Zumba ir aerobika atliekama kartu su muzika. Abi šios sporto šakos taip pat veiksmingos deginant riebalus. Tačiau šios dvi gimnastikos rūšys skiriasi keliais būdais. kokie skirtumai?
Skirtumas tarp zumbos ir aerobikos
Nors ir panašiai, zumbą ir aerobiką galima atskirti įvairiais aspektais. Pavyzdžiui, sudegintų kalorijų skaičius, naudojama muzika ir judesių modeliai bei treniruotos kūno dalys.
Žemiau pateikiami kai kurie šių dviejų sporto šakų skirtumai.
1. Naudota muzika ir tempas
Aerobinis pratimas paprastai prasideda apšilimu, tada tęsiamas intensyvesniais judesiais, siekiant padidinti širdies ritmą. Naudojama muzika paprastai yra gana greito tempo ir visada yra pastovi viso pratimo metu.
Nors zumboje naudojama lotyniška muzika, kuri skatina energijos. Muzikos tempas kartais keičiasi taip, kad judesys tampa įvairus.
2. Sudegintos kalorijos
Vidutiniškai vieną valandą atlikdami aerobikos pratimus galite sudeginti iki 498 kalorijų. Šis skaičius gali padidėti, priklausomai nuo aerobinių pratimų intensyvumo ir jūsų kūno svorio.
Nelabai skiriasi nuo aerobikos pratimų, per tą pačią trukmę Zumba gali sudeginti iki 360–532 kalorijų. Galite padidinti sudegintų kalorijų skaičių dažniau darydami zumbą ir išplėsdami rankas bei kojas.
3. Sportinė kategorija
Nepaisant skirtumų, zumba ir aerobika iš tikrųjų yra kilusios iš kardio sporto kategorijos. Šiuo pratimu siekiama išmokyti širdį efektyviau cirkuliuoti deguonies turtingą kraują visame kūne.
Skirtumas yra tas, kad Zumba taip pat turi daugybę kitų judesių, kurie nėra įtraukti į kardio kategoriją. Zumba judesių variacijos paprastai priskiriamos ištvermės sporto šakoms ( pasipriešinimas ). Be to, kad Zumba yra naudinga lavinant širdį, ji taip pat stiprina raumenis.
4. Treniruoti kūno raumenys
Aerobika ir zumba vienu metu dirba daug kūno raumenų, tačiau yra skirtumų tarp raumenų, kurie treniruojami užsiimant šiomis dviem sporto šakomis. Aerobiniai pratimai lavins rankų, pečių, kojų, sąnarių ir pilvo raumenis.
Tuo tarpu pagrindinis zumbos tikslas – treniruoti pagrindinius kūno, kojų ir sėdmenų raumenis. Ne tik treniruotės, bet ir šis geriausias riebalų deginimo pratimas gali padidinti šių raumenų lankstumą ir jėgą.
5. Naudojamas judesio tipas
Kitas skirtumas tarp dviejų sporto šakų yra naudojamas judesių rinkinys. Aerobika naudoja daugiau atletiškų judesių, kurie atliekami pakartotinai. Juo siekiama sudeginti didelius kalorijų kiekius.
Zumba judėjimui didelę įtaką daro lotynų šokių stiliai. Naudojami žingsniai gana paprasti, tačiau judesius darysite klubais dažniau, kad su juo judėtų visas kūnas.
Zumba ir aerobika yra pagrindinės priemonės, padedančios smagiai deginti riebalus. Žinodami skirtumą tarp šių dviejų pratimų tipų, galėsite pasirinkti geriausiai jūsų poreikius atitinkančią sporto rūšį. Tačiau taip pat galite daryti abu pakaitomis, kad gautumėte optimalią naudą.