Kalbant apie asmeninę higieną, vienas iš svarbiausių dalykų yra nusiplauti rankas. Tai svarbu, nes rankos dažnai yra ligų perdavimo terpė. Ką manote apie tinkamus rankų plovimo veiksmus? Nagi, peržiūrėkite žemiau esančią apžvalgą, kad sužinotumėte, kaip tinkamai ir taisyklingai plauti rankas!
Kodėl reikia plauti rankas?
Galbūt kai kurie žmonės mano, kad kuo dažniau plaunant rankas bus sugaištas laikas.
Tačiau jie nesuvokia, kad rankos yra bakterijų ir virusų, sukeliančių infekcines ligas, šeimininkas.
Ar žinojote, kad reguliarus rankų plovimas yra svarbiausias sveikatos palaikymo veiksnys? Štai priežastis.
1. Nematote mikrobų
Bakterijų, mikrobų ir virusų dydis yra mikroskopinis. Tai reiškia, kad jūs negalite pamatyti šių mikroorganizmų plika akimi.
Šie mikroorganizmai paplitę visur, taip pat ir artimiausiuose daiktuose, kurie greičiausiai yra užkrėsti.
Objektai, kurie paprastai yra bakterijų, mikrobų ir virusų lizdas, pradedant nuo išmanusis telefonas, nešiojamieji kompiuteriai, rašomieji stalai, batai, į krepšius.
Mikrobų taip pat gali prilipti prie jūsų rankų dėl įvairios veiklos, nesvarbu, ar tai čiaudėjimas, kosulys ar kontaktas su gyvūnais.
Štai kodėl jums svarbu žinoti, kaip tinkamai ir teisingai plauti rankas, nes mikrobai plinta visur, net jei jų nematote.
2. Neleidžia plisti mikrobams
Mikrobų pernešimo procesas gali vykti greitai – iš žmogaus į asmenį arba iš užterštų objektų.
Jei jie pateko į organizmą, yra tikimybė, kad jie trukdys imuninei sistemai arba imuninei sistemai.
Dėl to paprastai susirgsite, kai organizme užsikrėtė bakterijos, mikrobai ar virusai.
Vienas iš veiksmingų būdų išlikti sveikiems – mokėti tinkamai ir taisyklingai plauti rankas.
Taip yra todėl, kad rankos dažnai liečiamos su kitomis kūno dalimis.
Kartais patys to nesuvokdami paliečiate skruostus, burną, nosį ar akis nešvariomis rankomis. Jei jūsų rankos nešvarios, mikrobai gali plisti labai greitai.
Tuo tarpu, jei rankų higienos technika yra tinkama, galite išnaikinti mikrobus ir bakterijas, kad jie toliau neplistų.
Kai kurios ligos, kurioms gresia pavojus išplisti, jei tinkamai nesivalysite rankų, yra šios:
- gripas,
- vidurių šiltinė (vidurių šiltinė),
- Hepatitas A,
- virškinimo sutrikimai,
- kirmėlės ir
- COVID-19.
Kaip tinkamai ir teisingai plauti rankas
Sužinoję, kaip svarbu palaikyti rankų higieną, dabar turite suprasti, kaip tinkamai plauti rankas.
Remiantis Ligų kontrolės ir prevencijos centrų (CDC) svetaine, čia yra laikas, kai turėtumėte plauti rankas.
- Prieš ruošiant maistą, jo metu ir po jo.
- Prieš valgant.
- Sergančio asmens priežiūra, ypač vemiančiu ar viduriuojančiu.
- Žaizdų gydymas prieš ir po.
- Nuėjus į tualetą.
- Keičiant kūdikio vystyklus.
- Palietus gyvūnus, pamaitinus gyvūnus ir palietus gyvūnines atliekas.
- Palietus gyvulinį maistą.
- Palietus šiukšles.
- Kai jūsų rankos atrodo nešvarios ar riebios.
- Po valymo, kosėjimo ir išpūtimo nosį.
Kaip plauti rankas su muilu ir vandeniu
Plaunant rankas geriausia naudoti muilą ir vandenį.
Muilas su antiseptiniu ar antibakteriniu turiniu veiksmingiau naikina mikrobus nei paprastas muilas.
Toliau pateikiami rekomenduojami rankų plovimo su muilu veiksmai.
- Sudrėkinkite rankas švariu tekančiu vandeniu.
- Saikingai naudokite antiseptinį muilą.
- Pirmiausia patrinkite delnus kartu.
- Tada kairiosios rankos delnu nuvalykite dešinės rankos nugarą ir tarp pirštų. Tą patį padarykite su kaire ranka.
- Vėl sujunkite delnus, tada nuvalykite tarp rankų pirštų.
- Taip pat nuvalykite užpakalinę pirštų dalį suimdami ir trindami rankas.
- Nepraleiskite nykščio. Sukamuoju būdu patrinkite vietą.
- Švariai nuplaukite muilą.
- Nusausinkite rankas švariu rankšluosčiu ar servetėle.
Atlikite visus šiuos veiksmus maždaug 20–60 sekundžių. Skalaudami po tekančiu vandeniu įsitikinkite, kad rankos švarios nuo muilo.
Kaip plauti rankas su rankų dezinfekcinės priemonės
Kai sunku rasti vandens ir muilo, kaip alternatyvą galite naudoti rankų dezinfekavimo priemonę.
Rinkitės rankų dezinfekavimo priemonę, kurioje yra ne mažiau kaip 60 % alkoholio.
Štai kaip plauti rankas su rankų dezinfekcinės priemonės alkoholio pagrindu.
- Supilkite produktą rankų dezinfekcinės priemonės pakankamai į delną. Norėdami sužinoti tinkamą dozę, galite perskaityti pakuotės etiketę.
- Patrinkite rankas kartu.
- Įsitikinkite, kad produktas rankų dezinfekcinės priemonės tolygiai paskirstykite visas plaštakos dalis.
- Trinkite rankas 20 sekundžių arba tol, kol rankos išdžius.
Rankų plovimo klaidos, kurių reikėtų vengti
Svarbu įdiegti įprotį plauti rankas. Deja, vis dar yra daug žmonių, kurie valo rankas netinkamais metodais, tokiais kaip toliau.
1. Nenaudokite tekančio vandens
Daugelis žmonių ne tik nenaudoja muilo, bet ir mėgsta plauti rankas tekančiu vandeniu.
Pavyzdžiui, įkiškite rankas į vandenį indelyje, pavyzdžiui, kibire, kaušelyje ar mažame dubenyje.
Paprastai šis veiksmas dažnai atliekamas valgant lesehano restorane.
Tinginystė plauti rankas nuo vandens iš čiaupo ir alkis kartais verčia plauti rankas iš kobokano vandens.
Net jei jūsų rankos buvo paveiktos vandens ir suspaudėte pirštus, tokiu būdu valydami rankas jūsų rankos nebus visiškai higieniškos.
2. Rankas plauti tik vandeniu
Galbūt esate vienas iš daugelio žmonių, kurie netinkamai plauna rankas, pavyzdžiui, naudoja tik vandenį arba nenaudoja muilo.
Nesupraskite manęs neteisingai, vien rankų valymas tekančiu vandeniu nėra pakankamai veiksmingas, kad atsikratytų ant odos prilipusių bakterijų, žinote!
Vanduo perneša tik kai kuriuos mikrobus ar bakterijas ir iš tikrųjų nesunaikina visų nešvarumų, ypač jei jūsų rankos liečiasi arba liečiasi su nešvariais daiktais.
Dėl to mikrobų ir bakterijų skaičius ir įvairovė, žinoma, labiau priklauso nuo jūsų rankų.
Taigi, įsitikinkite, kad visada plaunate rankas su muilu, gerai!
3. Nusiplauk rankas įprastu muilu
Be tekančiu vandeniu, rankas reikia gerai nusiplauti muilu.
Vanduo tik nuplaus kai kuriuos mikrobus, bet jų neužmuš. Rankų plovimui galite rinktis antiseptinį muilą.
Šio tipo muilas turi specialų turinį, kuris gali sunaikinti mikrobus. Taigi jūsų rankos bus švaresnės ir be nešvarumų bei mikrobų.
Venkite valyti rankas indų plovikliu, ypač jei turite jautrią odą arba turite odos problemų.
4. Tiesiog patrinkite delną
Taip, visi žino, kad valant ar plaunant rankas reikia patrinti delnus.
Problema ta, ar esate tikri, kad mikrobai yra ant jūsų delnų? O kaip tarp pirštų ir nagų?
Reikia žinoti, kad mikrobai mėgsta slėptis sunkiai pasiekiamose vietose, žinoma, tarp pirštų ir nagų.
Jei plausite rankas trindami tik delnus, tarp nagų besislepiantys mikrobai nenusivalys.
Būtinai nušveiskite visą rankų plotą, kol suputos.
Antiseptinio muilo trynimas, kol jis suputos, yra raktas į nešvarumus, riebalus ir prie odos prilipusius mikrobus.
5. Rankų plovimas per trumpas
Jau naudodami antiseptinį muilą ir skalaudami tekančiu vandeniu, tikrai manote, kad gerai ir teisinga plauti rankas.
Tiesą sakant, jei rankas nuvalote tik akimirką, tai nėra veiksminga naikindama mikrobus.
Dėl to ne visi mikrobai žūva ir vis tiek prilimpa prie rankų.
CDC rekomenduoja veiksmingas laikas nusiplauti rankas su muilu ir vandeniu yra apie 20 sekundžių.
Tačiau jei tavo rankos tikrai atrodo purvinospavyzdžiui, kai pavalgius arba palietus nešvarų daiktą, geriau plauti rankas 40-60 sekundžių.
Šį kartą – Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) rekomendacija.
Taigi nuo šiol neplaukite rankų per ilgai, gerai?