Gražios ir stangrios krūtinės forma tikrai yra kiekvienos moters svajonė. Be mankštos ir masažo, daugelis maisto produktų tariamai gali padėti sugriežtinti krūtis. Norite sužinoti daugiau? Nagi, peržiūrėkite šias apžvalgas!
Kokie maisto produktai stangrina krūtis?
Jei norite natūraliai patempti krūtis, išbandykite šiuos maisto produktus kaip vieną iš savo pastangų.
Štai keletas maisto produktų, kurie, kaip manoma, padeda sugriežtinti krūtis.
1. Riešutai
Manoma, kad riešutų, tokių kaip sojos pupelės, žemės riešutai, šparaginės pupelės, migdolai, lazdyno riešutai ir žirniai, vartojimas padeda sugriežtinti krūtis.
Taip yra todėl, kad riešutai gali padidinti moteriškojo hormono estrogeno kiekį, kuris gali padėti padidinti krūtis ir padaryti jas tvirtesnes.
Kitas riešutų kiekis yra vitaminas E, kuris gali padėti maitinti odą. Tinkamai pamaitinta oda padarys jūsų krūtis stangresnę.
Be to, riešutuose taip pat yra gerųjų riebalų, kurie gali padėti išlaikyti idealų kūno svorį. Išlaikant svorį, jūsų krūtys taps stangresnės.
2. Vaisiai
Galite vartoti vaisius, tokius kaip obuoliai, pomidorai, papajos ir gvajavos, kad sugriežtintumėte krūtis.
Įvairių vitaminų kiekis vaisiuose gali būti geri antioksidantai, apsaugantys organizmą nuo laisvųjų radikalų ir kenksmingų medžiagų iš išorės.
Įtariama, kad laisvieji radikalai yra rizikos veiksnys, sukeliantis įvairias krūties problemas ir ligas. Tarp jų – nukarusios krūtys iki krūties vėžio.
3. Žalios daržovės
Daugelis žalių daržovių, tokių kaip brokoliai, špinatai ir kopūstai, yra maisto produktai, padedantys natūraliai sugriežtinti krūtis.
Taip yra todėl, kad žaliose daržovėse yra fitoestrogenų, kurie gali paskatinti moteriškojo hormono estrogeno padidėjimą.
Remiantis tyrimais, paskelbtais Aktualios raidos biologijos temos , Šis estrogeno hormonas vaidina vaidmenį moterų reprodukcinių organų, įskaitant krūtis, augimui.
4. Sezamo sėklos
Kitas maistas, sutraukiantis krūtis, yra sezamo sėklos. Be riešutų ir žalių daržovių, sezamo sėklos yra maisto produktai, kurie taip pat gali padėti padidinti hormono estrogeno kiekį.
Remiantis tyrimais iš Mitybos žurnalas , sezamo sėklos gali padidinti lytinių hormonų, antioksidantų ir išlaikyti kraujo riebalų kiekį moterims po menopauzės.
Per 5 savaites vyresnio amžiaus žmonėms padidėjo hormono estrogeno aktyvumas. Tai matyti iš vyresnio amžiaus žmonių, kurie kiekvieną savaitę suvartoja po 1 valgomąjį šaukštą sezamo sėklų miltelių.
Iš to galime daryti išvadą, kad reguliarus sezamo sėklų vartojimas gali padėti išvengti ankstyvo moterų senėjimo požymių, tokių kaip sumažėjęs estrogenų kiekis ir nukarusios krūtys.
5. Česnakai
Kitas krūtis tonizuojantis maistas yra česnakas. Remiantis tyrimu, paskelbtu m Fitoterapijos tyrimai , Česnakuose yra kalcio ir kreatinino, kurie gali padėti palaikyti sveikus kaulus ir sąnarius.
Sveiki kaulai ir sąnariai gali pagerinti laikyseną. Gera laikysena gali palaikyti krūties padėtį, kad ji taptų stangresnė.
6. Anyžius
Anyžius arba žvaigždinis anyžius yra kitas maistas, galintis padėti sugriežtinti krūtis. Anyžius galima vartoti kaip prieskonį ar aliejų.
pagal Tarptautinė Farmakologijos žurnalas , anyžius turi medžiagų anetolis kuri turi daug naudos sveikatai.
Tarp šių privalumų yra tai, kad jis gali užkirsti kelią bakterijų ir grybelių dauginimuisi ant odos, padidinti hormono estrogeno kiekį ir palaikyti kaulų tankį.
Manoma, kad šie dalykai padeda sustiprinti krūtis.
7. Jūros gėrybės
Ne tik stangrinant krūtis, reikia valgyti ir maistą, galintį užkirsti kelią įvairioms krūties ligoms, pavyzdžiui, krūties vėžiui. Viena iš maistinių medžiagų, reikalingų krūties vėžio prevencijai, yra omega-3.
Jūros gėrybės yra geras omega-3 šaltinis. Norint išvengti vėžį sukeliančios krūties karcinomos, rekomenduojama reguliariai suvartoti apie 250 gramų omega-3 turtingo maisto.
8. Sojų pienas
Be maisto, krūtis stangrinti gali ir gėrimai, vienas iš jų – sojos pienas. Remiantis tyrimais apie Žemės ūkio ir maisto chemijos žurnalas , perdirbtose sojose gausu izoflavonų.
Manoma, kad izoflavonų kiekis sojos piene padidina hormono estrogeno aktyvumą. Kad tai padėtų krūties augimui būti tvirtam.
9. Kava
Kava yra gėrimas, kurį galite gerti krūtų sveikatai palaikyti. Ekspertai teigia, kad norint sugriežtinti krūtis, reikia didesnio hormono estrogeno kiekio.
Tačiau kai kurie ekspertai taip pat teigia, kad estrogeno perteklius iš tikrųjų gali sukelti neigiamą poveikį krūtims, pavyzdžiui, vėžį.
Jei sergate vėžiu, tai ne tik sutraukia jūsų krūtis, bet ir gali kelti pavojų jūsų sveikatai.
To galima išvengti reguliariai vartojant kavą.
Remiantis Švedijos Karolinska instituto Jingmei Li atliktais tyrimais, kavos vartojimas kasdien gali sumažinti krūties vėžio riziką moterims po menopauzės.
Pasirodo, sveika gyvensena sugriežtina krūtis veiksmingiau nei maistas
Mayo klinikos pranešimu, vis dar reikia atlikti tolesnius tyrimus, kad būtų įrodytas maisto veiksmingumas krūtims sugriežtinti.
Yra ir kitų būdų, kurie laikomi veiksmingesniais krūtims sugriežtinti, įskaitant šiuos.
Išlaikyti svorį
Perteklinis svoris gali daryti spaudimą krūties audiniams, todėl jis nukaręs. Nors per lengvas kūno svoris gali sumažinti krūtų tankį.
Todėl norint turėti gražias ir stangrias krūtis reikia išlaikyti idealų kūno svorį.
Gerti daugiau vandens
Pakankamas vandens suvartojimas gali pagerinti odos stangrumą. Dėl įtemptos odos krūtys taip pat gali tapti stangresnės.
Todėl gerkite daugiau vandens ir valgykite vaisius, kuriuose yra vandens, kad krūtys visada būtų sveikos ir stangrios.
Daro masažą
Ne tik maistas krūtims stangrinti, bet ir masažas.
Masažuodami krūtis taip pat galite naudoti natūralius ingredientus, tokius kaip eteriniai aliejai, taukmedžio sviestas , alavijas ir kt.
Reguliariai mankštinkitės
Reguliarus pratimas gali ne tik padėti išlaikyti idealų kūno svorį, bet ir sustiprinti raumenis.
Rekomenduojama daryti pratimus viršutinės kūno dalies raumenims, kad krūtys taptų stangresnės.
Joga
Laikysena yra vienas iš labiausiai įtakojančių krūtų stangrumą faktorių. Per daug kniūbsčius gali nukarti krūtys.
Reguliarūs fiziniai pratimai, tokie kaip joga, gali pagerinti laikyseną. Kad krūtys išliktų stangresnės.
Mesti rūkyti ir nevartoti alkoholio
Rūkymas ir alkoholio vartojimas gali padidinti krūtų suglebimo ir susitraukimo riziką. Taip yra todėl, kad nikotinas ir alkoholis gali pagreitinti senėjimo procesą ir pažeisti atraminius krūties audinius.
Todėl turėtumėte nustoti rūkyti ir gerti alkoholį, kad jūsų krūtys būtų gražios ir stangrios.