Jei matote, kad kažkas neša butelį vandens su supjaustytais vaisiais, tai vadinama užpiltas vanduo . Užpiltas vanduo vis labiau populiarėja, nes laikomas papildomu sveikos gyvensenos gėrimu, turinčiu daug naudos.
Teigiama, kad šis gėrimas gali numesti svorio, padeda procesui detoksikuoti kūną, pagerinti bendrą sveikatą. Taigi, ar įvairūs teiginiai apie naudą yra teisingi? Sužinokite faktus per šią apžvalgą.
Kas tai užpiltas vanduo ?
Užpiltas vanduo yra mineralinis vanduo, sumaišytas su supjaustytais šviežiais vaisiais, daržovėmis, žolelėmis ir prieskoniais. Šiam gėrimui gaminti nėra specialių pagrindinių ingredientų. Medžiagų pasirinkimas derinamas pagal jūsų skonį.
Tada vandens ir supjaustytų šviežių ingredientų mišinys supilamas į butelį ir šaldomas šaldytuve mažiausiai 1–12 valandų, kad ingredientų sultys visiškai išsiskirtų. Po ilgo sėdėjimo vaisiai ar daržovės dažniausiai tampa purūs.
Ingridientai užpiltas vanduo dažniausiai vaisius, kurie yra mažiau skanūs arba per rūgštūs, kad juos būtų galima valgyti tiesiogiai. Apdorojant jį taip užpiltas vanduo , galite sužinoti šių ingredientų maistinę vertę ir naudą.
Todėl daugelis žmonių mano užpiltas vanduo kaip gėrimas, kuris yra sveikesnis už paprastą vandenį. Ne keletas taip pat vartoja užpiltas vanduo kaip sportinis gėrimas dėl savo vitaminų ir mineralų kiekio.
Įvairios naudos užpiltas vanduo
Užpiltas vanduo sudėtyje yra kai kurių maistinių medžiagų, kurios yra pagrindinėse sudedamosiose dalyse. Tačiau ar visa ši nauda buvo moksliškai įrodyta? Žemiau pateikiamos įvairios pretenzijos dėl išmokų užpiltas vanduo ir faktus.
1. Padeda išlaikyti svorį
Vienas iš pagrindinių ingredientų užpiltas vanduo yra citrusiniai vaisiai, tokie kaip laimai ir citrinos. Ypač citrina yra vienas iš pagrindinių vaisių lieknėjantiems žmonėms.
Dietai vartojant citrinų ir žaliųjų citrinų vandenį, svoris tiesiogiai nemenka, tačiau šie gėrimai gali padėti sumažinti kasdienį suvartojamų kalorijų kiekį. Jis veikia kaip vanduo, todėl greitai pajusite sotumą, kad nepersivalgytumėte.
Tiems iš jūsų, kurie meta svorį, užpiltas vanduo kurių sudėtyje yra citrinos, taip pat yra sveikesnis gėrimas nei kava ar arbata. Taip yra todėl, kad citrininiame vandenyje yra vitaminų ir mineralų, o jame nėra pridėtinio cukraus.
2. Užkirsti kelią priešlaikiniam senėjimui
Užpiltas vanduo taip pat turi naudos odos sveikatai, ypač užkertant kelią priešlaikiniam senėjimui. Taip yra dėl vaisių rūšies, kuri dažnai naudojama kaip sudedamoji dalis užpiltas vanduo paprastai gausu antioksidantų ir vitamino C, pavyzdžiui, apelsinai, braškės, kiviai ir obuoliai.
Vitaminas C padeda organizmui gaminti daugiau kolageno – svarbaus baltymo, kuris sudaro ir palaiko jūsų odos audinius. Tuo tarpu antioksidantai apsaugo nuo odos pažeidimų dėl laisvųjų radikalų, patenkančių iš aplinkos.
Vartojant pakankamai vitamino C ir antioksidantų, oda palaipsniui tampa stangresnė ir drėkinama. Tačiau tai neįvyksta iš karto. Taip pat reikia valgyti maistą, kuris maitina odą, ir reguliariai prižiūrėti odą.
Įvairių tipų vitaminai sveikai, šviesiai ir jaunatviškai odai
3. Padeda pašalinti toksinus iš organizmo
Nauda užpiltas vanduo Šis yra ne kas kita, kaip fenomenalus. Daugelis žmonių tuo tiki užpiltas vanduo gali padėti detoksikacijos procesui, kitaip tariant, pašalinti toksinus iš organizmo. Tiesą sakant, jūsų kūnas iš tikrųjų gali pats atsikratyti toksinų.
Kūnas pašalina toksinus ir atliekas per šalinimo sistemą, iš kurių viena yra inkstai. Kasdien šis organas filtruoja toksinus ir atliekas iš dešimčių litrų kraujo, o paskui išskiria juos su šlapimu.
Užpiltas vanduo tai nedetoksikuoja jūsų organizmo, tačiau šis gėrimas bent jau gali priversti išgerti daugiau vandens. Pakankamas vandens suvartojimas palengvins inkstų darbą. Kitaip tariant, jūs palengvinate toksinų pašalinimo iš organizmo procesą.
4. Alternatyva žmonėms, kurie nemėgsta vandens
Jums reikia pakankamai vandens, kad išlaikytumėte įvairių kūno funkcijų tęstinumą. Štai kodėl per dieną reikia išgerti bent 8 stiklines vandens. Tačiau faktas yra tas, kad gana daug žmonių nemėgsta gerti vandens.
Štai dar vienas privalumas užpiltas vanduo . Šis gėrimas gali būti alternatyva žmonėms, kurie nemėgsta vandens. Jo gaivus pojūtis be per didelio saldumo gali padėti išgerti daugiau nei įprastai.
Iš kitos pusės, užpiltas vanduo gali būti sveikesnis pasirinkimas žmonėms, kurie įpratę gerti saldžius gėrimus, o ne vandenį. Taigi, kartais pabandykite padaryti užpiltas vanduo su ingredientais, kuriuos turite namuose.
5. Sveikas būdas gauti vitaminų
Kai kurie žmonės gali norėti iš kalkių gauti įvairių vitaminų, bet negali pakęsti rūgštaus skonio. Arba norite išnaudoti agurkų ir salierų naudą, bet nemėgstate stiprios tekstūros ir skonio.
Apdorojant kalkes, salierus ar kitus ingredientus, kad taptų užpiltas vanduo , jūs vis tiek galite pasinaudoti šių ingredientų pranašumais ir jų nevartodami tiesiogiai. Be to, skonis užpiltas vanduo ne toks stiprus kaip pagrindiniai ingredientai.
Taip pat neprarasite vitamino C ir vitamino B komplekso vaisiuose, kurių paprastai netenkama, nes jie tirpsta vandenyje. Kita vertus, vitaminai išsiskirs iš vaisių ir ištirps vandenyje užpiltas vanduo kad geriate.
6. Padeda sklandžiai virškinti
Užpiltas vanduo aprūpinti reikiamu vandens kiekiu, kad virškinimo sistema tinkamai veiktų. Be pakankamo vandens suvartojimo storoji žarna negali gaminti pakankamai minkštų išmatų, todėl jums gresia vidurių užkietėjimas (vidurių užkietėjimas).
Negana to, vaisiuose ir daržovėse esantis vitamino B kompleksas padeda skaidyti angliavandenius, baltymus ir riebalus iš maisto. Tai tikrai padės žarnynui lengviau virškinti maistą.
Užpiltas vanduo turi naudos sveikatai. Tačiau ši savybė nieko daugiau, kaip tik priverčia dažniau gerti vandenį ir padeda gauti vitaminų iš daržovių ir vaisių dalių, kurių negalima valgyti tiesiogiai.
Jei norite gauti naudos iš vaisių ar daržovių, geriausias pasirinkimas, kurį galite padaryti, yra valgyti visą. Tokiu būdu jūs gaunate vitaminų, mineralų ir skaidulų, kurių nėra užpiltas vanduo .