Pasninko metu jūsų kūnas patiria daug pokyčių. Raumenys ir kepenys išlaisvina savo energijos atsargas, sulėtėja medžiagų apykaita, o organizmo ląstelėse vyksta procesas, vadinamas autofagija. Nagi, sužinok apie autofagiją ir jos naudą!
Kas yra autofagija?
Autofagija yra savaiminio apsivalymo mechanizmas, atsirandantis, kai organizmas treniruojamas tam tikrą laiką pasninkauti. Šis mechanizmas turi daug naudos sveikatai.
Yra trilijonai ląstelių, sudarančių žmogaus kūną. Laikui bėgant, likutinės molekulės, susidarančios dėl ląstelių metabolizmo, gali kauptis ląstelių viduje ir sukelti žalą. Pažeistos ląstelės nebereikalingos ir jas reikia išmesti.
Autofagijos mechanizmas yra organizmo būdas atsikratyti senų ir pažeistų ląstelių, kad jos galėtų formuoti naujas, sveikesnes ląsteles.
Žodžiu, autofagija susideda iš žodžio "automatinis“, kas reiškia „aš“ ir „ fagija “ (fagi), o tai reiškia valgyti. Kartu paėmus šios mechanikos, reikia valgyti pačiam.
Ląstelės, kurios patiria šį mechanizmą, iš tikrųjų „valgo“ save. Galbūt tai skamba neįprastai, tačiau šis procesas iš tikrųjų yra labai naudingas. Priežastis ta, kad šis procesas yra natūrali forma, kuri atjaunina jūsų kūną.
Proceso metu organizmo ląstelės pašalina pažeistas atliekų molekules ir ląstelių dalis. Kartais šis mechanizmas taip pat sunaikina šias molekules ir ląstelių dalis, o vėliau jas perdirba į naujas ląsteles.
Autofagija yra tarsi mygtukas nustatyti iš naujo ant kūno. Šis procesas valo ir perdirba jūsų kūno ląsteles. Be to, šis mechanizmas padidina ląstelių gebėjimą prisitaikyti prie toksinų ir kitų organizme besikaupiančių žalos sukėlėjų.
Pasninkas gali sukelti autofagiją
Autofagija yra mechanizmas, kuris natūraliai atsiranda gyvų būtybių kūne. Tačiau manoma, kad procesą skatina arba pagreitina keletas veiksnių. Vienas iš veiksnių yra pasninko aktyvumas.
Pasninko metu jūsų kūnas negauna maisto keliolika valandų. Tai tęsiasi kelias dienas, kad jūsų kūnas palaipsniui priprastų prie sumažėjusio suvartojamų kalorijų ir maistinių medžiagų.
Pasninko metu sumažėjus suvartojamų kalorijų kiekiui, organizmo ląstelės patiria stresą. Tiesą sakant, kūno ląstelėms reikia kalorijų, kad normaliai veiktų. Kūno ląstelės taip pat prisitaiko mažindamos kalorijas, sunaudojamas šioms funkcijoms atlikti.
Energijos stokos sąlygomis organizmo ląstelės turi dirbti efektyviau. Triukas, kūno ląstelės pašalina atliekų molekules ir pažeistas ląstelių dalis, tada šias medžiagas perdirba į tinkamai veikiančias ląstelių dalis.
Tokiu būdu kūno ląstelės gali normaliai dirbti net ir negaudamos pakankamai energijos. Mokslininkai dar iki galo nesuvokia, kodėl organizmo ląstelės taip reaguoja, tačiau akivaizdu, kad šis procesas padeda organizmui išgyventi.
Autofagijos privalumai badavimo metu
Keletas tyrimų aptarė autofagijos naudą. Šie mechanizmai apima procesus ląstelėse, kurie yra tokie sudėtingi, kad nauda gali būti jaučiama ne iš karto.
Tačiau žemiau pateikiami keli privalumai, kurie buvo apibendrinti iš įvairių tyrimų.
1. Užkirsti kelią priešlaikiniam senėjimui ir pailginti gyvenimą
Pagrindinis autofagijos pranašumas yra kūno ląstelių atjauninimas ir priešlaikinio senėjimo prevencija. Be to, autofagijos proceso metu susidariusios naujos ląstelės taip pat apsaugo jūsų kūną ir techniškai leidžia ilgiau gyventi.
2. Palaikyti organizmo funkcijas mažai energijos vartojančiomis sąlygomis
Šis mechanizmas palaiko normalias organizmo funkcijas, net jei badaujant trūksta energijos šaltinių. Ši būklė negali tęstis amžinai, bet jūsų kūnas bent jau turi daugiau laiko atgauti energiją.
3. Neleidžia augti vėžinėms ląstelėms
Vėžinių ląstelių formavimasis prasideda nuo pažeistų ar mutavusių ląstelių buvimo. Kūnas atpažįsta šias netinkamas ląsteles ir atsikrato jų autofagijos proceso metu. Štai kodėl šis mechanizmas gali padėti sumažinti vėžio riziką.
4. Palaikykite širdies sveikatą
Autofagija dažnai siejama su kepenų sveikata. Tyrimas žurnale Maisto ir cheminė toksikologija mini, kad šis procesas gali apsaugoti kepenų ląsteles nuo žalos, kurią sukelia narkotikų ir alkoholio vartojimas.
Negana to, manoma, kad autofagija gali slopinti kelių kepenų ligų sunkumą, įskaitant:
- Vilsono liga,
- ūminis kepenų nepakankamumas,
- kepenų liga, susijusi su ilgalaikiu alkoholio vartojimu. taip pat
- nealkoholinės suriebėjusios kepenys.
5. Nauda ląstelėms
Autofagijos mechanizmas nevalgius suteikia kitokios naudos kūno ląstelėms. Įvairios toliau pateiktos naudos gali turėti įtakos tik ląstelių lygiui, bet vis tiek nereikėtų jų nuvertinti.
- Perdirbkite nebenaudojamus baltymus.
- Atsikratykite toksinų, kurie padidina neurologinių ligų, tokių kaip Parkinsono ar Alzheimerio liga, riziką.
- Tiekia energiją ir liekanas medžiagas, kurias galima pertvarkyti į naujas ląsteles.
- Stimuliuoja ląstelių regeneraciją ir atsinaujinimą.
Autofagija yra vienas iš daugelio svarbių mechanizmų, atsirandančių žmogui badaujant. Šis mechanizmas pašalina likusias molekules ir ląstelių dalis, kurių nebereikia, kad organizmas galėtų efektyviai veikti.
Nors autofagija yra naudinga, ji taip pat kenkia širdies ląstelėms, jei ji vyksta dideliu mastu (ilgą laiką). Taigi, įsitikinkite, kad badaujate tinkamai, drastiškai nesumažindami suvartojamų kalorijų.