8 gyvenimo būdo vadovai, padėsiantys jus jaunesniam •

Atrodyti jaunesniam nei tikrasis amžius yra kiekvieno svajonė; tad nenuostabu, kad daugelis žmonių, ypač moterų, siekia turėti gaivią, sveiką, gražią ir jaunatvišką odą. Net ir šiandien daugelis jaunų moterų nuo mažens taiko įvairias odos priežiūros procedūras.

Bet ar žinojote, kad yra keletas būdų, kaip išlikti jaunam? Štai keletas patarimų, kuriuos galite padaryti.

1. Nerūkyti

Jei nenorite greičiau susiraukšlėti, nerūkykite! Rūkymas gali pagreitinti normalų odos senėjimo procesą. Cigarečių nikotinas sukelia kraujagyslių susiaurėjimą išoriniame odos sluoksnyje. Tai pablogins kraujo tekėjimą į odą, todėl oda negaus pakankamai deguonies ir pagrindinių maistinių medžiagų.

Tabako dūmuose esančios cheminės medžiagos taip pat gali pažeisti odos kolageną ir elastiną; Dėl to oda greičiau susiraukšlės dėl rūkymo. Rūkymas sukelia raukšles ne tik veide, bet ir kitose kūno dalyse, įskaitant vidines rankas. Paprastai šie odos pokyčiai atsiranda po to, kai žmogus rūko 10 metų.

2. Stropiai valgykite maistą, kuriame yra antioksidantų

Antioksidantai yra molekulės, galinčios apsaugoti odą nuo laisvųjų radikalų, galinčių pažeisti odą. Antioksidantai turi savybę skatinti odos kolageno gamybą. Kolagenas yra svarbi odos atjauninimo struktūros ir proceso dalis. Taigi vienas iš būdų išlikti jaunam yra vartoti daugiau antioksidantų, tokių kaip vaisiai, daržovės, riešutai, sėklos, įskaitant raudonąsias pupeles, mėlynes, augalinį aliejų, žuvį ir kt.

3. Padidinkite baltymų kiekį

Be antioksidantų, baltymų vartojimas taip pat gali padėti jūsų kūnui sukurti ir išlaikyti raumenų masę. Maistas, kuriame yra daug baltymų, yra naudingas kolageno gamybai kūno odoje. Kai kurie maisto produktai, kuriuose yra daug baltymų, yra lašiša, kiaušiniai, tofu ir kt.

4. Valdykite savo stresą

2013 m. atliktas tyrimas parodė, kad žmonių, sergančių depresija, odos ląstelės sensta greičiau nei tų, kurie neserga. Lėtinis stresas gali pagreitinti priešlaikinį senėjimo procesą, nes sutrumpėja telomero DNR. Telomerų ilgis yra biologinio senėjimo ir jūsų odos ląstelių žymuo.

Taigi, jei norite užkirsti kelią priešlaikiniam senėjimui, turite mokėti valdyti stresą. Kai kurie būdai, kaip tai padaryti, yra vaikščiojimas, apsipirkimas, joga, mankšta, dainavimas arba tai, kas jus džiugina.

5. Prieš miegą visada nusiplaukite veidą

Nors ir nereikšmingas, šis įprotis gali padėti odai atsinaujinti miegant. Taigi, nepamirškite nusiprausti veido prieš einant miegoti, ypač išėjus į lauką ar naudojant veido makiažą.

6. Dėvėkite kremą nuo saulės

Tikriausiai jau žinote, kad saulės spinduliai gali pakeisti odos spalvą. Taigi, nepamirškite naudoti apsaugos nuo saulės, kai esate lauke. 2013 metų studija Vidaus ligų metraštis nustatė, kad žmonės, kurie naudojo kremą nuo saulės tris ar keturias dienas per savaitę, buvo mažiau linkę patirti odos senėjimą nei tie, kurie to nedarė.

7. Gerkite daug vandens

Geriant pakankamai vandens, jūsų oda gali būti hidratuota. Dėl odos drėgmės praradimo oda gali išsausėti ir atsirasti raukšlių. Vanduo taip pat labai svarbus palaikant odos drėgmę, nes vanduo gali aprūpinti jūsų kūno odos ląsteles svarbiomis maistinėmis medžiagomis.

8. Miegokite pakankamai (ne per mažai, ne per daug)

Paprasta odos priežiūra, kurią galite padaryti, bet dažnai ignoruodami, yra pakankamai miego. Rekomenduojama miegoti bent 6 valandas per dieną, kad būtų lengviau atlikti savo darbą regeneruojant odą. Pakankamas miegas taip pat gali užkirsti kelią tamsių ratilų atsiradimui po akimis.