Nugaros skausmas yra gana dažnas skundas. Tiesą sakant, galima sakyti, kad bent jau lengvą ir laikiną nugaros skausmą kartą gyvenime patirs kiekvienas. Dažniausiai nugaros skausmai atsiranda, kai po sunkaus darbo įsitempia raumenys. Tačiau stipresnį nugaros skausmą gali sukelti rimtesnė būklė, pavyzdžiui, dehidratacija, šlapimo takų infekcija ar inkstų liga. Nagi, sužinokite daugiau apie simptomus, priežastis ir kaip juos gydyti.
Nugaros skausmo simptomai ir požymiai
Nugaros skausmas arba šono skausmas yra raumenų ir kaulų sistemos problema. Ši būklė sukelia skausmą, kuris atsiranda tiek dešinėje, tiek kairėje nugaros pusėje, būtent srityje po šonkauliais ir virš dubens.
Skausmo pojūčiai dažniausiai jaučiasi blogiau vienoje juosmens pusėje. Kai kurie žmonės labiau jaučia nugaros skausmą dešinėje arba kairiojo juosmens skausmą. Skausmas gali plisti net į priekinę kūno dalį iki apačios.
Šis judėjimo sistemos sutrikimas turi keletą bendrų požymių ir simptomų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį, įskaitant:
- Karščio pojūtis juosmens srityje.
- Raumenų skausmas ir dilgčiojimas.
- Skausmai ir skausmai iki raumenų mėšlungio, kuris spinduliuoja į kojų sritį.
Nugaros skausmas iš pradžių gali būti skausmingas ir nuobodus, arba jis gali būti veriantis ir aštrus kaip mėšlungis. Skausmas, kurį jaučiate, ateis ir praeis. Palaipsniui dėl skausmo gali būti sunku judėti ir atsistoti tiesiai.
Skausmas gali plisti ne tik aplink šonkaulius ir juosmenį, bet ir į klubus bei kojas. Tačiau, atsižvelgiant į pagrindinę priežastį, gali atsirasti ir kitų, konkretesnių nugaros skausmo požymių ir simptomų.
Skausmo priežastys juosmens srityje
Dažniausia nugaros ar skausmo priežastis yra raumenų įtampa. Taip gali nutikti, jei jūsų kūno padėtis yra neteisinga arba turite blogą įprotį praktikuoti blogą laikyseną.
Tačiau, be šių dalykų, nugaros skausmas gali atsirasti ir dėl tam tikrų medicininių priežasčių. Štai keletas sveikatos problemų, kurios gali sukelti skausmą juosmens srityje:
1. Raumenų pažeidimas
Jei darote didelio intensyvumo pratimus ar užsiimate kita veikla, pvz., keliate sunkius daiktus, gali atsirasti nugaros skausmas. Priežastis ta, kad dėl abiejų šių veiklų jūsų kūno raumenys gali būti pernelyg traukiami, o tai gali sukelti raumenų sužalojimą.
Negana to, juosmens srities raumenys gali būti traumuojami dėl fizinės veiklos, tokios kaip automobilio avarijos ir kritimai, todėl raumenys daro spaudimą stuburui ir gali lūžti juosmens srities kaulų pagalvė.
2. Osteoartritas
Vieno tipo artritas arba sąnarių kalcifikacija taip pat gali sukelti nugaros skausmą. Priežastis ta, kad sergant osteoartritu stuburo srityje, kremzlės bus pažeistos ir dirgins stuburo nervus. Jei taip, skausmas juosmens srityje gali būti neišvengiamas.
Be osteoartrito, kelios kitos artrito rūšys, įskaitant reumatoidinį artritą ir spondilitą, taip pat gali sukelti skausmą juosmens srityje.
3. Inkstų problemos
Pasak Keck Medicine iš USC, nugaros skausmas gali turėti nieko bendro su jūsų skeleto ar raumenų sistemos būkle. Priežastis ta, kad du inkstai, esantys dešinėje ir kairėje stuburo pusėse, taip pat gali sukelti skausmą.
Viena iš galimų inkstų problemų yra inkstų akmenligė, pavyzdžiui, skausmas, kuris prasideda nuo nugaros ir juosmens. Be to, inkstų infekcijos, kurios gali atsirasti dėl šlapimo takų infekcijų, kurios iš šlapimo pūslės patenka į inkstus, taip pat gali sukelti nugaros skausmą.
4. Stuburo degeneracija
Ši žmogaus stuburo liga dažniausiai pasireiškia tada, kai juosmens srityje (stuburo) dėl traiškymo pradeda irti diskai. Galbūt jūs taip pat žinojote jį „kalkinančių“ kaulų vardu.
Dažniausiai pasitaiko vyresnio amžiaus žmonėms arba kartais sukelia nutukimas, nes kaulai kalcifikuojasi, kai kuo didesnis spaudimas sąnariams. Taip pat gali būti, kad sąnariai taps trapesni ir sukels nugaros skausmus.
5. Dirgliosios žarnos sindromas (IBS)
Dirgliosios žarnos sindromas (IBS) yra virškinimo sistemos sutrikimas, kuris paveikia storosios žarnos darbą, todėl raumenų susitraukimai storojoje žarnoje tampa problemiški.
Šios ligos sukėlėjai yra mitybos įpročiai, dieta, virškinimo trakto infekcijos ir stresas. Paprastai IBS simptomai yra pilvo pūtimas, vidurių užkietėjimas, viduriavimas, galvos skausmas ir nugaros skausmas dešinėje arba kairėje.
6. Endometriozė
Ši būklė taip pat gali būti moterų nugaros skausmo priežastis. Endometriozė yra nenormali būklė, kuriai būdingas gimdos gleivinės audinio augimas ir sustorėjimas už gimdos ribų. Gimdos sienelės audinys, augantis už gimdos ribų, gali nusėsti aplink kitus reprodukcinius organus ir sukelti uždegimą bei skausmą.
Simptomai, kuriuos galite pajusti nuo endometriozės, yra apatinės pilvo dalies skausmas, dubens skausmas, nugaros skausmas menstruacijų metu, lytinių organų skausmas, lėtinis nugaros ar nugaros skausmas.
Nugaros skausmo rizikos veiksniai
Žinoma, visi – nuo vaikų, paauglių, suaugusiųjų iki pagyvenusių žmonių – patyrė nugaros skausmus. Jei nesate atsargūs, yra daug veiksnių, galinčių padidinti nugaros skausmo riziką. Kai kurie pavyzdžiai:
- Genetiniai veiksniai.
- Rūkymo įprotis.
- Svorio priaugimas.
- Kūnas netinkamas, nes retai mankštinamas.
- Didėjant amžiui gali padidėti nugaros skausmo tikimybė.
- Profesija, kuri reikalauja daug fizinės veiklos.
Nugaros skausmo gydymas ir priežiūra
Jeigu užklupo nugaros skausmai, žinoma, norisi nedelsiant jį numalšinti ir įveikti. Yra keletas būdų, kaip gydyti ir sumažinti nugaros skausmą. Tarp kitų yra:
1. Narkotikų vartojimas
Yra keletas vaistų nuo skausmo variantų, kuriuos galite vartoti, kai jaučiate skausmą juosmens srityje. Šie vaistai nuo skausmo gali būti koreguojami atsižvelgiant į simptomus, priežastis ir nugaros skausmo trukmę.
Paprastai, jei ši būklė tęsiasi ilgą laiką ir nepraeina savaime, gydytojas paskirs specialius skausmą malšinančius vaistus, tokius kaip ibuprofenas ir naproksenas, kurie gali padėti numalšinti skausmą.
Be vaistų nuo skausmo, gydytojas taip pat gali skirti raumenų relaksantų, skausmą malšinančių tepalų, antidepresantų ar stipresnių vaistų, tokių kaip opioidai. Nors kai kurių rūšių vaistų galima įsigyti be recepto vaistinėse, būtų geriau, jei juos pirktumėte su gydytojo receptu.
Nepamirškite stebėti šalutinio vaisto vartojimo poveikio. Tokie kaip priešuždegiminiai vaistai, kurie gali sukelti skrandžio skausmą, bėrimą, inkstų sutrikimus. Taip pat raumenų relaksantai gali sukelti mieguistumą ir galvos svaigimą.
2. Fizinė terapija
Jeigu nugaros skausmai pakankamai stiprūs ir jo nepavyksta numalšinti vien vaistais, galite atlikti kineziterapiją, kuri lavina raumenų lankstumą juosmens srityje, sustiprina nugaros ir pilvo raumenis, gerina laikyseną.
Be to, jums padėsiantis terapeutas taip pat išmokys jus rasti saugią padėtį ar judėjimą, jei ateityje pasikartotų nugaros skausmai.
3. Natūralių ingredientų naudojimas
Be cheminių vaistų, yra ir natūralių ingredientų, kurie gali padėti sumažinti nugaros skausmą. Štai natūralūs ingredientai, kurie gali būti naudojami siekiant sumažinti skausmą juosmens srityje:
- Kapsaicinas
Medicinos pasaulyje, kapsaicinas gali būti naudojama kaip veiklioji medžiaga, kuri padeda gydyti nedidelius raumenų ar sąnarių skausmus, tokius kaip artritas, nugaros skausmas ar patempimai. Šis vaistas taip pat gali būti naudojamas kaip vaistas nuo nugaros ir nervų skausmo.
- Imbieras
Manoma, kad imbiero ekstraktas gali padėti įveikti sąnarių ir raumenų skausmą, nes jame yra fitocheminės medžiagos. Fitocheminis yra junginys, kuris padeda sustabdyti uždegimą, todėl gali būti naudojamas kaip tradicinė priemonė nuo nugaros skausmo.
4. Suspauskite arba pamirkykite šiltu vandeniu
Jei nenorite vartoti vaistų, šis metodas yra pakankamai galingas, kad natūraliai išgydytų juosmens skausmą. Suspaudimo metu galite naudoti karštą arba šaltą vandenį ir nepamirškite padaryti bent 20 minučių pertraukos, kad oda galėtų pailsėti.
Tuo tarpu, kai išsimaudysite šiltoje vonioje, įsitempę nervai ir raumenys atsipalaiduos, todėl atsipalaiduosite. Negana to, šilta vonia taip pat gali pagerinti kraujotaką ir paskatinti hormono dopamino, kovojančio su stresu organizme, gamybą.
5. Numesti svorio
Antsvoris iš tiesų gali būti viena iš nugaros skausmo priežasčių. Todėl svorio metimas gali padėti susidoroti su dažnai pasitaikančiu nugaros skausmu.
Norėdami tai padaryti, galite pradėti nuo dietos koregavimo. Stenkitės laikytis sveikos mitybos. Be to, nepamirškite reguliariai mankštintis, bent penkis kartus per savaitę. Mankštos trukmė, kurią galite atlikti per dieną, yra nuo 45 minučių iki valandos.
6. Reguliariai mankštinkitės
Net jei neturite antsvorio, reguliari fizinė veikla gali sumažinti nugaros skausmą. Tačiau įsitikinkite, kad sportuojate taip, kad atitiktų jūsų kūno būklę.
Nepamirškite, kad taip pat nerekomenduojama mankštintis, kuri yra per didelė ar pernelyg intensyvi, nes užuot malšinusi skausmą, ji gali pabloginti skausmą tol, kol tai išlieka problema.
Padidinkite juosmens atlošus ir sumažinkite fizinį aktyvumą 1-3 dienas po simptomų atsiradimo. Tačiau neilsinkite kūno ilgiau nei rekomenduojama. Kai kurios pratimų parinktys, kurias galite atlikti norėdami sumažinti nugaros skausmą, yra šios:
- Plaukti.
- Joga.
- Taičis.
- Ramus pasivaikščiojimas.
7. Padarykite šiek tiek tempimo
Gydytojai paprastai pataria pailsėti ir sumažinti fizinį krūvį 1-3 dienas po skausmo atsiradimo. Šis laikotarpis laikomas idealiu, nes per ilgas poilsio laikotarpis iš tikrųjų gali padidinti skausmą ir raumenų jėgos praradimą.
Tačiau ilsintis tai nereiškia, kad visiškai nejudate. Nugaros raumenų tempimas yra svarbus būdas sumažinti skausmą ir padėti stabilizuoti stuburą.