Nėščios moterys kartais linkusios vengti tam tikrų maisto produktų, remdamosi pykinimu ir noru vemti įkvėpdamos aromato. Tiesą sakant, motinos vis tiek turi valgyti, kad patenkintų padidėjusius mitybos poreikius, nes jos yra nėščios. Kad ir toliau galėtumėte maitintis patogiai ir gausiai, yra įvairių maisto produktų, skirtų pykinimui nėštumo metu palengvinti arba jo išvengti, ypač ankstyvo nėštumo metu.
Kodėl nėštumo metu pykina?
Skundai dėl pykinimo yra dažnas mamų reiškinys, ypač 1 trimestrą ar maždaug 6 nėštumo savaitę.
Pykinimas, kurį patiria motinos, paprastai vadinamas rytiniu pykinimu, nes jis pasireiškia ryte.
Pykinimas dėl rytinis pykinimas (emesis gravidarum) paprastai jaučia apie 50 % nėščių moterų.
Nėštumo metu pykinimas nepasireiškia iki nėštumo pabaigos, bet gali sustoti po 12-osios nėštumo savaitės.
Nereikia jaudintis, nes pykinimas, kuris yra vienas iš nėštumo požymių, nėra pavojingas nei jums, nei vaisiui gimdoje.
Pykinimas nėštumo metu atsiranda dėl nėštumo metu vykstančių hormoninių pokyčių, pavyzdžiui, hormono estrogeno padidėjimo.
Tai normalu, nes tai reiškia, kad jūsų gimda vystosi gerai.
Tačiau per didelis pykinimas ir vėmimas nėštumo metu ir net valgymo sutrikimai gali būti požymis, kad sergate hiperemeze gravidarum.
Ar maistas gali sukelti pykinimą nėštumo metu?
Pykinimas ir vėmimas nuo lengvo iki stipraus dažniausiai verčia nėščias moteris jaustis nepatogiai ir tingi valgyti.
Tiesą sakant, yra maisto produktų, kurie iš tikrųjų sukelia motiną pykinimą dėl kvapo, skonio ar išvaizdos.
Pernelyg jautrumas arba padidėjęs jautrumas kvapams paprastai yra viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl nėščios moterys pykina ir vemia.
Nėščiosioms pykinimą ir vėmimą sukeliantis kvapas taip pat skiriasi – tiek dėl maisto kvapo, tiek dėl kitų.
Riebus ir riebus maistas taip pat ilgiau virškinamas organizme, todėl motiną pykina, ypač suvalgius per daug.
Be to, maistas nėščioms moterims su labai aštriais prieskoniais taip pat gali sudirginti virškinimą.
Štai kodėl nėščios moterys turi atkreipti dėmesį į kasdienį maisto suvartojimą, kuris gali palengvinti arba užkirsti kelią pykinimui nėštumo metu, ypač ankstyvo nėštumo metu.
Kokie yra pykinimą mažinantys maisto produktai nėštumo metu?
Pykinimas tikrai gali turėti įtakos jūsų apetitui. Tačiau neleiskite sumažėti suvartojamo maisto, kai jus pykina.
Atminkite, kad nėščių moterų mityba didėja, o vaisiui jūsų įsčiose reikia daug svarbių maistinių medžiagų jo vystymuisi ir augimui.
Negana to, per dažnas vėmimas taip pat gali sukelti organizmui reikalingų maistinių medžiagų ir elektrolitų trūkumą.
Todėl kiek įmanoma atkurkite savo apetitą būdami atidūs ir rūšiuodami maistą.
Šiuo metu reikia valgyti maistą, skirtą pykinimui gydyti, kad būtų išvengta pykinimo nėštumo metu ir jį palengvinti.
Taigi, nustatykite, kokie maisto produktai gali palengvinti ar palengvinti pykinimą ankstyvojo nėštumo metu.
Kai kurie maisto produktai, mažinantys pykinimą nėštumo metu, ypač jauno nėštumo metu, yra šie:
1. Skaiduliniai maisto produktai
Padidinkite ląstelienos iš šviežių daržovių ir vaisių vartojimą nėščioms moterims, kad pašalintumėte pykinimą nėštumo metu.
Daržovėse ir vaisiuose esančios skaidulos gali padėti sumažinti rūgšties gamybą skrandyje, o tai gali sumažinti pykinimą.
Be to, skaidulos padeda sušvelninti virškinimą nėštumo metu. Į nėščios moters pusryčių meniu, pietus, vakarienę ar užkandžius įtraukite skaidulinio maisto šaltinių.
2. Šaltas maistas
Šalto maisto, pavyzdžiui, gado-gado, daržovių salotų, vaisių salotų, salotų, žalių daržovių, ledų ir kitų valgymas gali padėti numalšinti pykinimą nėštumo metu.
Vietoj karšto maisto temperatūros, šaltos temperatūros maistas iš tikrųjų gali būti prevencija ir pykinimas ankstyvojo nėštumo metu.
Taip gali būti todėl, kad dėl karštos temperatūros maistas gali stipriau kvepėti.
Štai kodėl nuo šilto maisto nėščiąsias gali labiau pykinti ir net norėti vemti.
Nors šaltas maistas gali būti gelbėtojas nėščioms ir dažnai pykintoms mamoms.
Tačiau taip pat atkreipkite dėmesį į higieną nuo žalio šalto maisto, pavyzdžiui, salotų ar žalių daržovių.
Įsitikinkite, kad jaunoms nėščiosioms skirtas maistas, kad nepykintų, būtų švarus nuo mikrobų ir bakterijų.
3. Maisto produktai, turintys vitamino B6
Įdomu tai, kad vitaminas B6 yra vienas iš nėščioms moterims skirtų vitaminų, kurie iš tikrųjų gali padėti nuo pykinimo, teigia Amerikos nėštumo asociacija.
Vitamino B6 maisto šaltiniai, kuriuos gali valgyti nėščios moterys, yra pilno grūdo grūdai, avižos, viso grūdo duona, bananai, papajos, avokadas, špinatai, žuvis, pupelės ir žirniai.
Negana to, nėščios moterys taip pat gali valgyti mėsą, saulėgrąžų sėklas, lazdyno riešutus, graikinius riešutus, žemės riešutus, anakardžius ir vištieną, kad patenkintų kasdienį vitamino B6 poreikį.
4. Lengvai pasisavinamas maistas
Maistas, kurį organizmas greitai virškina, pavyzdžiui, bulvės, košės, duona, vištienos sriuba, sausainiai ir kiti, yra tinkami kovojant su pykinimu.
Taip yra todėl, kad šis įvairus maistas neužsibūs skrandyje per ilgai ir jus labiau išsipūs ir pykins.
Pavyzdžiui, jei valgydami ryžius pykina, išbandykite nėščioms moterims skirtus ryžių pakaitalus, pavyzdžiui, bulves, kurios lengviau pasisavinamos.
5. Imbieras
Imbieras gali ne tik sušildyti kūną, bet taip pat gali padėti kaip pykinimą malšinanti ir skrandžio raminamoji priemonė nėštumo metu.
Pabandykite į karštą vandenį ar arbatą įberti griežinėliais pjaustyto imbiero, jei pykina ir norite vemti.
Taip pat į sriubą ar troškintą mišinį galite įdėti tarkuoto imbiero, kad jaunoms nėščiosioms skirto maisto skonis, kad jos nesirgtų, taptų skanesnis.
6. Citrinos
Gaivus citrinos aromatas ir skonis maiste ir gėrimuose gali padėti išvengti ir palengvinti pykinimą nėštumo metu.
Su citrina galite susidoroti su pykinimu, įpildami citrinos sulčių į stiklinę vandens ar net tiesiog išspausdami citrinos skilteles.
Be to, norint susidoroti su pykinimu, reikia gerti daugiau vandens.
Geriamas vanduo ne tik atgaivina kūną, bet ir gali subalansuoti kūno skysčius, kad išvengtumėte dehidratacijos.
Kokių maisto produktų reikėtų vengti, kai pykina?
Atkreipti dėmesį į maisto suvartojimą, kuris gali palengvinti ar palengvinti pykinimą ankstyvojo nėštumo metu, yra labai naudingas jūsų nusiskundimams.
Tačiau taip pat įsitikinkite, kad ribojate arba net venkite valgyti maisto produktų, kurie gali pabloginti pykinimą.
Norint išvengti pykinimo nėštumo metu, reikėtų vengti šių maisto produktų:
1. Stipraus aromato ir skonio maistas
Maisto produktai, turintys stiprų aromatą ir skonį, pavyzdžiui, karis arba maistas, kuriame yra daug prieskonių, paprastai sukelia pykinimą.
Kartu su motinos jautrumu maisto kvapui, kuris didėja nėštumo metu, jis, žinoma, sukelia pykinimą ir vėmimą.
2. Riebus maistas
Riebus maistas ilgiau visiškai suvirškina organizmą.
Kuo ilgiau valgysite riebų maistą, tuo ilgiau jis greičiausiai išliks virškinimo sistemoje.
Tai gali jus labiau pykinti, nes maistas nėra virškinamas.
3. Karštas maistas
Kaip jau buvo paaiškinta anksčiau, ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu šaltą maistą rekomenduojama valgyti kaip profilaktiką, taip pat pykinimui malšinti.
Kita vertus, karštas maistas dažniausiai sukelia pykinimą.
Taip yra todėl, kad nėštumo metu maisto kvapas paprastai jaučiamas stipresnis, ypač nėščioms moterims, kurios linkusios būti jautresnės kvapams.
Valgykite saikingai ir nepamirškite gerti pakankamai vandens
Valgymo porciją, kai pykina, reikėtų apgalvoti, kad nebūtų per daug.
Užuot valgę iš karto dideliais kiekiais, turėtumėte valgyti mažais kiekiais, bet dažniau, kad nepykintumėte.
Pavyzdžiui, geriau valgyti mažais patiekalais ar užkandžiais kas 2–3 valandas, o ne valgyti didelius patiekalus 3 kartus per dieną.
Maža to, Amerikos akušerių ir ginekologų koledžo teigimu, nėštumo metu organizmui reikia ir daugiau skysčių.
Taigi, stenkitės gerti daugiau per dieną, ne tik tada, kai esate ištroškęs.
Nepakankamas skysčių suvartojimas taip pat gali sukelti dehidrataciją, todėl pykinimas gali pablogėti.