„General Motors“ dieta, dar vadinama GM dieta, yra dietos rūšis, kuriai reikia apriboti meniu ir valgio porcijas vieną savaitę. Tokio tipo dieta žada gana fantastišką svorio metimą iki 7 kilogramų. Viliojanti ar ne?
Kas yra GM dieta?
GM dieta – tai dieta, kurios metu reikės planuoti maisto, kurio kalorijų kiekis yra minimalus, bet turintis daug maistinių medžiagų, suvartojimą, kurio reikia laikytis 7 dienas iš eilės.
Iš pradžių GM dieta buvo sukurta specialiai General Motors darbuotojams 1985 m. Laikui bėgant dieta išplito į plačiąją visuomenę. Daugumą meniu sudaro įvairūs vaisiai ir daržovės.
Pavyzdžiui, pirmąją valgymo dieną leidžiama valgyti tik vaisius. Tada antrą dieną valgai tik daržoves ir t.t. Kai kurie GM dietos pranašumai yra šie:
- numesti 7 kilogramus kūno svorio vos per savaitę,
- atsikratyti toksinų ir nešvarumų iš savo kūno,
- pagerinti virškinimo sistemos veiklą, taip pat
- Padidinkite organizmo medžiagų apykaitą, kad sudegintumėte daugiau riebalų.
GM dietos vadovas
GM dieta rekomenduoja padidinti maisto, kuriame yra daug vandens, suvartojimą. Taip yra todėl, kad manoma, kad vaisiai, daržovės ir tokio tipo maistas skatina riebalų deginimą ir padeda pašalinti toksinus iš organizmo.
Žemiau yra septynių dienų GM dietos meniu.
- Pirmoji diena . Esate skatinami valgyti kuo daugiau vaisių. Tai gali būti bet koks vaisius, išskyrus bananus, nes juose yra gana daug cukraus ir kalorijų. Geriausias pasirinkimas yra arbūzas, nes jame yra daug vandens turinčių vaisių. Maistas, kuriame gausu vandens, ne tik padeda išvengti dehidratacijos, bet ir padeda pašalinti toksinus iš jūsų kūno.
- Antra diena. Daržoves rekomenduojama valgyti kaip GM dietos meniu antrą dieną. Šias daržoves pirmiausia galima valgyti žalias arba virtas. Svarbiausia, nenaudokite aliejaus daržovių perdirbimui. Galite virti arba kepti.
- Trečia diena. Trečią dieną vis tiek raginama valgyti vaisius ir daržoves. Valgykite įvairius mėgstamus vaisius ir daržoves, išskyrus bananus ir bulves.
- Ketvirta diena. Ketvirtą dieną raginama valgyti tik bananus ir pieną. Galite suvalgyti 6 didelius bananus arba 8 mažus bananus. Nors suvartoto pieno rekomenduojama vartoti net 3 puodelius neriebaus pieno.
- Penkta diena. Patariama suvalgyti 2 porcijas liesos mėsos (gali būti jautiena, žuvis ar vištiena) iki 300 gramų kartu su 6 pomidorais. Nepamirškite padidinti suvartojamo mineralinio vandens kiekio, kad būtų lengviau suskaidyti purinus iš mėsos vartojimo. Daržovių sriuba taip pat gali būti naudojama kaip GM dietos meniu penktą dieną.
- Šešta diena. Kaip ir praėjusią dieną, rekomenduojama suvalgyti 300 gramų mėsos ir bet kokių daržovių, išskyrus bulves.
- Septintoji arba paskutinė diena. Jums leidžiama valgyti ryžius, bet tik ruduosius ryžius. Be to, patariama valgyti žalius vaisius ar daržoves. Taip pat galite gerti sultis.
Laikantis šios dietos, kasdien rekomenduojama gerti daug vandens (12-15 stiklinių). Taip siekiama padėti pašalinti toksinus iš jūsų kūno.
GM dieta nebūtinai yra saugi visiems
Nors rekomenduojama valgyti daug sveiko maisto, pavyzdžiui, vaisių ir daržovių, ir valgyti mažiau saldžių maisto produktų, ši dieta vis tiek turi daugiau trūkumų nei privalumų.
Kai kurie dalykai, kuriuos reikia žinoti, nėra tikslių su šia dieta susijusių tyrimų, susijusių su procesu, trūkumais ir pranašumais.
Negalima sakyti, kad ši dieta yra sveika ir subalansuota mityba, nes ji gali sumažinti organizmui reikalingų svarbių maistinių medžiagų. Viena iš jų – baltyminė mityba, nes jos nėra vaisiuose ir daržovėse.
Netinkama mityba, kad ir kokia ji būtų, nesukels ilgalaikio svorio mažėjimo. Apribojus maisto rūšį kiekvieną dieną, iš tikrųjų gali svaigti galva ir norėti valgyti daugiau trečią ar ketvirtą dieną.
Mitybos trūkumas gali sukelti stiprų plaukų slinkimą, odos sausumą, nuovargį, raumenų silpnumą ir anemiją.
Tik keletas kalorijų, patenkančių į kūną, kartu su nesubalansuotais reguliariais pratimais, dėl GM dietos taip pat gali sulėtėti organizmo medžiagų apykaita.
GM dieta taip pat nėra saugus būdas numesti svorio
Kita problema, dėl kurios ši dieta taip pat tampa mažiau veiksminga, yra jos trukmė, kuri trunka tik septynias dienas ir po to nėra tvari.
Galbūt po kurio laiko jūsų svoris sumažės, bet netrukus vėl galėsite priaugti. Ypač jei po dietos nesilaikote sveikos mitybos.
Štai kodėl GM dieta nėra saugus būdas numesti svorio. Užuot taikę yo-yo dietą ir jūsų svoris nukris, stenkitės laikytis sveikos mitybos ir stropiai reguliariai mankštintis.
Nes svoris sumažės, kai valgysite maistingą maistą kartu su daugybe užsiėmimų, pavyzdžiui, mankštinsitės ir laikysitės dietos, kuri gali padaryti jūsų kūną sveiką.