą.
  • Ausyse skamba.
  • Jaučiasi sumišęs arba dezorientuotas.

Jei sąlyga klaustrofobija patyręs yra klasifikuojamas kaip sunkus, taip pat galite patirti psichologinių simptomų, tokių kaip:

  • Baimė prarasti kontrolę.
  • Baimė nualpti.
  • Apima siaubo jausmas.
  • Baimė mirti.

Panikos priepuolio simptomai pasireikš per dešimt minučių, dauguma priepuolių trunka nuo penkių minučių iki pusės valandos. Jei jau jaučiate fobijos požymius ar simptomus, geriau nedelsiant kreiptis į psichikos sveikatos specialistą.

Kas sukelia klaustrofobija?

Psichikos ligas dažniausiai sukelia įvykis praeityje, galintis sukelti traumą. Ypač, jei patirtis įvyko, kai buvote vaikas. Yra keletas dalykų, kurie gali sukelti traumą ir sukelti klaustrofobija.

  • Įstrigo gana ilgam uždaroje erdvėje.
  • Tapote patyčių ar smurto auka.
  • Tėvai, kurie patiria klaustrofobija.

Kaip jau minėta, klaustrofobija gali atsirasti dėl nemalonių išgyvenimų, pavyzdžiui, patyrus turbulenciją lėktuve ar ilgam įstrigus tunelyje važiuojant metro.

Kai tėvai patiria šią būseną, vaikai dažnai ją patiria, nes mato nerimą, kuris sklinda iš tėvų veidų, kai jie būna siauroje vietoje. Gali būti, kad vaikai jaučiasi bejėgiai, nes negali padėti savo tėvams. Tai tada paskatina vaiką jaustis taip pat, kai jis yra ankštoje vietoje.

Kaip išspręsti klaustrofobija?

Tiesą sakant, visas fobijas galima išgydyti. Tai tikrai priklauso nuo kenčiančiojo valios ir tinkamo būdo ją įveikti. Tuo tarpu yra keletas medicininio gydymo metodų, kuriuos galite išbandyti, jei norite atsikratyti šios fobijos. Tarp jų:

1. Potvynis

Pasak Australijos Viktorijos valstijos vyriausybei priklausančios BetterHealth, terapija potvynis yra vienas iš būdų, kurį galima pabandyti įveikti klaustrofobiją. Šios terapijos metu paciento bus paprašyta būti siauroje patalpoje, kuri sukelia baimės ir panikos priepuolių jausmą.

Paciento bus paprašyta likti ankštoje patalpoje, kol baigsis panikos priepuolis. Taip siekiama parodyti pacientui, kad būnant siauroje ir uždaroje patalpoje nekils pavojaus, kuris jį užpuls ar sužeis.

2. Priešpriešinis kondicionavimas

Jei pacientas jaučiasi negalintis arba nepakankamai drąsus gydytis potvynis, yra ir kitų būdų, kuriuos galima pabandyti įveikti klaustrofobija ką jis patyrė. Metodas vadinamas priešpriešinis kondicionavimas Tai daroma mokant pacientą atsipalaidavimo ir vizualizacijos technikų.

Tuo metu tai, kas sukelia klaustrofobijos atsiradimą, bus lėtai ir palaipsniui supažindinamas su pacientu. Tada tuo pačiu metu paciento prašoma susidoroti su situacija, vis dar sutelkiant dėmesį į išmokytas atsipalaidavimo technikas.

Šis metodas laikomas sėkmingu, jei pacientui pavyksta susidoroti su pernelyg didele baimę keliančia situacija, nejausdamas nerimo ar nerimo.

3. Modeliavimas

Kitas metodas vadinamas modeliavimas. Šiuo metu kažkas pacientui rodys pavyzdį, kaip susidoroti su savo baime situacijose, kurios sukelia klaustrofobiją be baimės.

Tada paciento bus paprašyta mėgdžioti pavyzdyje nurodyto asmens klaustrofobijos sukėlėją. Pacientas taip pat bus skatinamas pasitikėti savimi, kaip parodyta pavyzdyje, tai darant.

4. Kognityvinė elgesio terapija (CBT)

Atliekant CBT terapiją, pacientai klaustrofobija Jūsų bus paprašyta pakeisti savo mąstymą ir tai, kaip reaguojate į situacijas, kai esate siaurame kambaryje, kuris gali sukelti baimę ir paniką.

5. Narkotikų vartojimas

Taip pat yra vaistų, kuriuos gydytojai gali skirti patyrę šią būklę, įskaitant antidepresantus ar vaistus nuo depresijos, kurie taip pat gali būti naudojami įvairioms psichikos sveikatos problemoms gydyti.