Miegas yra vienas iš svarbiausių žmogaus poreikių norint išgyventi. Idealus suaugusiųjų miego laikas yra apie 7-8 valandas kiekvieną naktį. Tačiau tai nereiškia, kad pakankamai išsimiegojote, todėl nemiegosite dažnai. Taigi, kodėl dažnai esate mieguistas, nors miegojote pakankamai? Na, apsvarstykite šias įvairias priežastis.
Priežastis dažnai mieguisti, nors pakankamai miegojote
Jei dažnai svarstote, kodėl dažnai esate mieguistas, nors pakankamai išsimiegojote, štai keletas priežasčių, galinčių paaiškinti jūsų būklę.
1. Gerti alkoholį
Net jei jaučiate, kad miegate pakankamai, alkoholio vartojimas gali būti viena iš priežasčių, kodėl dienos metu dažnai būnate mieguistas. Priežastis – alkoholio vartojimas prieš miegą gali padidinti hormono epinefrino – streso hormono, kuris pagreitina širdies ritmą ir stimuliuoja organizmą, todėl dažnai pabundama vidury nakties.
Be to, vartojant alkoholį, gerklės raumenys gali būti labiau atsipalaidavę, o tai gali sukelti vidurių užkietėjimą. miego apnėja kol miegate naktį. Negana to, alkoholio vartojimas taip pat gali padidinti norą šlapintis naktį.
Dėl to, nors pradėsite miegoti anksti, miego kokybė bus sutrikdyta, jei vartosite alkoholinius gėrimus. Štai kodėl dienos metu vis tiek patirsite miego trūkumą ir mieguistumą, net jei manote, kad miegojote pakankamai. Priežastis ta, kad jūsų miego valandos iš tikrųjų sumažės, nes per dažnai pabundate miego viduryje.
2. Miego apnėja
Miego apnėja yra miego sutrikimas, atsirandantis, kai miegant laikinai sustoja kvėpavimas. Medicinos pasaulyje, miego apnėja kuris atsiranda dėl kvėpavimo takų užsikimšimo, vadinamas obstrukcinė miego apnėja.
Kai jums sunku kvėpuoti, jūsų smegenys siunčia signalą pabusti. Nejučia tuo metu akimirką pabusite, vėl įkvėpsite, kol galiausiai vėl užmigsite. Dėl to jūsų miegas sutrinka, nes turite pabusti kas kelis kartus.
Tai gali būti priežastis, kodėl jūs vis dar mieguistas, nors ir pakankamai išsimiegojote. Todėl turite nedelsdami patikrinti šią būklę ir kreiptis į gydytoją. Taip jums bus lengviau įveikti šią sąlygą.
3. Neramių kojų sindromas
Neramių kojų sindromas (RLS) gali būti viena iš priežasčių, kodėl vis dar esate mieguistas, nors ir pakankamai išsimiegojote. Priežastis ta, kad dėl šios būklės negalite sustabdyti kojų judinimo naktį, taip pat ir miegant.
Paprastai RLS atsiranda dėl nemalonaus pojūčio kojų srityje. Tai, žinoma, gali pakenkti jūsų miego kokybei, todėl neišvengiamai, nors ir pakankamai miegojote, dieną vis tiek jausitės pavargę ir mieguisti.
Deja, jei tai atsitiks miegant, galite to net nepastebėti. Dėl to bus šiek tiek sunku įveikti RLS, ypač jei miegate ar gyvenate vienas. Tuo tarpu, jei miegate su kitais žmonėmis, gali būti, kad tas asmuo žino apie šį miego sutrikimą ir jums pasakys.
4. Vaikščiokite miegodami
Ėjimas miegant arba vaikščiojimas miego metu yra vienas iš parasomnijos sutrikimų, kuriuos galite patirti. Net jei esate be sąmonės, galite vaikščioti po namus. Ši būklė iš tikrųjų dažniau pasitaiko vaikams, tačiau ją gali patirti ir suaugusieji.
Ši būklė iš tikrųjų nėra rimta problema, tačiau ją patirdami gali kilti pavojus. Kadangi net nežinote, kad vaikštote per miegus, galite išeiti iš savo namų ir į kelią su transporto priemonėmis. Žinoma, tai gali padidinti nelaimingų atsitikimų riziką.
Na, dėl šios būklės kūnas taip pat gali jaustis pavargęs. Kaip apžvelgta Mayo klinikoje, tai gali būti priežastis, kodėl vis dar jaučiatės mieguistas, net jei miegojote pakankamai. Tiesą sakant, jei negydoma nedelsiant, ši būklė gali sukelti lėtinius miego sutrikimus.
5. Narkolepsija
Narkolepsija yra miego sutrikimas, kuriam būdingas mieguistumo jausmas, dėl kurio užmiegama to nesuvokiant. Be to, jį patiriant kūnas jaučiasi tarsi paralyžiuotas ir negalintis pajudėti. Tiesą sakant, jūs netgi galite patirti haliucinacijas prieš pat užmigdami.
Šis lėtinis miego sutrikimas gali būti priežastis, kodėl vis dar jaučiatės mieguistas, net jei miegojote pakankamai. Priežastis ta, kad dėl šios būklės žmogus gali nekontroliuojamai užmigti bet kur ir bet kada.
Jei patiriate šią būklę, pamiegoję 10–15 minučių jausitės gerai. Po to pabusite ir vėl užmigsite. Deja, ši būklė priskiriama ilgalaikiam miego sutrikimui, kurio neįmanoma įveikti. Tačiau laikydamiesi sveikos gyvensenos ir tinkamos priežiūros galite suvaldyti šį sutrikimą.
6. Sutrinka biologinis organizmo laikrodis
Jūsų cirkadinis ritmas arba netvarkingas jūsų kūno biologinis laikrodis gali būti priežastis, kodėl jūs vis dar mieguistas, nors ir pakankamai išsimiegojote. Pats biologinis laikrodis yra natūralus kiekvieno žmogaus organo ir funkcijos darbo grafikas. Jei jūsų organizmo biologinis laikrodis yra sutrikęs, dažnai galite užmigti netinkamu laiku.
Ši sąlyga gali atsirasti dėl darbo grafiko pasikeitimo, dėl kurio reikia dirbti naktį. Tai, žinoma, sutrikdo biologinį laikrodį, todėl organizmas, kuris vis dar neprisitaiko, jausis sutrikęs, kai pradėsite miegoti ir pabussite.
Pavyzdžiui, jums sunku užmigti naktį ir mieguisti dieną. Tiesą sakant, naktis yra laikas miegoti, o diena yra laikas pabusti ir judėti. Be žmogaus miego ciklo reguliavimo, organizmo biologinis laikrodis atlieka svarbų vaidmenį kontroliuojant hormonų gamybą, kūno temperatūrą ir įvairias kitas funkcijas.
7. Lėtinio nuovargio sindromas
Lėtinio nuovargio sindromas arba lėtinio nuovargio sindromas yra būklė, dėl kurios būsite dažnai pavargę, silpni, mieguisti ir mieguisti. Šios būklės simptomai yra raumenų skausmas ir sunkumas susikaupti mažiausiai šešis mėnesius.
Nors tiksli lėtinio nuovargio sindromo priežastis vis dar nežinoma, būklę gali lemti: miego apnėja tai gali trukdyti jūsų kasdienei veiklai. Tai reiškia, kad negalite būti produktyvus ir visada norite pailsėti ar miegoti.
Todėl ši būklė gali būti viena iš priežasčių, kodėl dieną dažnai būnate mieguistas, nors išmiegojote pakankamai. Galite patikrinti šią būklę pas gydytoją, kad gautumėte tolesnį gydymą.